تاریخ انتشار: ۱۸:۰۰ - ۲۵ آذر ۱۴۰۰

۷ روش علمی برای تقویت حافظه

گذشته از استعداد و هوش خدادادی، هر فردی می‌تواند با شناخت صحیح مهارت‌های خود و تقویت آن‌ها فرد باهوش‌تری شود.

تقویت حافظه

اقتصاد ۲۴-  همه ما انسان‌ها از دیدن افراد باهوش لذت می‌بریم و تقریبا همگی در دورانی از زندگی خود دوست داشتیم که باهوش‌تر باشیم.

همه ما انسان‌ها از دیدن افراد باهوش لذت می‌بریم و تقریبا همگی در دورانی از زندگی خود دوست داشتیم که باهوش‌تر باشیم.

گذشته از استعداد و هوش خدادادی، هر فردی می‌تواند با شناخت صحیح مهارت‌های خود و تقویت آن‌ها فرد باهوش‌تری شود.

در این مطلب لیستی از بهترین تکنیک‌های علمی گنجانده شده که با انجام آن‌ها می‌توانید به نتیجه دلخواه برسید، بدون اینکه هزینه خاصی متقبل شوید و یا نیاز به سرمایه‌ای بزرگ داشته باشید.

کافی است مقداری از وقت و زمان خود را صرف این امور کنید تا از پیشرفت خود تعجب نمایید. در ادامه با دیجی رو همراه باشید.

۱- بازی‌های ویدیویی انجام دهید!

طبق گفته Daphne Bavelier، دانشمند عصب شناسی، بازی‌های ویدیویی عملی، توانایی شما را در سرعت بخشیدن به وضعیت تجزیه و تحلیل و تصمیم‌گیری سریع بر اساس درک شما از وضعیت افزایش می‌دهند. البته باید این بازی‌ها را در حد متعادل انجام داد و در بازی کردن زیاده روی نکرد.

بازی‌های ویدیویی قدرت بینایی و توانایی درک اشکال و رنگ‌ها را افزایش می‌دهند. مهم‌تر از همه، آن‌ها باعث افزایش انعطاف پذیری مغزی می‌شوند.

۲- تمرین تمرکز برای تصمیم‌گیری دقیق‌تر

بر طبق یافته‌های روانشناسی امروز، افراد با تمرین تمرکز می‌توانند تصمیمات منطقی‌تری بگیرند، که نتایج مثبت این تصمیمات را در آینده خواهند دید.

به عنوان مثال، استیو جابز نوعی مدیتیشن ذهنی (مراقبت ذهنی) را تمرین می‌کرد که در مدارس هنر‌های رزمی تدریس می‌شد. جالب توجه آن است که حتی تا چند دهه بعد هم محققان وارتون اثربخشی آن تکنیک را تأیید نکردند!

۳- انجام ورزش منظم برای تقویت حافظه

بر اساس مطالعات متعددی که در مجله نیویورک تایمز منتشر شده، ورزش باعث افزایش میزان یک نوع پروتئین به نام فاکتور نوروتروفیک (BDNF) مشتق شده از مغز می‌شود. این پروتئین که در خون و مغز وجود دارد باعث رشد و تشکیل نورون‌های جدید (سلول‌های عصبی) می‌شود.

از آنجا که این فاکتور حافظه را ایجاد و تقویت می‌کند، ورزش منظم به معنای واقعی کلمه شما را هوشمندتر خواهد کرد. در واقع ورزش باعث افزایش قابل توجه وسعت در ناحیه هیپوکامپ مغز انسان می‌شود.

بدون شک به همین دلیل است که بسیاری از کارآفرینان موفق به طور منظم تمرین و ورزش می‌کنند.


بیشتر بخوانید: چرا نباید چای کهنه دم نوشید؟


۴- نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشید تا عملکرد مغز خود را تقویت کنید

با توجه به مطالعات محققان علوم اعصاب، کافئین ذهن را وادار به تفکر بیشتر می‌کند. این دانشمندان بسیاری از آزمایش‌های کنترل شده اثرات کافئین بر مغز را مورد بررسی قرار دادند و نشان دادند که کافئین می‌تواند حالت خُلق، زمان واکنش، حافظه، هوشیاری و عملکرد فرد را بهبود ببخشد.

۵- برای تقویت مهارت‌های ارتباطی خود موسیقی یاد بگیرید!

با توجه به مطالعات انجام شده، آموزش موسیقی باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی با تمرکز و توجه به نشانه‌های معنادار صوتی می‌شود.

دلیل آن ساده است: نواختن یک ساز موسیقی، به ویژه در یک گروه، تقریبا هر قسمت از مغز شما را به فعالیت برای ارتباط برقرار کردن از طریق موسیقی هدایت می‌کند و به این ترتیب توانایی شما برای برقراری ارتباط از راه‌های دیگر تقویت می‌شود.

۶- از افکار خود یادداشت‌های دست نوشته تهیه کنید

بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که به مدت طولانی یادداشت‌های خود را با دست نوشته‌اند، در مقایسه با کسانی که یادداشت خود را تایپ می‌کنند، بهتر یاد می‌گیرند، اطلاعات بیشتری را می‌توانند حفظ کنند و اطلاعات بیشتری را درک می‌کنند.

۷- با خواندن داستان‌های بیشتر هوش هیجانی یا EQ خود را افزایش دهید

طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه یورک و دانشگاه تورنتو، افرادی که اغلب رمان‌ها و داستان‌های کوتاه (و نه درام و غیر داستانی) می‌خوانند به نظر می‌رسد که بهتر بتوانند دیگران را درک کنند، با آن‌ها همدردی نمایند و جهان را از دیدگاه آن‌ها ببینند.

پس از همین حالا شروع کنید. برای باهوش‌تر شدن هیج وقت دیر نیست.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت پسته، تخمه، آجیل و خشکبار + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع دوربین‌های عکاسی + جدول

قیمت تبلت اپل امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

جزییات تازه از تعطیلی مدارس و ادارات تهران در روز چهارشنبه ۸ اسفند

تعطیلی گسترده مدارس و ادارات استان‌های کشور در روز سه‌شنبه ۷ اسفند

عکس/ روحانی افغان: افغان‌ها در ایران حق مالکیت دارند!

عکس/ شباهت شوکه کننده امین حیایی به مادرش

قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ استایل متفاوت مازیار لرستانی و خسرو شکیبایی ۳۳ سال پیش با اکسسوری و عینک لاکچری

اینفوگرافی/ تنها ۴ عضو کمیسیون اقتصادی مجلس حامی استیضاح همتی

عکس/ نقشه با جزییات ایران ۲۷۸ سال پیش در زمان سلسله افشاری

عکس/ لامبورگینی میورا ۵۳ سال پیش در خیابان فردوسی تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کنترل کلسترول با مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ایرانی

جایزه تمشک طلایی به این سریال صداوسیما رسید!

عاملان انفجار ساختمان بنیاد، اتباع بودند

عکس/جمله عجیب عراقچی درباره مذاکره با آمریکا سوژه شد

اعلام وضع هوای تهران در روز چهارشنبه ۸ اسفند

پزشکیان: دولت چهاردهم عمیقا باور دارد که توسعه پایدار فقط در وضعیت صلح و آرامش ممکن است

شرایط پیش‌فروش مرحله دوم سکه اعلام شد

تصویب نقشه جامع دفاعی امنیتی ایران

توضیح استقلال درباره وضعیت مذاکره با ماتزاری؛ پیام‌هایی که دردسرساز شدند!

خانواده‌ای در زعفرانیه ۳۴۴ میلیون تومان قبض گاز دریافت کرد

ممنوعیت ازدواج مهاجران فاقد مدرک

تک و پاتک رسایی و قالیباف در جلسه علنی

تعداد تماشاگران دربی مشخص شد

اعتراض جامعه صنفی تهیه کنندگان سینما به توقیف تاسیان

یاوه گویی جدید نتانیاهو علیه ایران

هاشمی‌نسب قید حضور در استقلال را زد!

بررسی بخش دوم لایحه بودجه ۱۴۰۴ کل کشور به پایان رسید

عکس/ تجلیل از پیشکسوتان ورزشی خراسان رضوی

مدارس و ادارات این استان‌ها فردا (۸ اسفند) تعطیل شد/ اسامی در حال تکمیل است

مرد دندان‌پزشک چطور پسر ۲۹ ساله‌اش را به قتل رساند؟

وزارت بهداشت هشدار داد

پیش بینی بورس فردا چهارشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه حلوای به؛ حلوای خوشمزه و سنتی گیلانی

دستگیری زوج سارق در ماه عسل

ادعای قاتل دو زن مسافرکش: از زن‌ها کینه به دل داشتم

طرز تهیه مرغ لبویی؛ مرغ خوشرنگ و خوشمزه

گره گشایی تجاری از مسیر چابهار

اینفوگرافی/ ۱۰ شغل پردرآمد آینده که جهان را تسخیر می‌کند

زمان جدید دور دوم پیش فروش سکه+شرایط

معرفی هواپیمای نظامی سی-۲۷جی اسپارتان

عکس/ نمایی بی نظیر از حرم امام رضا ۶۳ سال پیش از فراز آسمان

عکس/ ساختمان موج؛ نمادی از معماری فرانسه در شهرک اکباتان

معرفی جاذبه های گردشگری برج میلاد تهران

لاوروف: به همکاری با ایران ادامه می‌دهیم

اینفوگرافی/ رکورد دو ساله تورم خوراکی‌ها شکست

با بیماری جنون دزدی بیشتر آشنا شوید

روش محاسبه حقوق کارگران ۱۴۰۴ تغییر کرد

عکس/ زیبایی خیره کننده یک روز برفی در دالاهوی کرمانشاه

عجیب‌ترین خواص ازگیل که باید بدانید

استقلال وکلا؛ سنگ بنایی که عدالت را زنده نگه می‌دارد

درخواست افزایش قیمت خودرو روی میز شورای رقابت

مرگ ۱۵ نفر بر اثر مسمومیت با الکل در آذربایجان

ارزش سهام عدالت امروز ۷ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ تیپ گنگ شهرام صولتی ۵۳ سال پیش در پارک ملت

بازگشت امید عالیشاه به تمرین پرسپولیس

سال ۱۴۰۴ چند روز تعطیلی داریم؟ + عکس و جزییات

عکس/ ژست صمیمی عمو پورنگ و نعیمه نظام دوست با سفیر ژاپن

عکس/ اتوبوس‌های برقی زاکانی دود می‌کند

لاوروف و عراقچی دیدار کردند

کسری ۱۰۰ هزار میلیارد تومانی در بودجه ۱۴۰۴/ تورم بالا و دخل و خرج دولت از موانع اصلاح بودجه!