توصیه‌های تغذیه‌ای برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا

اقتصاد۲۴- سه دلیل عمده برای احساس ضعف و خستگی بعد از ابتلا به بیماری کووید-۱۹ وجود دارد که شامل عدم تغذیه مناسب، بار ویروسی و استرس وارد شده بر بدن می‌باشد.

برای مقابله با این مشکل لازم است فرد با شرایط خود مدارا کرده و به نکات مراقبتی برای حفظ سلامت بدن بیشتر توجه داشته باشد.

روزنامه "تایمزآو ایندیا" در گزارشی به راهکار‌های ساده‌ای اشاره کرده که نشان می‌دهد چگونه تغذیه خوب می‌تواند به بهبود سریعتر حال افراد پس از درمان بیماری شان کمک کند.

کالری

مصرف مواد غذایی غنی از انرژی مهم است، زیرا به فرد کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کرده و به فعالیت‌های معمول خود ادامه دهد. کربوهیدرات‌ها همچون سوخت برای بدن عمل می‌کنند بنابراین لازم است که مواد غذایی مانند سیب زمینی، غلات کامل، عدس و سایر چربی‌های خوب در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

پروتئین

پروتئین‌ها اجزای سازنده بدن به حساب می‌آیند. هنگام مقابله با بیماری، ضایعات عضلانی زیادی در بدن رخ می‌دهد، بنابراین مهم است نسبت به پروتئین مصرفی دقت داشت تا ماهیچه را برای مقابله با بیماری تحریک کرده و از تحلیل رفتن مداوم ماهیچه‌ها جلوگیری کرد. برای طی کردن روند بهبودی لازم است رژیم غذایی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حاوی ۱.۵ گرم پروتئین باشد. از مواد غذایی مانند عدس، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت ماهی و مرغ مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: نکاتی مهم درباره واکسیناسیون بیماران دیابتی

امگا ۳

امگا ۳ به کاهش التهاب کمک می‌کند، زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می‌شود. خوراکی‌های غنی از امگا ۳ شامل دانه‌های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست. همچنین می‌توان پس از بهبودی برای مدت دو ماه از مکمل‌های امگا ۳ مصرف کرد.

مراقبت از سلامت روده

درصورتیکه عفونت وارد روده شده باشد، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران بیماری با مشکلاتی مانند سوء هاضمه و اسهال مواجه می‌شوند. برای مراقبت از سلامتی بهتر است پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها در رژیم غذایی گنجانده شود.

ویتامین D

این ویتامین در بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن کارایی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و عملکرد صحیح هورمون‌ها ضروری است.

تامین آب بدن

تامین آب مورد نیاز بدن در روند سریع بهبودی حائز اهمیت است. نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را بهتر در بدن پخش کرده و از طریق ادرار و تعریق نیز مواد سمی را از بدن دفع کند.

علاوه بر این‌ها داشتن خواب کافی در طول شب از دیگر نکات مهمی است که به بهبود روند بیماری کمک می‌کند.