تاریخ انتشار: ۱۰:۴۵ - ۳۰ مرداد ۱۴۰۰

فشار خون چیست؟

کاهش سریع “فشار خون بالا” برای حفظ جان فرد مبتلا با راه و روش طبیعی ممکن است. درست است که دارو‌ها در این زمینه خوب عمل می‌کنند، ولی بدون دارو هم می‌توان فشار خون را کاهش داد.

منهای اقتصاد

اقتصاد ۲۴- بیماری فشار خون یا کشنده‌ی خاموش شناخته میشود این یک اختلال قلبی عروقی است که تعداد بیشماری از افراد، در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد به طوریکه طبق بر آورد‌های صورت گرفته شده.۷۸ میلیون آمریکایی از ابتلا به فشار خون رنج میبرند.

کاهش سریع فشار خون

تقریبا ۱۶ میلیون از آن‌ها ناشناخته باقی میمانند و تشخیص داده نمیشوند؛ مشکل بزرگ این است که ناشناخته ماندن بیماری، درمان را به مشکل می‌اندازد، باعث افزایش ریسک حمله‌ی قلبی، ضربان قلب و یا بیماری‌های جدی دیگری میشود به همین دلیل، بالا بردن اطلاعات خود در مورد فشار خون و عواملی که باعث کاهش آن میشوند حائز اهمیت است؛ در حالی که فشار خون بالا به دلیل مشکلات سلامتی جدی که زندگی فرد را به خطر می‌اندازد، قابل کنترل نمی‌باشد، فشار خون خود را به ثبات برسانید.

فشار خون چیست

فشار خون، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شمارا از طریق شبکه‌ی سرخرگ، سیاهرگ و مویرگ‌ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند.

کاهش سریع فشار خون

انقباض نرمال قلب:
ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعالیت تقریبا ۱۲۰ و در حالت استراحت ۸۰ میباشد، فشار خون در حالت انقباض، در بالاترین حالت بالغ بر ۱۴۰ و انبساط قلب در پایین‌ترین عدد بالای ۹۰ میباشد این امر هنگامی که سرخرگ و مویرگ‌ها که نقش تنظیم جریان خون را در بدن دارد، باریک میشوند اتفاق می‌افتد وقتی آن‌ها منقبض میشوند، قلب شما باید بیشتر تلاش کند تا خون بدن شما تامین شود، این امر باعث به وجود آمدن فشار خون میشود. جنبه‌ی آزار دهنده، این است که این بیماری با هیچ علائمی همراه نیست و این باعث میشود که ریسک پیشرفت مشکلات جدی این بیماری بدون پی بردن به آن بیشتر شود فقط گاهی اوغات باعث به وجود آمدن تپش در سر ویا سینه، سرگیجه، خستگی و علائم دیگری که میتواند هشداری برای مشکلات دیگری باشد.

دلایل ابتلا و بروز فشار خون بالا یا پرفشاری خون

تا اینجا، دستپاچگی میتواند دلیل فشار خونی باشد، که شناخته نشده است، اما فاکتور‌هایی وجود دارد که بر ظاهر آن تاثیر میگذارد که شامل:

تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالا
سن بالای ۶۰ سال
رنج بردن از درجه زیادی از استرس، عصبانیت و یا خشونت
اضافه وزن زیاد یا چاقی
علاوه بر محصولات دخانیات، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می‌باشد.
نوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگار


بیشتر بخوانید: ۶ عادتی که عمر شما را طولانی می‌کند


خوردن غذا‌هایی مملو از سدیم
داشتن سبک زندگی بی تحرک
داشتن دیابت

چه کار‌هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید:
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید

مصرف نمک خود را محدود کنید
روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید
در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید
و از خوردن غذا‌هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند، امتناع کنید
غذا‌هایی که با مگا ۳ غنی شده اند، استفاده کنید
اسید‌های چرب

کاهش سریع فشار خون بالا

کاهش وزن
دوری از الکل و دخانیات
تمرین تکنیک‌های ریلکسیشن
علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی، یک متد کهن چینی وجود دارد که در ۵ دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.


ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نرخ‌های نجومی املاک کلنگی در تهران

فیلم/ گل تماشایی فاطمه اسماعیلی به تیم ملی هاکی روسیه

تاثیر واکسن آنفلوانزا بر بیماران قلبی

پدر غزاله: آرمان چهارشنبه هفته بعد اعدام می‌شود

ارزش معاملات بورس تهران در مهرماه اعلام شد

ارتقاء موسسه اعتباری ملل به بانک ملل

احتمال رگبار باران و رعد و برق در پایتخت

قاتل به صحنه جنایت برگشت و دستگیر شد

امارات میزبان جام باشگاه‌های جهان شد

هشدار درباره تغییرات آب و هوایی به شیوه یک مرکز خرید

فرزند شهیدی که اقدام به خودسوزی مقابل ساختمان بنیاد شهید در یاسوج کرده بود درگذشت!

۲۰۰ کیسه اسکناس زیر آوار شعبه بانک مرکزی عراق پیدا شد

اشتباه جنون‌آمیز و هولناک راننده تریلی در انگلیس

آموزش و پرورش ایران با کمبود ۱۷۶ هزار معلم مواجه است

اسنودن توییت فارسی نوشت + عکس

افزایش آلودگی هوا در تبریز به دلیل استفاده زودهنگام از سوخت مازوت

بورس تهران پلمب نشده است

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز پنجشنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۰

دردناکترین بیماری مفصلی و راهکار‌های درمانی آن

نقش شهرداری تهران در سگ‌کشی کهریزک چیست؟

قهرمان نماینده سینمای ایران در اسکار ۲۰۲۲ شد

قیمت انواع تردمیل در بازار

قیمت انواع دستگاه ماینر

استفاده از سوخت مازوت امسال زودتر آغاز شد

قیمت انواع تلویزیون ال ای دی

قیمت پر طرفدارترین دوربین‌های عکاسی در بازار

اسرائیل و امارات به صورت مشترک به کره ماه فضاپیما می‌فرستند

قیمت روز لپ تاپ لنوو LENOVO

کدام کشور‌های اروپایی بالاترین و کم‌ترین قیمت برق و گاز را دارند؟

پیش فروش تارا و پنج محصول دیگر ایران خودرو از فردا/ قرعه کشی سوم آبان

قیمت ارزان ترین گوشی‌ های موبایل در بازار

آیا کسی حریف ماکرون می‌شود؟

تهیه‌کننده زخم کاری: نمایش سیگار در این سریال اشتباه بود

کارت اعتباری خرید در قبال حذف دلار ۴۲۰۰ تومانی

دعوای حقوقی علی دایی و همسر سابقش بر سر حضانت دخترشان

دیدار رابرت مالی با مقامات فرانسه، بریتانیا و آلمان برای برجام

نرخ اجاره ویلا در شمال چقدر است؟