طبق نتایج مطالعات مختلف، بی خوابی می‌تواند باعث پیری زودرس مغز شود. بی خوابی و کمبود خواب باعث می‌شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب‌های ناشی از بی خوابی بعضی از سیناپس‌های خود را تخریب کند.
وقتی فرد نمی‌تواند به موقع به خواب رود یا مدام خواب او قطع و وصل می‌شود، او به بی‌خوابی مبتلا شده است. بی‌خوابی معمولا از اضطراب، نگرانی یا مشکلات گوارشی ناشی می‌شود و در درازمدت فرد را به مشکلاتی، چون افسردگی، اشکال در تمرکز، زودرنجی، اضافه‌وزن و کاهش کارایی در محل کار یا تحصیل مبتلا می‌کند.
خواب‌آلودگی و خستگی در محیط کار، به‌ویژه در ساعات بعدازظهر یا شیفت‌های شبانه، یک مشکل شایع هست. اگر احساس می‌کنید تمرکزتون کم شده و انرژی‌تون افت کرده، این روش‌های ساده می‌تونه به شما کمک کنه تا دوباره با نشاط و پرانرژی به کارتون ادامه بدید.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید مصرف روزانه و مرتب جوانه گندم به رفع کم خوابی ، بی خوابی و همچنین تقویت حافظه کمک می‌کند. اگر یک قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه را هر روز صبح ناشتا به صورت خوب جویده و فرو دهید تاثیر آن را مشاهده خواهید کرد.
برای بسیاری از ما پیش آمده که چند شب متوالی کم‌خوابی یا بی‌خوابی را تجربه کنیم؛ حال دانشمندان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان داده‌اند که تنها چهار شب کم‌خوابی با تغییر سوخت‌وساز (متابولیسم) چربی‌ها و افزایش وزن همراه است.