تاریخ انتشار: ۱۵:۲۸ - ۱۰ اسفند ۱۳۹۹

چگونه به خودمان برای ورزش کردن انگیزه دهیم؟

آیا شما از ورزش کردن لذت می‌برید یا تمرین کردن برایتان کار سخت و دشواری است و هر وقت زمان فعالیت ورزشی می‌رسد، آن را به تعویق می‌اندازید و سرتان را به کار دیگری گرم می‌کنید. در ادامه چند روش انگیزشی برای ورزش کردن را بررسی خواهیم کرد.

چگونه به خودمان برای ورزش کردن انگیزه دهیم؟اقتصاد۲۴ - اگر در ورزش کردن تنبل هستید باید بگویم نگران نباشید، معمولا خانم‌ها به دلیل مشغله زیاد و کار‌های خانه در انجام منظم تمرینات ورزشی تنبلی می‌کنند و انگیزه کافی برای فعالیت ندارند. در ادامه چند روش انگیزشی برای ورزش کردن را بررسی خواهیم کرد.

اهداف خود را تصور کنید
هدف خود را تجسم کنید، دوست دارید چگونه باشید؟ چقدر وزن کم کنید؟ برای خود هدف‌های کوچک هفتگی بگذارید مثلا هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن. حتی می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌ها عکس ایده‌آل خود را درست کنید و آن عکس را جلوی روی خود بگذارید و هرروز به آن نگاه کنید تا زودتر به هدف خود برسید.

تنها ورزش نکنید
داشتن یک یار ورزشی، بهترین راه برای منظم ورزش کردن است. با یک دوست خود، چالش ورزش کردن بگذارید و هر روز یکدیگر را به انجام فعالیت ورزشی ترغیب کنید. این‌گونه ناخودآگاه در یک برنامه ورزشی قرار می‌گیرید و آن را به‌صورت ادامه‌دار دنبال خواهید کرد.


بیشتر بخوانید: فقر ویتامین دی، ۸ گروه از افراد را بیشتر تهدید می‌کند


وقتی سرحال هستید، ورزش کنید
بدترین زمان برای ورزش هنگامی است که خسته باشید. بدن خود را بشناسید و زمانی که انرژی کافی برای ورزش کردن دارید، یا به اصطلاح سرحال هستید ورزش کنید. انجام فعالیت ورزشی با بدن خسته نه تنها به عضلات شما کمک نخواهد کرد بلکه باعث عضله‌سوزی هم خواهدشد.

لباس مناسب ورزش بخرید
هیچ چیز مثل داشتن لباس مناسب و مخصوص ورزش، برای خانم‌ها وسوسه کننده نیست. پیشنهاد می‌کنم برای فعالیت‌های ورزشی خود چند دست لباس رنگارنگ بخرید تا برای ورزش انگیزه بیشتری داشته باشید.
فهرست آهنگ مناسب تهیه کنید
یک فهرست آهنگ مناسب برای خودتان انتخاب کنید. سعی کنید آهنگ‌هایی را در فهرست بگذارید که با آن‌ها خاطره دارید و باعث می‌شود حال‌تان خوب شود و ورزش را با انرژی بیشتری دنبال کنید

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ هوای بدون کرونا در روسیه

ریسک خرید کدام قطعات سکه در بازار بالاست؟

فیلم/ نورافشانی آسمان با سیصد پهپاد

آخرین تمرین فصل پرسپولیس برگزار شد

مخالفت ابراهیم رئیسی با مسدودسازی فضای مجازی

قیمت عجیب خودروهای ژاپنی در بازار

پیش‌بینی نگران‌کننده علی مطهری درباره طرح ضداینترنت مجلس

سقوط ایران به رده سی و یکم المپیک و صدرنشینی چین + عکس

آب پاکی فرهاد مجیدی روی دست پرسپولیس و سپاهان

واکسیناسیون معلمان مقدمه حضور دانش آموزان در مدارس

فیلم/ لحظه خودکشی دختر تهرانی در ساحل محمود آباد

قیمت انواع پژو پارس

فیلم/ سرقت حیرت‌آور خودرو در روز روشن در تهران

تجاوز به دختر معلول در تهران

تصمیم به خودسوزی کتایون ریاحی!

احتمال اعمال محدودیت گسترده بر پیام‌رسان‌ها و فیلترینگ

تولید خودروسازان به بیش از ۲۸۹ هزار دستگاه رسید

تکلیف مردمی که از اینستاگرام امرار معاش می‌کنند چیست؟

فیلم/ چتری که باعث عصبانیت نخست وزیر انگلیس شد!

اهدا و ارسال ۱.۸ میلیون دز واکسن دیگر از ژاپن به ایران

مورینیو بیخیال سردار آزمون شد +عکس

۷ نکته کلیدی برای سفیدی دندان

پشت میز نشین ها همه بخوانند

فیلم/ نجات فردی گرفتار شده در سیل با یک قایق بادی

بهت آورترین عوارض جویدن آدامس

حمایت سازمان جهانی مناطق آزاد از فعالان مناطق آزاد ایران در بازار‌های جهانی و محلی

امکان جدید ثبت اظهار کالا در گمرک

فیلم/ افتتاح نخستین موزه زیر آب در یونان

توقف واردات بنزین، گازوئیل و گاز در سال ۹۹

روش درست کردن خیارشور فوری در منزل

زندانیان اوین در صف واکسیناسیون کرونا

محدودیت برق صنعت سیمان رفع می‌شود

طرز تهیه میرزا قاسمی با کدو

آب‌دوغ‌خیار؛ راه فراری از گرمای این روز‌ها

نوبت واکسیناسیون به خبرنگاران رسید

وزرای اقتصادی رئیسی کیستند؟

کتک کاری عروس با مرد بی شرم وسط عروسی