نوسان مداوم قند خون فقط مختص افراد مبتلا به دیابت نیست و میتواند خطر پیشدیابت و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. متخصصان میگویند با کنار گذاشتن ۵ عادت رایج و ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان قند خون را بهتر کنترل و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
دیابت، بیماریِ شایع دنیای مدرن، مدیریتِ رژیم غذایی را به اولویتی حیاتی تبدیل کرده است. در این میان، قهوه بهعنوان محبوبترین نوشیدنی جهان، همیشه برای بیماران دیابتی یک سوال بزرگ بوده است: «آیا قهوه قند خون را بالا میبرد؟»
برخلاف نمک که طعم آن قابل تشخیص است، قند اغلب در غذاها «مخفی» است. برای مثال: یک لیوان نوشابه حدود ۷–۱۰ قاشق چایخوری قند دارد یا برخی ماستهای طعمدار و سسهای آماده، ترکیبی از قند و نمک هستند. این مصرف ناخواسته باعث میشود افراد بدون اینکه متوجه باشند، از حد مجاز قند عبور کنند.
کارگران از گرانی سه برابری دارو در روزهای پس از جنگ روایت میکنند؛ یک کارگرِ خانم با درآمد حداقلی و مبتلا به بیماری قند میگوید: پول داروهای فشار و دیابت من هر ماه ۲ تا ۲.۵ میلیون تومان میشود.
آیا نوشیدنیها میتوانند قند خون را کاهش دهند؟ در این مطلب با چند نوشیدنی از جمله چای سبز، کفیر و آب گوجه فرنگی آشنا شوید که به کنترل انسولین و سلامت طولانی مدت شما کمک میکنند.
متخصص تغذیه کلینیک دیابت رویان هشدار داد قندهای طبیعی مانند خرما و کشمش نیز در صورت مصرف بیرویه میتوانند قند خون را بهطور چشمگیری بالا ببرند و باید با احتیاط مصرف شوند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که برخلاف باور رایج، افراد مبتلا به دیابت نیازی ندارند مصرف شکر و مواد قندی را بهطور کامل کنار بگذارند و میتوانند در حد اعتدال از آن استفاده کنند.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا توصیه میکند بزرگسالان سالم برای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، برنامهریزی کنند.
پیش دیابت که به عنوان عارضه عدم تحمل گلوکز نیز شناخته میشود، معمولا هیچ علامت خاصی ندارد. این حالت اغلب قبل از ابتلای جدی به دیابت نوع دوم بروز میکند.
متخصص بیماری داخلی گفت: در هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق میکند، بدنش سرد میشود، طپش قلب، احساس ضعف، بی حالی و کوفتگی میکند و روی زمین میافتد و دیگر قادر به صحبت کردن نیست.