تاریخ انتشار: ۱۲:۲۴ - ۲۰ مرداد ۱۴۰۰

۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.

یوگای صورت

اقتصاد۲۴-  پوست به خاطر حالت‌های مختلف صورت که بخشی از عادت‌های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی خود را از دست می‌دهد. بسیاری برای رهایی از این خطوط و چروک‌ها به جراحی و تزریق پناه می‌آورند. اما یوگای صورت ادعا می‌کند که می‌تواند بدون جراحی و حتی استفاده از محصولات پوستی گران‌قیمت، بر روی صورت اثرات لیفتینگ پوست را ایجاد کند. برخی از متخصصان پوست این ادعا را تایید می‌کنند. دبورا لانگویل، متخصص پوست می‌گوید: هدف از یوگای صورت افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست است که در نهایت باعث درخشندگی و جوان‌سازی پوست می‌شود.

مزایای یوگای صورت

- خطوط تنش را به حداقل می‌رساند.

- ماهیچه‌های صورت را تقویت کرده و در نهایت چشم‌ها گشاد می‌شوند و گونه‌ها به بالا می‌روند و خط فک محکم می‌شود.

- گردش خون در پوست را افزایش می‌دهد و باعث درخشش پوست می‌شود.

- خطوط ظریف و چین و چروک را صاف می‌کند.

- به مقابله با اثرات جاذبه زمین می‌پردازد.

خطرات احتمالی یوگای صورت

البته برخی معتقدند یوگای صورت، به عنوان یک رژیم ضد پیری ممکن است نتیجه معکوس نیز داشته باشد. برخی از متخصصان می‌گویند ایجاد انحراف در صورت از این طریق می‌تواند منجر به چین و چروک بیشتر شود. در واقع بسیاری از چین و چروک‌های صورت ناشی از فعالیت‌های تکراری عضلات صورت مانند اخم یا لبخند زدن است و کشیدن مرتب صورت و ورزش عضلات نیز ممکن است بتواند چین و چروک و خطوط ریز را در صورت ایجاد کند.

۵ تمرین یوگای صورت

در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است. بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود، آن را به حداکثر ۱۵ دقیقه در روز برسانید. اگر نگران خطرات آن هستید، تمرین‌ها را در حداقل زمان نگه دارید.


بیشتر بخوانید: غذا‌هایی که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند


۱.بلندکننده گونه: دهان خود را باز کرده و یک شکل O ایجاد کنید. لب بالایی خود را بر روی دندان قرار دهید و لبخند بزنید تا عضلات گونه به سمت بالا کشیده شود. انگشتان اشاره را به آرامی در بالای عضلات گونه، مستقیم زیر چشم قرار دهید. عضلات گونه را آزاد کنید تا پایین بیایند. سپس دوباره لبخند بزنید، جوری که انگار می‌خواهید ماهیچه‌ها را به سمت چشم هل دهید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. آخرین مرتبه، ماهیچه‌ها را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید و به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید. این کار را سه بار تکرار کنید.

۲. فرم‌دهی گونه‌: بدون نشان دادن دندان‌های خود لبخند بزنید و لب‌های خود را به بیرون بچرخانید، انگار که می‌خواهید لب‌ها را تا حد ممکن نشان دهید. سعی کنید با گوشه‌های دهان خود لبخند بزنید تا کمی کشش و سوزش در گوشه‌های دهان خود احساس کنید. انگشتان اشاره را بر گوشه‌های دهان قرار دهید و همزمان با فشار دادن به عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید. عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و عضلات گونه‌های خود را سفت کنید. در حین انجام این کار با گوشه‌های دهان خود لبخند بزنید. این کار را سه بار تکرار کنید.

۳. بلندکننده ابرو: نوک سه انگشت میانی را زیر هر ابرو قرار داده و فشار دهید تا چشم‌های شما به زور باز شود. ابروهای خود را مخالف انگشتان به پایین بیاورید و در همین حین لبخند بزنید و نگه دارید. سپس چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به سمت بالای سر خود بچرخانید. ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و لبخند بزنید. رها کنید و سه بار تکرار کنید.

۴. فک و گردن: دهان خود را باز کنید و صدای «آآآ» ایجاد کنید. لب‌ها و گوشه‌های لب را به داخل دهان ببرید و فک پایین را به جلو بکشید. با استفاده از فک پایین، دهان خود را آهسته جمع کنید و هر بار که اسکوپ می‌کنید چانه خود را حدود ۲ سانتی‌متر بالا بکشید و سر خود را به سمت عقب متمایل کنید. فک پایین خود را ۱۰ بار باز و بسته کنید. در آخرین مرتبه، چانه شما باید به سمت سقف باشد. این وضعیت را به مدت ۲۰ ثانیه حفظ و آن را سه بار تکرار کنید.

۵. تقویت‌کننده شقیقه: هنگام بستن فک، نوک انگشتان خود را به شقیقه فشار دهید، دندان‌های خود را به هم بچسبانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. دندان‌ها را جمع کنید و تمرکز خود را روی شقیقه بگذارید، و به این فکر کنید که گوش‌های خود را به عقب حرکت داده‌اید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان‌های پشت را فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. عضلات شقیقه شما باید با هر فشار خم شوند. آرام باشید و این حرکت را سه بار تکرار کنید.

منبع: every day health

منبع: ایرنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

واکنش تند احمد نادری به اظهارات نماینده باکو

فیلم/مزار استاد شجریان در سالروز تولدش

دستور رییس سازمان زندان‌ها برای پیگیری علت فوت شاهین ناصری

رئیس فدراسیون فوتبال عزادار شد

قیمت ساندرو به مرز ۴۶۵ میلیون تومان رسید

دلایل رحیم‌پور ازغدی برای محاکمه روحانی

معاون وزیر بهداشت: کرونا در ایران نزولی شد

دعوت دو ستاره پرسپولیسی به تیم ملی

وقتی رئیس‌جمهور را به پیتزافروشی راه ندادند

سینوفارم برای زیر ۱۸سال تایید جهانی ندارد

انتقاد رئیس سابق صداوسیما از علی عسگری

جوجه کباب آبدار + آموزش و نکته‌های کلیدی

گل‌های زیبای بهاره رهنما + عکس

گزینه مدیرعاملی پرسپولیس چه کسی را بهتر از خودش می‌داند؟

افزایش تورم به ۴۵.۸ درصد

فیلم/آموزش قرمه بادمجان سبزواری

تشریح ضوابط و مقررات سرباز محقق

آزادسازی واردات خودرو منافع مصرف کنندگان را تامین می‌کند؟

فیلم/ اشتباه‌های صبحگاهی که مانع پر انرژی بودنتان می‌شود

آخرین وضعیت مرز‌های چهارگانه زمینی به عراق

خیابان گردی الهام پاوه نژاد و همکارانش + عکس

زمان احیای برجام نزدیک است؟

فیلم/ علائم کرونا دلتا در کودکان

تلاش بی‌وقفه نیروگاه‌های حرارتی برای تامین برق پایدار در زمستان

مشکل گاز با بخشنامه حل نمی‌شود

سعید محمد دبیر شورای عالی مناطق آزاد شد+ روزمه

شرکت‌های جدیدی از تأمین اجتماعی در راه بورسی شدن

پانته آ پناهی و دوست جوانش + عکس

۱۱ ترفند طلایی برای خوشمزه شدن سوپ

دستگیری دعانویس میلیاردر در نیاوران

استایل جدید نرگس محمدی در یک رستوران + عکس

بارش پراکنده در شش استان

بازنگری در مزد کارگران اولین قدم وزیر رفاه باشد

آخرین آمار کرونا در کشور پنجشنبه ۱ مهر ۱۴۰۰

تغییر ظاهر پوریا پورسرخ در گذر زمان + عکس

توییت وزیر خارجه انگلیس بعد از دیدار با امیرعبداللهیان

عضویت در پیمان شانگ‌های با اقتصاد ایران چه می‌کند؟