دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم‌کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می‌شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می‌دهند.
جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند.
رژیم‌های غذایی حاوی کربوهیدرات‌های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام‌های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای کاهش وزن، کمک کننده هستند.
برای لاغری سریع و چربی سوزی بهتر، آب زیره سبز را امتحان کنید، شما می توانید آب زیره سبز را به راحتی در منزل، با دانه های زیره سبز تهیه کنید. این ادویه که پر از آنتی اکسیدان ها است، ثابت کرده که می تواند سیستم ایمنی و سلامت سیستم گوارش را بهبود ببخشد و التهاب و ریسک سرطان را کاهش دهد.
لاغر شدن و داشتن اندامی متناسب، یکی از اهدافی است که اکثر مردم به دنبال آنند. علاوه بر زیبایی و ظاهر مطلوب، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ناشی از چاقی و چربی زیاد نیز از انگیزه‌های مهم لاغری است. اما چگونه لاغر شویم؟
با توجه به نتایج حاصل از مطالعات دانشمندان در دانشگاه‌های بزرگ تنها ۱ نفر از ۵ نفر توانستند وزن اضافی خود را کاهش دهند که حداقل ۱۰ درصد از جرم بدن آنها بود و یکی از دلایلی که کاهش وزن کار بسیار سختی است، اثر فلات است و این پدیده‌ای است که در آن وزن با وجود تمام تلاش‌ها کاهش نمی‌یابد و البته زمانی که هیچ پیشرفتی وجود ندارد، مردم ناامید می‌شوند و تمایل به توقف سبک زندگی سالم دارند و، اما با این حال مبارزه با این فلات، امکان پذیر است.
تحقیقات جدید مشخص می کند که ایستادن انرژی بیشتری را نسبت به نشستن یا دراز کشیدن صرف می کند در مقایسه با نشستن یا دراز کشیدن در مدت زمان مشابه، حالت ایستاده از انرژی بیشتری استفاده می کند. این امر می تواند به سوزاندن کالری کمک کند که در غیر این صورت منجر به ذخیره چربی می شود.