۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربه فنی می‌کند

اقتصاد۲۴- هرچند واکسیناسیون بهترین راه برای محافظت در برابر کرونا است، با این‌حال تمرکز بر یک رژیم غذایی خوب و مغذی می‌تواند درکنار واکسیناسیون سیستم ایمنی بدن را به‌خوبی تقویت کند تا در مقابله با ویروس بتواند عملکرد بهتری داشته باشد.

لیمو، پرتقال و نظایر آن‌ها از خانواده مرکبات، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند که تاثیر خوبی را بر دستگاه ایمنی بدن به‌منظور مقابله در برابر امیکرون خواهند داشت.

انار

یکی از مواد غذایی مفید برای امیکرون، انار است. به دلیل آنتی‌اکسیدان بالا انار ازجمله میوه‌هایی است که سیستم ایمنی بدن را به‌خوبی تقویت می‌کند.

میوه‌های قرمز، تقویت کننده

متخصصین توصیه می‌کنند میوه‌های قرمز، شامل انواع تمشک‌ها و شاتوت‌ها، که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند را حتما در برنامه غذایی خود جای دهید.

بیشتر بخوانید: قدرت ویتامین D در مقابله با کرونا

ادویه‌ها، مفید برای رفع امیکرون

ادویه‌جات و سبزی‌های خشکی نظیر زردچوبه، زیره، کاری، سیر، آویشن، ریحان، رزماری، پونه کوهی، زنجبیل یا حتی زعفران غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و در مقابله با امیکرون برای سیستم ایمنی بدن کمکی ارزشمند به شمار می‌روند.

آجیل و دانه‌های روغنی

میوه‌های خشک نظیر توت گوجی، توت خرس، آلو و کشمش تاثیر خوبی بر تقویت ایمنی بدن دارند. دانه‌های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیازهای بدن هستند که ازجمله آن‌ها می‌توان به بادام، گردو و فندق اشاره کرد.

حبوبات

حبوبات منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس‌ها هستند. ازجمله این مواد غذایی پرارزش می‌توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد.

ماهی‌های روغنی

عموما مصرف ماهی گزینه‌ای بسیار خوب برای تقویت ایمنی به شمار می‌رود. ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی خال‌خالی از این جمله هستند. علاوه بر این، ماهی‌های چرب نیز برای تقویت ایمنی عالی هستند.

اگر به خواص ماهی‌های چرب علاقمند هستید مطلب راز سلامتی و طول عمر مردم ژاپن را بخوانید را از دست ندهید.

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان ضد سرطانی (EGCG) است. این ترکیب گیاهی از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. علاوه بر این مطالعات قبلا ثابت کرده‌اند که آنتی‌اکسیدان کاتچین‌ موجود در چای سبز خاصیت ضدالتهابی دارد.

اسفناج

متخصصان علم تغذیه سبزیجاتی همچون اسفناج را به دلیل محتوای ویتامین C آن‌ها برای مقابله با امیکرون توصیه می‌کنند.

کلم‌پیچ

کلم‌پیچ نیز سرشار از ویتامین C است و مصرف آن به تقویت بنیه دفاعی بدن بسیار کمک می‌کند.

کلم بروکلی

خانواده کلم‌ها به خاطر تاثیرات شگفت‌انگیزشان بر سلامتی شناخته می‌شوند. در میان کلم‌ها اما کلم بروکلی غنی از ویتامین C است که بدن را در برابر هجوم ویروس‌ها کمک می‌کند.