تنهایی فقط یک احساس گذرا نیست؛ میتواند روی مغز، سیستم ایمنی و سلامت جسمی اثر بگذارد. انسان موجودی اجتماعی است و مغز ما برای ارتباط ساخته شده است. شاید به همین دلیل، رابطههای انسانی یکی از مهمترین عوامل محافظت از سلامت روان و شناختی باشند.
شخصیت مستقل به معنای توانایی فرد برای هدایت زندگی خود بدون وابستگی به نظرات، حمایت عاطفی، مادی یا معنوی دیگران است و فرد با اعتماد به نفس بالا، مرزهای شخصی واضحی دارد و تصمیمگیریهایش را بر اساس شناخت خود از نقاط قوت و ضعف انجام میدهد.
در زمانهای زندگی میکنیم که شادمانی گاهی به وظیفهای اجتماعی تبدیل شده است. در چنین موقعیتی، مثبتاندیشی سمی امید را از امکان به تکلیف تبدیل میکند. از انسان نمیخواهد فقط دوام بیاورد؛ از او میخواهد وانمود کند اصلاً چیزی برای تحمل کردن وجود ندارد.
بیشتر افراد موفق دنیا، از جمله بیل گیتس، ایلان ماسک و حتی بنیامین فرانکلین، یک راز مشترک دارند: صرف حداقل ۵ ساعت در هفته برای یادگیری و توسعه فردی. این عادت ساده، اما قدرتمند میتواند نقطه عطفی در مسیر رشد شخصی و حرفهای شما باشد.
دلیل اینکه بعد از سه روز رها میکنید، ضعیف بودن شما نیست. به این دلیل است که صنعت خودسازی به شما یک خیال فروخت. آنها روی موج سهروزه دوپامین سرمایهگذاری میکنند، نه روی شش ماه کلنجار رفتنی که علم واقعی میطلبد.
داغِ عزیز، یکی از سنگینترین تجربههای زندگی است؛ چیزی که واژهها معمولاً از توصیفش جا میمانند. اما در همین روزهای سخت، دریافت محبت و حمایت دیگران میتواند حال روحی فرد داغدار را کمی آرامتر کند. با چنین فردی دقیقاً چگونه باید صحبت کرد و از چه جملاتی باید پرهیز کنیم؟
آیا احساس میکنید تمرکزتان کم شده یا همیشه از اخبار عقب هستید؟ روانشناسی مدرن میگوید ما دچار «مسمومیت اطلاعاتی» شدهایم. ورود به عصر دیجیتال، ظرفیت پردازش مغز ما را با چالشی جدی روبهرو کرده که آثار آن در بلندمدت میتواند شخصیت و آرامش ما را بازطراحی کند.
وزارت بهداشت با هدف کاهش آسیبهای روانی در مناطق جنگزده، طرح غربالگری ملی را کلید زد. از این پس شهروندان میتوانند جهت دریافت مشاوره تخصصی و پایش سلامت روان خود، بدون هزینه با سامانه ۱۹۰ تماس بگیرند.
بازگشت به کار پس از یک دوره بحرانی، بیش از هر چیز نیازمند ترمیم آرام ذهن و بازسازی روال روزانه است. در این مسیر، افت تمرکز، خستگی روانی و کاهش بهرهوری کاملاً طبیعیاند؛ مهم این است که بدن و ذهن فرصت بازیابی پیدا کنند تا قدمبهقدم به ریتم معمول برگردید.
یک روانپزشک با اشاره به افزایش مشکلات خواب در شرایط استرس زا گفت: فعال شدن سیستم عصبی و افزایش اضطراب در چنین شرایطی باعث میشود برخی افراد برای رهایی سریع از بیخوابی به مصرف خودسرانه قرصهای خوابآور روی بیاورند؛ اقدامی که میتواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد.
یک دکترای تخصصی روانپرستاری و عضو هیأت علمی دانشکده علوم پزشکی ساوه با اشاره به تأثیرات عمیق بحرانها و سوانح بر سلامت روان، بر ضرورت شناسایی علائم استرس پس از سانحه و استفاده از راهکارهای علمی برای مدیریت و کاهش پیامدهای روانی تأکید کرد. او میگوید توجه به مراقبتهای روانی پس از حادثه، نقشی مهم در جلوگیری از آسیبهای بلندمدت دارد.
کودکان بسیاری از رفتارها و گفتارهای بزرگسالان را دقیقاً مشاهده و درونی میکنند و این آگاهی ناآگاهانه میتواند روی رشد عاطفی و ارزشهای آنها تأثیرگذار باشد.
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور از تصویب و ابلاغ تعرفههای جدید خدمات روانشناسی برای سال ۱۴۰۵ خبر داد و جزئیات هزینهها را بر اساس مقاطع تحصیلی و نوع مراکز ارائهدهنده خدمات تشریح کرد.
مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مازندران کنترل اضطراب در زمان کنونی جنگ ماحصل انجام یکسری اقدامات تغذیهای و روانشناسی دانست.
خواندن یا شنیدن کتابها فقط افزایش دانش نیست؛ کلمات میتوانند همچون دارو، روح را تسکین دهند، انرژی ذهنی را بازگردانند و حس همدلی را درون ما بیدار کنند.
افزایش ساعت کاری در نگاه اول نشانهی سختکوشی است، اما پژوهشها نشان میدهند این رویکرد اغلب بهرهوری را کاهش میدهد و کارکنان را گرفتار خستگی و کار نمایشی میکند.
با تعطیلی ادارات و مشاغل و از بین رفتن روتین زندگی در شرایط جنگی و بحرانی، هویت فرد دچار اختلال می شود، ولی در این مقاله به کشف راهی برای باز تعریف هویتی و سفری عمیق درونی پرداخته ایم.