تاریخ انتشار: ۱۸:۴۵ - ۲۰ خرداد ۱۴۰۰

پنج روش برای داشتن ناخن و موهای سالم

با پیروی از سبک زندگی سالم می‌توانید، سلامت ناخن و موهای خود را تضمین کنید.مواردی چون رژیم غذایی سالم و هیدراته نگهداشتن بدن موجب داشتن موهایی سالم و زیبا و ناخن‌هایی محکم می‌شود.

روش هایی برای داشتن ناخن و موهای سالم

اقتصاد ۲۴ - اگر به این نتیجه رسیدید که برای داشتن مو و ناخن‌های قوی و زیبا باید سبک زندگی خوبی داشته باشید، اما نمی‌دانید باید از کجا شروع کنید، از روش‌هایی که اینجا ارائه شده پیروی کنید:

۱. رژیم غذایی مملو از ویتامین

با وجود اینکه ژنتیک نقش مهمی روی ضخامت و قدرت مو و ناخن‌هایتان دارد، غذایی که مصرف می‌کنید اثری بسیار مهم از خود به جا می‌گذارد.

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد‌های عادی بدن مهم هستند و موجب رشد سلول‌ها می‌شوند. کمبود این مواد منجر به ریزش مو و مشکلاتی در ناخن‌هایتان می‌شود.

با مصرف انواع سبزی و میوه، پروتئین و فیبر به اندازه کافی به بدن‌تان مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی برسانید.

وجود ماده معدنی «روی» برای رشد و قدرت مو‌ها و ناخن‌ها مهم است. همچنین ماده معدنی آهن در حمل و رساندن اکسیژن به کل بدن و همچنین ریشه‌های موهایتان از اهمیت بالایی برخوردارست؛ بنابراین باید بدن‌تان دچار کمبود روی و آهن نباشد.

اگر بدن‌تان دچار نقص ویتامین و مواد معدنی است، از مکمل‌ها استفاده کنید.

۲. هیدارته و پرآب نگهداشتن بدن

۶۰ تا ۷۰ درصد بدن‌مان از آب تشکیل شده است و در روز‌های گرم احتمال اینکه بدن‌مان کم‌آب شود، بسیار زیاد است، سلول‌ها، بافت‌ها و تمامی اندام‌هایمان برای درست کار کردن به آب نیاز دارند. همچنین بدن برای بیرون کردن مواد زاید و سمی به وسیله ادرار، تعریق و حرکات دودی‌شکل روده به آب نیاز دارد.


بیشتر بخوانید: مهمترین عوامل افتادگی پوست را بشناسید


آب سیستم گردش خون را تنظیم می‌کند که آن به نوبه خود در سالم نگهداشتن ناخن‌ها و فولیکول‌های مو موثر است.

بدن‌مان روزانه به ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارد.

۳. مصرف امگا۳

چربی‌های ضروری امگا۳ که بیشتر در ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن، خال‌مخالی و ساردین یافت می‌شود برای سلامت مو و ناخن مهم هستند.

۴. حفظ آرامش

مشکلات روزمره و اضطراب‌های ناشی از آن اثرات بد فیزیکی به دنبال دارد. وقتی به شدت مضطرب می‌شوید، بدن‌تان نمی‌تواند مواد مغذی مورد نیاز مو، ناخن و پوست را به خود جذب کند و به‌تدریج سلامت و زیبایی مو و ناخن‌ها و همچنین پوست‌تان را از دست می‌دهید؛ بنابراین با روش‌هایی مانند مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی اضطراب را از خود دور کنید.

۵. کولاژن

با مصرف پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های امگا۳، بدن‌تان به اندازه کافی کولاژن تولید خواهد کرد. این ماده منبع خوبی از نوعی اسیدآمینه است که کراتین، ماده ساختاری پوست، مو و ناخن‌ها را تولید می‌کند و آن‌ها را قوی نگه می‌دارد.

منبع:dailymail

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

ورود سامانه بارشی به کشور

چه دیواری کوتاه‌تر از بورس؟!

برای طنز تازه اجازه بی اجازه!

برخورد کامیون با اتوبوس جان ۱۸ کارگر را گرفت

تحلیل گر ارتش آمریکا به ۴۵ ماه زندان محکوم شد

حمله به ساختمان کنگره آمریکا؛ شهادت پلیس مقابل نمایندگان،جنگ قرون وسطایی بود

آخرین دیدار رئیس‌جمهور و هیئت دولت دوازدهم با رهبر انقلاب

خبر نگران کننده برای پرسپولیس

گزارش ها از بهارستان اصفهان و ایوان غرب؛ قطع برق، اختلال اینترنت و دستگیری‌ها

عجیب‌ترین عوارض مصرف عسل

زمان ارائه لیست کابینه رئیسی

فیلم/ ‏قطع امید پزشکان از ‎درمان شهرام کاشانی

تعداد کشته شدگان کرونا به ۵۰۰ نفر در روز هم می‌رسد

هند برای ارزان کردن نفت ذخایر استراتژیک خود را روانه بازار می‌کند

تبریک تولد دلبرانه سارا و نیکا برای پسران دوقلوی پایتخت! +عکس

فیلمی دردناک از دفن کردن توله سگ مرده توسط مادرش

پرداخت حقوق های نجومی در مناطق آزاد تکذیب شد

امام جمعه شیراز: اختلاس از سگ‌گردانی بدتر است

سهم ۵۰ درصدی بانک‌های خصوصی در خلق پول پرقدرت

تهران خنک می‌شود

اعلام زمان واریز وام هفت میلیون تومانی بازنشستگان

کیهان کلهر در تالار وحدت می‌نوازد

اعلام زمان قرعه کشی یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا

تیم شمشیربازی ایران ششم المپیک شد

جزئیاتی مهم از طرح ضد اینترنت مجلس

تهران با شتاب به سمت مرگ می‌رود

شرایط و نحوه دریافت کمک هزینه ازدواج در تامین‌اجتماعی

فیلم/ لحظه زیبای پرتاب ۳ امتیازی رضایی‌فر در تقابل با آمریکا

صنعت مرغ ایران تعطیل می‌شود

شاخص در محدوده مقاومت یک میلیون و ۳۰۰ باقی می‌ماند

طرح صیانت از کاربران فضای مجازی نقض حقوق شهروندی است/ مجلس در اختیار مافیای VPN

کاهش سفرهای جاده‌ای در تعطیلات عید قربان

کار نوعروسان به اجاره سرویس طلا رسید!

تلاش برای بورسی شدن مسکن/روند قیمت‌ها در بازار مسکن تغییر می‌کند؟

ادعای ترکیه درباره دیوارکشی: مرز وان با ایران با ساخت دیوار و امکانات فن آوری امن‌تر می‌شود (به همراه تصاویر)

آخرین آمار جهانی کرونا چهارشنبه ۶ مرداد ۱۴۰۰

فیلم/ تعقیب و گریز خطرناک پلیس با مظنون