محدود کردن زمان صرف غذا به یک بازه مشخص در طول روز، بهویژه نخوردن غذا در چهار ساعت پیش از خواب، ممکن است به بهبود برخی عملکردهای شناختی در زنان یائسه کمک کند.
دلیل اینکه برخی افراد حتی با صدای بلند زنگ هشدار یا سروصدای محیط از خواب بیدار نمیشوند، ممکن است به نحوه اولویتبندی اطلاعات توسط مغز در مراحل خاص خواب مرتبط باشد.
اما اختلاف مالی لزوماً به معنای مشکل در رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه صحبت کردن زوجین درباره پول است. اگر گفتوگوهای مالی به جای سرزنش و متهم کردن، بر همکاری و پیدا کردن راهحل متمرکز شوند، میتوانند حتی به افزایش اعتماد و صمیمیت میان زوجها کمک کنند.
پژوهشهای جدید نشان میدهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخترسانی به مغز، نورونها ممکن است انرژی را سریعتر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
سن فقط عددی نیست که در شناسنامه نوشته شده است. بدن ما هم به شیوه خود گذر زمان را ثبت میکند و سرعت این فرایند همیشه با سن تقویمی یکسان نیست. ممکن است فردی از نظر جسمی جوانتر از سن واقعیاش باشد و در مقابل، بدن فرد دیگری نشانههایی از پیری سریعتر نشان دهد.
استرس بخشی از زندگی روزمره است و تغذیه سالم میتواند در کنار خواب کافی، فعالیت بدنی و مدیریت فشارهای روزانه، به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی، انتخاب بهتری نسبت به تکیه بر خوراکیهای شیرین و نوشیدنیهای انرژیزا برای مقابله با خستگی و فشار روانی است.
یک مطالعه جدید نشان میدهد سالمندانی که سرعت پیادهروی طبیعی سریعتری دارند، عملکرد شناختی بهتر و معیارهای مغزی سالمتری نسبت به افرادی که آهستهتر راه میروند، نشان میدهند.
مطالعه سازوکارهای مولکولی و عصبی ساعت زیستی بدن نشان میدهد مغز چگونه چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند؛ دانشی که میتواند به درمان اختلالات خواب کمک کند.
در آموزههای طب سنتی، آغاز روز با رعایت برخی عادتهای ساده مانند نوشیدن آب کافی، تنظیم خواب و توجه به تغذیه مناسب، یکی از راهکارهای حفظ تعادل بدن و افزایش احساس شادابی معرفی شده است. متخصصان تأکید میکنند این توصیهها باید در کنار سبک زندگی سالم و توصیههای پزشکی مورد توجه قرار گیرند.
سرگیجه همیشه یک مشکل ساده یا ناشی از گوش داخلی نیست. متخصصان مغز و اعصاب هشدار میدهند اگر سرگیجه با علائمی مانند اختلال گفتار، ضعف یا بیحسی یک سمت بدن، دوبینی یا اختلال شدید در راه رفتن همراه باشد، میتواند نشانه سکته مغزی یا بیماریهای جدی عصبی باشد و نیاز به مراجعه فوری به اورژانس دارد.
جنگ و درگیریهای نظامی تنها جان افراد را تهدید نمیکنند؛ بلکه آثار عمیقی بر سلامت روان بازماندگان، خانوادهها و حتی افرادی که از طریق اخبار و شبکههای اجتماعی در معرض تصاویر و گزارشهای جنگ قرار میگیرند، بر جای میگذارند.
در میانه انبوه توصیههای ضدونقیض تربیتی، یافتههای نوین روانشناسی رشد دریچهای تازه به سوی «فرزندپروری مقتدرانه» گشودهاند؛ مسیری که در آن توازن میان آغوش گرم والدین و مرزهای قاطع قانونی، کلید تربیت نسلی شاد و مسئولیتپذیر است.
نتایج چند پژوهش علمی نشان میدهد سه رفتار ساده، از گفتوگو با غریبهها تا تغییر شیوه خرج کردن پول، میتواند احساس شادی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
روان رنجوری یک ویژگی شخصیتی طبیعی است، نه یک بیماری. بالا بودن این ویژگی میتواند فرد را نسبت به استرس و احساسات منفی حساستر کند، اما با یادگیری مهارتهای مدیریت هیجان، روان درمانی و اصلاح سبک زندگی میتوان اثرات آن را تا حد زیادی کنترل کرد.