مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
از نور آبی به این دلیل که خواب را مختل می‌کند معمولا به بدی یاد میشود اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌تواند به بهبود خواب در سالمندان کمک کند هرچند انتخاب زمان مناسب در این مورد بسیار حیاتی است.
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
استارت اپ کالیفرنیایی REMspace مدعی شد که آزمایشی انجام داده است که طی آن ۲ نفر در حالت رویای شفاف پیامی ردو بدل کردند. این استارت آپ فناوری‌هایی برای بهبود خواب و رویای شفاف فراهم می‌کند. رویای شفاف زمانی است که فرد می‌داند در حال رویا است و با این وجود هنوز در آن وضعیت باقی می‌ماند.
میزان نیاز بدن به خواب از تولد تا مرگ تغییر می‌کند، نوزادان بیشتر روز را می خواب ند، در حالی که نوجوانان اغلب دیر می خواب ند، سالمندان هم از سر شب خواب شان می‌گیرد.
اگر می‌خواهید همیشه عالی به نظر برسید و در بهترین حالت خودتان باشید، داشتن یک خواب راحت ضروریست. بدن در هنگام خواب ، خود را بازسازی می‌کند و شما می‌توانید از این فرایند طبیعی برای داشتن پوست و موی بهتر استفاده کنید!
خواب به‌عنوان یکی از رفتارهای سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می‌تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.
تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خواب ی رنج می برند. بی خواب ی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
اهمیت ندادن به خواب کافی برای بیشتر افراد، عادی است. البته گهگاه دیر خواب یدن ایرادی ندارد، اما وقتی عادت می‌کنید هر شب و هر شب دیر ب خواب ید، تبدیل به یک مسئله جدی خواهد شد. در اینفوگرافیک زیر با برخی از این مسائل آشنا شوید.
نباید تنها بر ساعت خواب تمرکز کرد بلکه کیفیت کلی خواب نیز مهم است. در این مطلب می‌توانید به راز مهمی که می‌تواند کیفیت مطلوب خواب را تضمین کند پی ببرید.
مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیز‌های چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد.