تاریخ انتشار: ۱۰:۰۹ - ۱۳ شهريور ۱۴۰۰

علائمی که نشان می‌دهد تحرک کافی نداریم

یبوست، نوسانات خلقی یا عصبانیت، تنها تعدادی از نشانه‌هایی است که به شما می‌گوید که به اندازه کافی تحرک ندارید.

علائمی که نشان می‌دهد تحرک کافی نداریم

اقتصاد۲۴ - وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، در گزارشی مهمترین علائمی که نشان می‌دهد بدن انسان تحرک کافی ندارد را برشمرده است.

یبوست

وقتی بیشتر حرکت می‌کنید، روده بزرگ بیشتر فعالیت می‌کند که منجر به سهولت روند مدفوع می‌شود و ماهیچه‌های شکمی و دیافراگم نیز، کلید انتقال مواد زائد از طریق دستگاه گوارش هستند، زیرا ورزش مداوم می‌تواند به شما کمک کند تا منظم باشید.

سفتی مفصل

مفاصل دردناک که گاهی اوقات به سختی حرکت می‌کنند می‌توانند نشانه بیماری‌های التهابی مانند آرتریت یا بیماری خود ایمنی باشند. مفاصل می‌توانند به دلیل نداشتن تحرک کافی سفت شوند.

مشکل در تنفس

همانطور که اگر از عضلات دو سر بازو خود استفاده نکنید آن‌ها ضعیف می‌شوند، ماهیچه‌هایی که به ریه‌های شما کمک می‌کنند هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می‌دهند؛ بنابراین هرچه فعالیت کمتری انجام دهید، تنگی نفس بیشتر می‌شود.

عدم تحرک

عدم تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می‌شود. با تمرینات قلبی، مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید که باعث تقویت و تثبیت خلق و خوی شما و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

علائمی که نشان می‌دهد تحرک کافی نداریم

تنبلی و خستگی

آیا بیشتر اوقات احساس بی حالی و خستگی می‌کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها کمک می‌کند. اگر بیشتر وقت خود را به حالت نشسته بگذرانید، بافت‌های بدن شما به همان میزان سوخت مورد نیاز برای ادامه کار را دریافت نمی‌کنند.

متابولیسم کند

افراد با متابولیسم "سریع" ممکن است بیشتر حرکت کنند، حتی اگر این حرکت ناهنجار باشد. هرچه بیشتر فعال باشید، هر بار که حرکت می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.


بیشتر بخوانید: ۸ بلایی که افسردگی بر سر بدن می آورد


بیخوابی

داشتن بی خوابی در شب به شما می‌گوید که باید بلند شوید و در طول روز حرکت کنید، زیرا وقتی به تمرینات منظم خود ادامه می‌دهید، سریعتر به خواب می‌روید و عمیق‌تر می‌خوابید.

فراموش کردن

ورزش منظم به بدن شما می‌گوید که مواد شیمیایی بیشتری تولید کند که به نوبه خود تولید رگ‌های خونی در مغز شما را افزایش می‌دهد. هرچه خون بیشتری به مغز شما برسد، بهتر می‌توانید فکر کنید، به خاطر بسپارید و تصمیم بگیرید.

فشار خون

گذراندن بیشتر وقت خود در حالت نشسته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد به این دلیل که احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد، که یک عامل خطر مهم برای مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونر و حملات قلبی است.

دیابت

هنگامی که فعالیت بدنی بخشی منظم از زندگی شماست، راحت‌تر می‌توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید و سطح ثابت قند خون شما را از محدوده خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دور می‌کند.

کمردرد

هنگامی که ماهیچه‌های اصلی شما به دلیل عدم استفاده ضعیف هستند، نمی‌توانند آنطور که باید شما را حمایت کنند. این امر تنظیم عضلات پشت شما را در حرکات روزانه مانند ایستادن یا رسیدن آسان‌تر می‌کند.

پرخوری

به نظر می‌رسد اگر بیشتر ورزش کنید بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید، اما برعکس آن معمولاً صادق است. تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی و دویدن می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهند، زیرا سطح برخی از "هورمون‌های گرسنگی" را در بدن تغییر می‌دهد.

افزایش بروز بیماری

مطالعات نشان می‌دهد که هرچه فعالیت معتدلی داشته باشید، احتمال سرماخوردگی یا حمله باکتریایی کمتر است. وقتی ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر می‌شود.

ضعف در درخشندگی پوست

اگر پوست شما کدرتر از حالت معمول به نظر می‌رسد، علت آن می‌تواند کمبود حرکت باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. آنچه به پوست شما کمک می‌کند تا درخشندگی و جوانی خود را حفظ کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

آتش زدن مامور پلیس راه در مشهد

عکس/ چهره جوان و زیبای هدیه تهرانی ۲۷ سال پیش در کنار ابولفضل پورعرب

عکس/ صحنه‌های دلخراش از قحطی شدید در نوار غزه

عکس/ استوری تلخ محسن چاوشی از گرسنگی مردم در غزه

عکس/ پست تلخ پسر احمد توکلی درباره فوت پدرش

جزئیات تازه از مذاکرات ایران و اروپا در استانبول

آتش‌سوزی مهیب در شهرک علمی‌ تحقیقاتی اصفهان

عکس/ سفر سر زده پزشکیان به قم

عزای چهل‌روزه کشته شدگان جنگ/ روایت‌هایی از غیرنظامیانی که در حملات اسرائیل به ایران کشته شدند

بورس درگیر اقدامات جزیره‌ای است

فیلم/ ادعای معاون وزیر آموزش و پرورش درخصوص شهریه ۱۰۰ میلیونی مدارس غیرانتفاعی

خاورمیانه گروگان بازی تجاری ترامپ

بازداشت یک زن به اتهام تلاش برای ترور نتانیاهو

عکس/ چهره متفاوت و جوان محمد حنفیه سریال مختار در ۳۶ سالگی با لباس کردی

هشدار درباره تبعات محدودیت اینترنت در ایران

عکس/ چهره باورنکردنی مجری عشق ابدی در دهه شصتی با مانتوی اپل دار

چرا سریال شکارگاه دیده نشد؟

عکس/ آماری هولناک از آخرین وضعیت سد‌های تامین کننده آب تهران

فیلم/ هشدار بالگرد نیروی دریایی ایران به ناوشکن آمریکایی

ارزش سهام عدالت امروز ۱ مرداد ۱۴۰۴ + جدول

جزئیات درگیری مسلحانه مرزبانان با گروهک تروریستی در کردستان

عکس/ ظاهر دیده نشده محمدرضا پهلوی و فوزیه ۸۱ سال پیش در بازدید از یک مرکز خیریه

شاخص اشعه فرابنفش در سطح هشدار

فیلم/ ژست عجیب و خاص بازیگر داش آکل با استایل تابستانی

عکس/ بختیار اولین رئیس ساواک ۷۴ سال پیش در حال آموزش تیراندازی به فرزندش

فیلم/ پدر فلسطینی: بچه‌هایم یک هفته است نان نخورده‌اند

آب استخر‌های تهران قطع می‌شود

تورم، تحریم و بی‌ثباتی؛ سه‌ضلعی فرار سرمایه از ایران/ در برابر کوچ سرمایه‌ها از کشور چه باید کرد؟

فیلم/ انتقاد صریح یکی از سهام‌داران ایران‌خودرو از عملکرد وزیر صمت

دلار توافقی افزایشی شد

فیلم/ اعتراف دویچه وله درباره فروش ۱.۸ میلیون بشکه نفت توسط ایران

قیمت دلار در تنگنای رشد و ریزش + جدول

وظایف سازمان حمایت از مصرف‌کنندگان و تولیدکنندگان چیست؟

خرید جدید استقلال مشخص شد + عکس

قیمت فروش باقی‌مانده سهام دولت در استقلال و پرسپولیس

چه کسانی مشمول یارانه ۹۰۰.۰۰۰ تومانی می‌شوند؟

ارتش اسرائیل: جنگ با ایران هنوز تمام نشد

ادعای عجیب الهام علی‌اف درباره ترامپ

فیلم/ بازگشایی فاز تجارت و گردشگری منطقه آزاد انزلی

پرتاب ماهواره ایرانی با یک پرتابگر روسی + عکس

طلای جهانی سکوی پرتاب قیمت طلای داخلی شد + جدول

قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و نوکیا + جدول

عکس/ تغییر چهره باورنکردنی پسر مهراب قاسم‌خانی در اوج جوانی

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

عکس زیرخاکی‌ پانته‌آ بهرام با استایل دهه شصتی

معرفی جنگنده J-۵؛ جنگنده رهگیر چین

عکس/ تغییر چهره بهناز جعفری بازیگر سریال مختار در ۵۱ سالگی

کنایه تند آذری‌جهرمی به اظهارات پسر مسعود پزشکیان

تعطیلی چهارشنبه، بازار ارز را به کما برد