تاریخ بروز رسانی: ۱۸:۴۵ - ۲۰ خرداد ۱۴۰۰

پنج روش برای داشتن ناخن و موهای سالم

با پیروی از سبک زندگی سالم می‌توانید، سلامت ناخن و موهای خود را تضمین کنید.مواردی چون رژیم غذایی سالم و هیدراته نگهداشتن بدن موجب داشتن موهایی سالم و زیبا و ناخن‌هایی محکم می‌شود.

روش هایی برای داشتن ناخن و موهای سالم

اقتصاد ۲۴ - اگر به این نتیجه رسیدید که برای داشتن مو و ناخن‌های قوی و زیبا باید سبک زندگی خوبی داشته باشید، اما نمی‌دانید باید از کجا شروع کنید، از روش‌هایی که اینجا ارائه شده پیروی کنید:

۱. رژیم غذایی مملو از ویتامین

با وجود اینکه ژنتیک نقش مهمی روی ضخامت و قدرت مو و ناخن‌هایتان دارد، غذایی که مصرف می‌کنید اثری بسیار مهم از خود به جا می‌گذارد.

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد‌های عادی بدن مهم هستند و موجب رشد سلول‌ها می‌شوند. کمبود این مواد منجر به ریزش مو و مشکلاتی در ناخن‌هایتان می‌شود.

با مصرف انواع سبزی و میوه، پروتئین و فیبر به اندازه کافی به بدن‌تان مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی برسانید.

وجود ماده معدنی «روی» برای رشد و قدرت مو‌ها و ناخن‌ها مهم است. همچنین ماده معدنی آهن در حمل و رساندن اکسیژن به کل بدن و همچنین ریشه‌های موهایتان از اهمیت بالایی برخوردارست؛ بنابراین باید بدن‌تان دچار کمبود روی و آهن نباشد.

اگر بدن‌تان دچار نقص ویتامین و مواد معدنی است، از مکمل‌ها استفاده کنید.

۲. هیدارته و پرآب نگهداشتن بدن

۶۰ تا ۷۰ درصد بدن‌مان از آب تشکیل شده است و در روز‌های گرم احتمال اینکه بدن‌مان کم‌آب شود، بسیار زیاد است، سلول‌ها، بافت‌ها و تمامی اندام‌هایمان برای درست کار کردن به آب نیاز دارند. همچنین بدن برای بیرون کردن مواد زاید و سمی به وسیله ادرار، تعریق و حرکات دودی‌شکل روده به آب نیاز دارد.


بیشتر بخوانید: مهمترین عوامل افتادگی پوست را بشناسید


آب سیستم گردش خون را تنظیم می‌کند که آن به نوبه خود در سالم نگهداشتن ناخن‌ها و فولیکول‌های مو موثر است.

بدن‌مان روزانه به ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارد.

۳. مصرف امگا۳

چربی‌های ضروری امگا۳ که بیشتر در ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن، خال‌مخالی و ساردین یافت می‌شود برای سلامت مو و ناخن مهم هستند.

۴. حفظ آرامش

مشکلات روزمره و اضطراب‌های ناشی از آن اثرات بد فیزیکی به دنبال دارد. وقتی به شدت مضطرب می‌شوید، بدن‌تان نمی‌تواند مواد مغذی مورد نیاز مو، ناخن و پوست را به خود جذب کند و به‌تدریج سلامت و زیبایی مو و ناخن‌ها و همچنین پوست‌تان را از دست می‌دهید؛ بنابراین با روش‌هایی مانند مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی اضطراب را از خود دور کنید.

۵. کولاژن

با مصرف پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های امگا۳، بدن‌تان به اندازه کافی کولاژن تولید خواهد کرد. این ماده منبع خوبی از نوعی اسیدآمینه است که کراتین، ماده ساختاری پوست، مو و ناخن‌ها را تولید می‌کند و آن‌ها را قوی نگه می‌دارد.

منبع:dailymail

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

پنج روش برای داشتن ناخن و موهای سالم

پیشنهاد پرداخت پاداش کرونا به کادر درمان

قیمت هر شانه تخم مرغ اعلام شد

داور بازی ایران-کامبوج مشخص شد

فیلم/ وعده جدید محسن رضایی: خودروسازی را متحول می‌کنم

دانشگاه صنعتی شریف: ترم پاییز هم غیرحضوری است

زمان قرعه‌کشی هفدهمین فروش فوق العاده ایران خودرو مشخص شد

بیش از ۷۳ هزار میلیارد اسکناس و سکه در دست مردم است

نحوه پرداخت مالیات برای افرادی که سکه خریده‌اند

فیلم/ حالتان را با تماشای این تصاویر از شهر رشت خوب کنید

انتظار تصمیمی ماندگار در پاسداشت شهدای جهاد سلامت از شورای شهر تهران

مشاهده اطلاعات میزان بازگشت ارز حاصل از صادرات ممکن شد

فیلم/ انفجار وحشتناک گوشی همراه در دست یک جوان

مرغ ۲۴ هزار و ۹۰۰ تومانی کمیاب شد/ مرغ کیلویی ۳۵ هزار تومان!

سهراب مرادی چگونه المپیکی می‌شود؟

واکنشی به نادیده گرفتن فرهنگ در مناظره‌ها

فیلم/ چرا مسی ایران در تیم ملی فیکس نمی‌شود؟

روند کرونا در ایران، از ۲۰ اردیبهشت تا ۲۰ خرداد/ اینفوگرافیک

آخرین آمار فوتی و مبتلایان کرونا در کشور

چمران: روحانی در مناظرات بسیار بانفوذتر از این کاندیدا‌ها بود

تقدیر از فعالان حوزه صنایع دستی در جزیره کیش

تهرانی‌ها چگونه در شهرداری ثبت شکایت کنند؟

واکنش باشگاه استقلال به کسر ۵ درصد از قرارداد بازیکنان

توضیح رییس پلیس راهور درباره محدودیت شبانه و تردد بین استانی

سیگار کشیدن باعث سرطان مثانه می‌شود

چند تذکر کرونایی به نامزد‌های انتخابات

والیبال ایران صربستان را شکست داد

اجرای طرح رتبه‌بندی معلمان از مهر ۱۴۰۰

فیلم/ حضور متراکم مردم برای سخنرانی رئیسی در روز‌های کرونایی

قیمت All-in-One اپل، MSI و لنوو امروز + جدول

قیمت گوشی اپل و هواوی امروز

قیمت روز لپ تاپ اپل + جدول

مبتلایان به دیابت اختلال خواب را جدی بگیرند

مهلت ثبت‌نام تسهیلات کرونایی تمدید شد

نقدی بر اظهارات کاندیدا‌های ریاست جمهوری

سفر به عتبات عالیات از سر گرفته می‌شود

گرد و خاک هوای تهران را آلوده می‌کند