تاریخ انتشار: ۱۰:۴۵ - ۳۰ مرداد ۱۴۰۰

فشار خون چیست؟

کاهش سریع “فشار خون بالا” برای حفظ جان فرد مبتلا با راه و روش طبیعی ممکن است. درست است که دارو‌ها در این زمینه خوب عمل می‌کنند، ولی بدون دارو هم می‌توان فشار خون را کاهش داد.

منهای اقتصاد

اقتصاد ۲۴- بیماری فشار خون یا کشنده‌ی خاموش شناخته میشود این یک اختلال قلبی عروقی است که تعداد بیشماری از افراد، در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد به طوریکه طبق بر آورد‌های صورت گرفته شده.۷۸ میلیون آمریکایی از ابتلا به فشار خون رنج میبرند.

کاهش سریع فشار خون

تقریبا ۱۶ میلیون از آن‌ها ناشناخته باقی میمانند و تشخیص داده نمیشوند؛ مشکل بزرگ این است که ناشناخته ماندن بیماری، درمان را به مشکل می‌اندازد، باعث افزایش ریسک حمله‌ی قلبی، ضربان قلب و یا بیماری‌های جدی دیگری میشود به همین دلیل، بالا بردن اطلاعات خود در مورد فشار خون و عواملی که باعث کاهش آن میشوند حائز اهمیت است؛ در حالی که فشار خون بالا به دلیل مشکلات سلامتی جدی که زندگی فرد را به خطر می‌اندازد، قابل کنترل نمی‌باشد، فشار خون خود را به ثبات برسانید.

فشار خون چیست

فشار خون، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شمارا از طریق شبکه‌ی سرخرگ، سیاهرگ و مویرگ‌ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند.

کاهش سریع فشار خون

انقباض نرمال قلب:
ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعالیت تقریبا ۱۲۰ و در حالت استراحت ۸۰ میباشد، فشار خون در حالت انقباض، در بالاترین حالت بالغ بر ۱۴۰ و انبساط قلب در پایین‌ترین عدد بالای ۹۰ میباشد این امر هنگامی که سرخرگ و مویرگ‌ها که نقش تنظیم جریان خون را در بدن دارد، باریک میشوند اتفاق می‌افتد وقتی آن‌ها منقبض میشوند، قلب شما باید بیشتر تلاش کند تا خون بدن شما تامین شود، این امر باعث به وجود آمدن فشار خون میشود. جنبه‌ی آزار دهنده، این است که این بیماری با هیچ علائمی همراه نیست و این باعث میشود که ریسک پیشرفت مشکلات جدی این بیماری بدون پی بردن به آن بیشتر شود فقط گاهی اوغات باعث به وجود آمدن تپش در سر ویا سینه، سرگیجه، خستگی و علائم دیگری که میتواند هشداری برای مشکلات دیگری باشد.

دلایل ابتلا و بروز فشار خون بالا یا پرفشاری خون

تا اینجا، دستپاچگی میتواند دلیل فشار خونی باشد، که شناخته نشده است، اما فاکتور‌هایی وجود دارد که بر ظاهر آن تاثیر میگذارد که شامل:

تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالا
سن بالای ۶۰ سال
رنج بردن از درجه زیادی از استرس، عصبانیت و یا خشونت
اضافه وزن زیاد یا چاقی
علاوه بر محصولات دخانیات، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می‌باشد.
نوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگار


بیشتر بخوانید: ۶ عادتی که عمر شما را طولانی می‌کند


خوردن غذا‌هایی مملو از سدیم
داشتن سبک زندگی بی تحرک
داشتن دیابت

چه کار‌هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید:
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید

مصرف نمک خود را محدود کنید
روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید
در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید
و از خوردن غذا‌هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند، امتناع کنید
غذا‌هایی که با مگا ۳ غنی شده اند، استفاده کنید
اسید‌های چرب

کاهش سریع فشار خون بالا

کاهش وزن
دوری از الکل و دخانیات
تمرین تکنیک‌های ریلکسیشن
علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی، یک متد کهن چینی وجود دارد که در ۵ دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.


ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

دستور رییس سازمان زندان‌ها برای پیگیری علت فوت شاهین ناصری

رئیس فدراسیون فوتبال عزادار شد

قیمت ساندرو به مرز ۴۶۵ میلیون تومان رسید

دلایل رحیم‌پور ازغدی برای محاکمه روحانی

معاون وزیر بهداشت: کرونا در ایران نزولی شد

دعوت دو ستاره پرسپولیسی به تیم ملی

وقتی رئیس‌جمهور را به پیتزافروشی راه ندادند

سینوفارم برای زیر ۱۸سال تایید جهانی ندارد

انتقاد رئیس سابق صداوسیما از علی عسگری

جوجه کباب آبدار + آموزش و نکته‌های کلیدی

گل‌های زیبای بهاره رهنما + عکس

گزینه مدیرعاملی پرسپولیس چه کسی را بهتر از خودش می‌داند؟

افزایش تورم به ۴۵.۸ درصد

فیلم/آموزش قرمه بادمجان سبزواری

تشریح ضوابط و مقررات سرباز محقق

آزادسازی واردات خودرو منافع مصرف کنندگان را تامین می‌کند؟

فیلم/ اشتباه‌های صبحگاهی که مانع پر انرژی بودنتان می‌شود

آخرین وضعیت مرز‌های چهارگانه زمینی به عراق

خیابان گردی الهام پاوه نژاد و همکارانش + عکس

زمان احیای برجام نزدیک است؟

فیلم/ علائم کرونا دلتا در کودکان

تلاش بی‌وقفه نیروگاه‌های حرارتی برای تامین برق پایدار در زمستان

مشکل گاز با بخشنامه حل نمی‌شود

سعید محمد دبیر شورای عالی مناطق آزاد شد+ روزمه

شرکت‌های جدیدی از تأمین اجتماعی در راه بورسی شدن

پانته آ پناهی و دوست جوانش + عکس

۱۱ ترفند طلایی برای خوشمزه شدن سوپ

دستگیری دعانویس میلیاردر در نیاوران

استایل جدید نرگس محمدی در یک رستوران + عکس

بارش پراکنده در شش استان

بازنگری در مزد کارگران اولین قدم وزیر رفاه باشد

آخرین آمار کرونا در کشور پنجشنبه ۱ مهر ۱۴۰۰

تغییر ظاهر پوریا پورسرخ در گذر زمان + عکس

توییت وزیر خارجه انگلیس بعد از دیدار با امیرعبداللهیان

عضویت در پیمان شانگ‌های با اقتصاد ایران چه می‌کند؟

تنظیم واردات خودرو با آزادسازی فرق دارد

تقسیط عوارض صدور پروانه ساختمانی منطقه آزاد قشم