مطالعه ۳۰ ساله هاروارد روی ۱۵۹ هزار نفر نشان داد رژیم DASH با کاهش ۴۱ درصدی خطر زوال شناختی، بهترین رژیم غذایی برای مغز است و حتی از رژیم مدیترانهای نیز عملکرد بهتری دارد.
آغاز هر روز فرصتی است برای شارژ کردن بدن و ذهن. با ترکیب ۵ حرکت ورزشی ساده و مؤثر، میتوانید بدن خود را به طور کامل گرم کرده، عضلات مرکزی را تقویت نمایید، انعطافپذیری را افزایش دهید و حتی به کالریسوزی بپردازید.
وقتی مردان برای حفظ تصویر «قوی بودن»، احساسات واقعی خود را در پس سکوت و پنهانکاری دفن میکنند، تنها خودشان آسیب نمیبینند؛ بلکه موجهای ناشی از این سکوت، مستقیماً به سلامت روان شریک زندگیشان برخورد کرده و آمار افسردگی زنان را در روابط بلندمدت به شدت بالا میبرد.
شخصیت مستقل به معنای توانایی فرد برای هدایت زندگی خود بدون وابستگی به نظرات، حمایت عاطفی، مادی یا معنوی دیگران است و فرد با اعتماد به نفس بالا، مرزهای شخصی واضحی دارد و تصمیمگیریهایش را بر اساس شناخت خود از نقاط قوت و ضعف انجام میدهد.
بیشتر ما تصور میکنیم انتخابهای غذاییمان کاملا آگاهانه و منطقی است؛ اما علم چیز دیگری میگوید. مغز ما پیش از آنکه حتی لقمهای را مزه کند، بر اساس رنگ، بو، صدا، شکل و بافت غذا درباره آن قضاوت میکند.
بسیاری از افراد در زمان استرس، اضطراب یا فشارهای روزمره بهطور ناخودآگاه به سراغ غذا میروند. اما کارشناسان میگویند یک مکث کوتاه و چند نفس عمیق پیش از خوردن میتواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کرده و کنترل بیشتری بر انتخابهای غذایی در لحظات احساسی ایجاد کند.
خیلی از افراد در خوابیدن مشکل دارند و نمیتوانند شبها خوب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان میدهد که یک راه حل طبیعی ممکن است در یخچال شما پیدا شود و میتواند شامل میوهها و سبزیجات باشد.
یکی از مهمترین دلایل کاهش اشتیاق به درس خواندن، فاصله میان محتوای آموزشی و نیازهای واقعی زندگی است. بسیاری از دانشآموزان احساس میکنند آنچه در مدرسه میآموزند ارتباط مستقیمی با آینده شغلی و اجتماعی آنان ندارد.
افراد دچار اختلال شناختی دیرتر از سایرین شروع به نوشتن میکردند و حرکتهای قلم آنها نیز بیشتر بود. در هنگام نوشتن جملات پیچیدهتر، سه نشانگر مهم ظاهر شد.
در میان خستگیهای روزمره و فشار کار، بسیاری از زوجها ارتباط عاطفی خود را به تعویق میاندازند، اما پژوهشها نشان میدهد زوجهای موفق با رفتارهای کوچک و هدفمند در شبهای عادی هفته، پیوند عاطفی خود را زنده نگه میدارند.
ملاتونین در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین مکملهای خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان میگویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی این هورمون، آن را بهصورت مداوم مصرف میکنند!
پژوهشها نشان میدهد شادترین زوجها با پنج عادت ساده، اما قدرتمند، از جشن گرفتن موفقیتهای یکدیگر تا حفظ استقلال فردی رابطهای پایدار و رضایتبخش میسازند.
تحقیقات نشان داده که جنگ به معنای واقعی کلمه ساختار مغز را تغییر میدهد. بخشی که مسئول ترس است بزرگتر میشود. بخشی که مسئول حافظه است کوچکتر میشود. بخشی که به ما کمک میکند آرام بمانیم و تصمیم بگیریم، ضعیفتر کار میکند.