تاریخ انتشار: ۲۲:۰۰ - ۳۰ آذر ۱۴۰۰

چگونه بر خجالتی‎ بودن غلبه کنیم؟

خجالتی بودن به خودی خود یک ویژگی شخصیتی نیست که بی‌دلیل در ما وجود داشته باشد.

چگونه بر خجالتی‎ بودن غلبه کنیم؟

اقتصاد ۲۴ - خجالتی بودن در ما وجود نداشته بلکه ایجاد شده است و اغلب، فقدان اعتماد به نفس علت چیزی است که ما آن را خجالتی بودن می‎‌‎نامیم. اما در زیر خجالتی ‎‌‎بودن ممکن است چیزی شگفت‎‌‎انگیزتر زیان‎‌‎آورتر و تکان‎‌‎دهنده‎‌‎تر وجود داشته باشد. ‏

  مسأله سوءظنی است که ما نسبت به خود داریم و به ما این احساس را می‎‌‎دهد که دیگران همیشه دلایل خوبی برای دوست‎‌‎نداشتن ما، بداندیشی در مورد ما، زیر سؤال ‎‌‎بردن انگیزه‎‌‎های ما و تمسخر ما دارند؛ بنابراین از همه چیز و همه کس در دنیا می‎‌‎ترسیم، با صدایی آرام صحبت می‎‌‎کنیم، جرأت نشان دادن چهره خود در گرده‎‌‎همایی‎‌‎ها را نداریم و از مناسبت‎‌‎های اجتماعی می‎‌‎ترسیم، زیرا می‎‌‎ترسیم هدفی عالی برای تمسخر و تحقیر دیگران باشیم. رفتار خجالتی ما یک موضع پیشگیرانه‎‌‎‏ است در مقابل ضرباتی که احساس می‎‌‎کنیم دیگران می‎‌‎خواهند بر ما وارد کنند؛ در واقع خجالتی هستیم تا از آسیب خوردن از جانب دیگران پیشگیری کنیم. خجالتی بودن ما ریشه در احساس بی‎‌‎لیاقتی و ناشایست بودن ما دارد و اینکه باور داریم که کافی نیستیم‎.

ترس از قضاوت شدن

به عنوان افراد خجالتی زمانی که در یک شهر غریب هستیم که کسی را نمی‎‌‎شناسیم، ممکن است از این احتمال که مجبور شویم وارد یک رستوران شلوغ شده و برای خودمان غذا سفارش دهیم دچار وحشت می‎‌‎شویم. این احساس را داریم که هیچ‎‌‎کس به خصوصی نمی‌خواهد ما را بشناسد، از دایره‎‌‎ی جذاب محبوب و مطلوب خارج هستیم و مطمئن هستیم که وضعیت عجیب و غریب ما مورد توجه دیگران قرار می‎‌‎گیرد و هدف تمسخر و شرارت آن‎‌‎ها قرار می‎‌‎گیریم.


بیشتر بخوانید: هرگز دارو را با این نوشیدنی‌ها نخورید


ما ندانسته از ترس مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران، اظهار نظر‌های زننده‎‌‎ای را که لیاقت خودمان می‎‌‎دانیم به غریبه‎‌‎ها نسبت می‎‌‎دهیم. مثلاً تصور می‎‌‎کنیم که گروه‎‌‎هایی از دوستان و اطرافیان‎‌‎مان از تنها بودن ما لذت می‎‌‎برند، و نتایج وحشتناکی در مورد طبیعت وجودی ما به دست خواهند آورد بنابراین ممکن است در مورد ما فکر کنند که ما چه‎‌‎قدر برای به دست‎‌‎آوردن دوست ناامید بوده‎‌‎‏ و چه‎‌‎قدر رقت‎‌‎انگیز هستیم. ‏

با این تفاسیر حتی پیشخدمت رستوران هم ممکن است از اینکه اتفاقاً داریم غذا‌های کم قیمتی سفارش می‎‌‎دهیم در دلش به ما بخندد. در شرایط مشابه لابد متصدی فروش یک مغازه لباس فروشی با خود بگوید که این فرد اصلاً شیک‌پوش نیست و یا حتی توان مالی خرید چنین لباس‎‌‎هایی را ندارد. از همین رو شرکت در یک مهمانی نیز می‎‌‎تواند برای‎‌‎مان عذاب‎‌‎آور باشد، زیرا همانطور که سعی می‎‌‎کنیم وارد جمع شده و در بحث و گفتگو‎‌‎ها به آن‎‌‎ها بپیوندیم ناگهان وحشت وجودمان را فرا می‎‌‎گیرد. زیرا می‎‌‎ترسیم از اینکه اگر کلامی بگوییم شاید آن‎‌‎ها گمان کنند که ما چه‎‌‎قدر خنده‎‌‎دار هستیم، طبیعت‎‌‎مان چه‎‌‎قدر بی‎‌‎ارزش، و هسته‎‌‎ وجودی ما به چه‎‌‎‏ میزان عجیب و غریب و به درد نخور است. ‏

به طور کلی کسانی که خجالتی هستند خودشان را به دیگر انسان‎‌‎ها هم‎‌‎راستا و نزدیک نمی‎‌‎بینند، آن‎‌‎ها از سایه‎‌‎ی خودشان فرار می‎‌‎کنند و با ترس از غرق‎‌‎شدگی زندگی می‎‌‎کنند. به این ترتیب ما به عنوان افراد خجالتی پیش از آنکه دیگران ما را قضاوت کنند خود را زیر بار قضاوت‌هایمان له می‎‌‎کنیم، بنابراین جای تعجبی نیست که با چنین پیش‎‌‎زمینه‎‌‎ای در مورد خودمان در نهایت «خجالتی» باشیم.

قدمی برای برطرف‎‌‎کردن خجالت

راه‌حل این نیست که دیگران از بیرون متمدنانه ما را ترغیب کنند که اعتماد به نفس داشته باشیم، زیرا مسأله دیگران و نظراتشان نیست که با کمک آن‎‌‎ها چیزی حل شود. ما باید تلاش کنیم تا نظراتی که خودمان نسبت به خود داریم و به دیگران نسبت می‎‌‎دهیم را ارزیابی کنیم. در واقع باید به ریشه‎ ‎ی اصلی مسأله که خودمان هستیم برگردیم، سپس خواهیم دید که دیگران ما را مسخره نمی‎‌‎کنند. دیگر مجبور نیستیم حرف‎‌‎های‎‌‎مان را در جمع محتاطانه زمزمه کنیم و یا اینکه وقتی وارد رستوران، مغازه و مکالمه‎‌‎ی جدیدی می‎‌‎شویم احساس شرم نسبت به خودمان داشته باشیم. پس اگر متوجه انحراف ادراک خود در مورد خودمان شویم، می‎‌‎توانیم احتیاط درون‎‌‎گرای خود را که به شکل خجالتی بودن نمایان می‎‌‎شود کنار بگذاریم.

باید رفتار مهربانانه‎‌‎تری نسبت به خودمان داشته باشیم، به جای همه‎‌‎ اطرافیان‎‌‎مان شروع به درک و باور خودمان کنیم و احترام و ارزشی که توقع داریم دیگران در حق ما به جا آورند را برای خودمان قائل شویم. ما به همان اندازه که منبع الهام خودمان باشیم، به خودمان اعتماد کنیم و باور کنیم خوب و کافی هستیم، به همان اندازه احساس بهتری نسبت به خودمان خواهیم داشت. زمانی که ما پذیرای خودمان باشیم، خواهیم دید که دیگران نیز پذیرای ما خواهند بود.

تصور ما از اینکه دیگران ما را به اندازه‎‌‎ کافی خوب نمی‎‌‎دانند از این باور ریشه‎‌‎ای می‎‌‎آید که ما خودمان را به اندازه‎ ‎ کافی خوب نمی‎‌‎دانیم و این دنیای درون ماست که دنیای بیرون ما را می‎‌‎سازد.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ دل سهراب بختیاری زاده با استقلال است

عکس/ تیپ تینیجری فاطمه معتمد‌آریا ۴۴ سال پیش با شلوار پیش بندی و کلاه خاص

عکس/ قابی احساسی از ابی و دخترش ۵۳ سال پیش در یک رستوران

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ ژست عاشقانه حمیرا و پرویز یاحقی ۵۳ سال پیش با استایل اروپایی

عکس/ خنده‌های از ته دل بهاره رهنما و دخترش پریا در پشت دیوار

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ چهره شوکه کننده نوید محمدزاده با تیپ اجق وجق در دیدار با بهمن مفید

عکس/ تمام بازیکنان مشترک استقلال و پرسپولیس

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نباید با استیضاح وزیر اقتصاد، سیاسی برخورد کرد/ اثرات منفی پول‌های زیاد و بی‌برنامه‌ در دولت گذشته امروز مشخص شده است

بهترین رژیم غذایی برای بهبود سرطان پروستات

روش‌های خانگی بجای بوتاکس؟

دمای تهران زیر صفر شد

خیال استقلال از رونالدو و مانه راحت شد

ترامپ: در صورت صلح، روسیه به اوکراین حمله نخواهد کرد

تعطیلی بخش‌های بستری بیمارستان‌ها در نوروز تعیین و تکلیف شد

ضرورت استفاده از هوش مصنوعی برای کاهش تصادفات

واکنش حماس به عملیات جنوب حیفا

یاغی پرسپولیس: بردن دربی لذت بخش است

بحث پزشکیان با امام جمعه اسلامشهر

صحبت‌های جالب رضاییان پس از دربی؛ قول رامین به هواداران استقلال

عکس/ پوستر AFC پس از دربی؛ Tehran is RED

کارشناس داوری دربی ۱۰۵؛ پنالتی استقلال سوخت؟

فیلم/لحظاتی از شادی و غم بعد از سوت پایان دربی ۱٠۵

فیلم/بوژوویچ: استقلال در دربی سزاوار باخت نبود

فیلم/هوادار ناراحت استقلال روی سکوی‌های ورزشگاه بعد از سوت پایان بازی

عالیشاه: یک فینال را بردیم، ۹ تا باقی مانده است

عکس/خوشحالی عابدزاده از برد پرسپولیس در دربی

علی علیپور به رکورد هاشمی‌نسب رسید

فیلم/گل دوم پرسپولیس به استقلال توسط علی علیپور

کارتال دربی تهران را هم برد؛ پرسپولیس دبل کرد و به کورس برگشت!

اوجالان رئیس پ‌ک‌ک: این گروه باید خود را منحل کند

حسینی باید اخراج می‌شد!

کری‌خوانی اسکوچیچ پس از تساوی

اعتراض سریع استقلال به پنالتی دربی: آفساید به نظر می‌رسید!

فیلم/ گل اول پرسپولیس

عالیشاه پنالتی‌زن پرسپولیس را عوض کرد

برد یک نیمه‌ای پرسپولیس در دربی؛ استقلال باز هم پنالتی داد

تصویر جالب از پرتماشاگرترین دربی پایتخت

پزشکیان: از قطعی برق و گاز عذرخواهی می‌کنم

فیروز کریمی: پیشنهاد استقلال را رد کردم

عکس/ رامین رضاییان به سمت نیمکت پرسپولیس رفت

نوشته جالب هوادار پرسپولیس برای سروش رفیعی

پوتین: اولین ارتباطات ما با دولت آمریکا، امید‌هایی را منعکس می‌کند

واکنش کفاشیان به ائتلاف با عابدینی علیه تاج

مرگ مشکوک بازیگر معروف و همسرش

رشد چشمگیر مجتمع تبریز بیمه معلم در رشته‌های اموال، اشخاص و عمر

واحد پول چه کشورهایی پوند است؟

سرمایه‌گذاری مولد؛ سود فردی، رشد جمعی

ماجرای مرگ تلخ ۱۹ ورزشکار ایرانی به خاطر گازگرفتگی

آیا تغذیه سالم در بارداری بر هوش نوزاد اثر دارد؟

جاذبه‌های گردشگری پارک طالقانی تهران

قیمت گوشت امروز چهارشنبه ۸ اسفند اعلام شد

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز کنجد برای سلامتی

ساعت کاری اصناف در ماه رمضان و شب عید کاهش نمی‌یابد

عمر مفید باتری ماشین؛ از کجا بفهمیم وقت تعویض باتری رسیده است؟

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اینفوگرافی/ قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۲۵

فیلم/ مسعود فراستی: هر غلطی که دلم بخواهد می‌کنم