هنگام ابتلا به آنفلوآنزا تغذیه نقش مهمی در سرعت بهبود و تقویت سیستم ایمنی دارند. انتخاب غذاهای سبک، مغذی و آبرسان میتواند علائم را کاهش دهد و روند درمان را کوتاهتر کند.
با آغاز فصل سرما و شیوع بیماریهای ویروسی، بسیاری از افراد با علائمی مانند تب، سرفه، آبریزش بینی و خستگی مواجه میشوند. رعایت چند نکته ساده اما حیاتی میتواند روند بهبود را تسریع کرده و از انتقال بیماری به اطرافیان جلوگیری کند. در ادامه مهمترین توصیههای مراقبتی برای کسانی که علائم سرماخوردگی دارند، ارائه شده است.
پزشکان میگویند برای سرماخوردگی معمولی، درمان وجود ندارد، اما راههایی برای کاهش دوره بیماری یا آسانتر سپری کردن این دوره هست. در ادامه به چند عامل موثر در کاهش دوره سرماخوردگی خواهیم پرداخت:
پزشکان میگویند برای سرماخوردگی معمولی، درمان وجود ندارد، اما راههایی برای کاهش دوره بیماری یا آسانتر سپری کردن این دوره هست. یکی از بهترین کارها هنگام سرماخوردگی ، افزودن ویتامین ث به رژیم غذایی است.
دمنوش مناسب فصل پاییز از انواع گیاهان دارویی تهیه میشوند که خواص آنها برای سلامتی ثابت شده است. کدو تنبل، نسیم خنک، ژاکت و دمنوشهای مورد علاقه میتوانند زیبایی فصل پاییز را برای ما بیشتر کنند. دمنوشهای متعددی وجود دارد که ایمنی بدن را تقویت میکند، چیزی که باید با سردتر شدن هوا و نزدیک شدن فصل سرما و آنفولانزا در نظر گرفت.
یک پزشک متخصص با بیان اینکه بخور خانگی برای تسکین گلودرد مفید است هشدار داد: استفاده نادرست از بخار داغ میتواند به مخاط گلو آسیب بزند و وضعیت را بدتر کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اهمیت رعایت اصول سبک زندگی در آغاز فصل پاییز گفت: ورود به فصلی با مزاج سرد و خشک ایجاب میکند که در خوراک، پوشش و عادات روزمره خود بازنگری کنیم تا از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری شود.
ویروس سرماخوردگی میتواند ساعتها روی سطوح زنده بماند و از طریق لمس اشیای آلوده یا دست دادن منتقل شود. شستوشوی مرتب دستها با آب و صابون دستکم بهمدت ۲۰ ثانیه توصیهای کلیدی است.
نیازی نیست همیشه ماسک بزنید، اما زمانی که علائم بیماری دارید یا در مکانهای عمومی و شلوغ مانند مترو، اتوبوس و فضاهای سربسته حضور دارید، استفاده از ماسک از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری میکند.
شایعترین علائم التهاب ویروسی عبارتند از قرمزی چشم، ترشحات چسبنده یا آبکی، احساس سوزش یا احساس حضور جسم خارجی در چشم. گاهی اوقات هنگام بیدار شدن در صبح، پلکها در اثر ترشحات چرکی به هم چسبیدهاند و در طول روز نیز معمولا آبریزش از چشم وجود دارد.
خوردن مواد غذایی مناسب در درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد اهمیت زیادی دارد و به همین جهت خیلیها به دنبال لیست غذاهایی برای سرماخوردگی و گلودرد میگردند تا دوران بیماری را به بهترین شکل سپری کنند. بعضی از مواد غذایی به بدن برای مبارزه با بیماری کمک میکنند. چنین خوراکیهایی به تسکین بعضی از علائم و حتی بهبود سریعتر شما کمک میکنند.
یک مطالعه از ۱۴۶ نفر نشان داد که گروهی از ۷۳ نفر که به مدت ۱۲ هفته کپسول سیر مصرف کرده بودند ۲۴ سرماخوردگی داشتند، در حالی که گروه دیگری که سیر مصرف نکرده بودند، ۶۵ سرماخوردگی داشتند. با این حال، این مطالعه بهتنهایی نمیتواند اثربخشی سیر را تأیید کند.
بسیاری از افراد با شروع فصل سرد سال به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماریهایی نظیر سرماخوردگی هستند، در این اینفوگرافیک ۱۰ ویتامین ضروری بدن برای پیشگیری از سرماخوردگی آمده است.
گلهای خشک بابونه قرنهاست که برای کمک به خواب بهتر مورد استفاده قرار میگیرند. فلاونوئیدهای موجود در این گیاه اثر آرامبخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است.
سرماخوردگی بخش فوقانی دستگاه تنفس شامل بینی، دهان، سینوسها و گلو را تحت تاثیر قرار میدهد .اما آنفلوانزا معمولا هم بر دستگاه تنفسی فوقانی و هم تحتانی، شامل ریهها، اثر میگذارد و علائم شدیدتر و ناگهانیتر از سرماخوردگی ظاهر میشوند.
همه ساله با رسیدن فصل سرما بیماریهای فصلی همچون سرماخوردگی شیوع پیدا میکند. از اینرو رعایت توصیههای ایمنی و بهداشتی برای افراد ضروری و لازم است. خوردن سوپ مرغ، آبرسانی به بدن، خواب کافی، غرغره کردن آب نمک و استفاده از آنتیاکسیدانها از مواردی بهشمار میروند که از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری میکند.
سرفه کمک میکند راههای هوایی باز شود و معمولاً با راهکارهای خانگی تا حدودی قابل کنترل است؛ اما اگر بیشتر از ۱۰ تا ۱۴ روز طول کشید و با علائم دیگری همراه بود باید به پزشک مراجعه کنید.