تاریخ انتشار: ۲۲:۵۵ - ۱۶ دی ۱۴۰۰

۱۰ خوراکی که شما را جوان نگه می‌دارد

ظاهری جوان شاید با پرداخت هزینه‌های گزاف و عمل‌های زیبایی ممکن باشد، اما رعایت چند نکته در خوراکی‌های روزانه این امر را ساده‌تر می‌کند.

خوراکی های مفید برای جوان ماندن پوست

اقتصاد ۲۴- مصرف غذا‌های سالم می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذا‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم‌تر نگه می‌دارد، بلکه ظاهر و احساس جوانی شما را نیز حفظ می‌کند.

متخصصان تغذیه معتقدند غذای ما در تعیین احساس ما، چگونگی پیری و مهمتر از همه اینکه چند بار بیمار می‌شویم، بسیار مهم است. یک رژیم غذایی بد یا نامناسب که شامل غذا‌های فوق العاده فرآوری شده و شکر است، بدن را با التهاب طولانی مدت مواجه می‌کند.

در ادامه این گزارش به برخی خوراکی‌ها اشاره شده است که اگر مرتب در وعده‌های غذایی ما گنجانده شوند، ظاهر و باطنی جوان‌تر نسبت به هم سن‌های خود خواهیم داشت.

۱. گردو

گردو را می‌توان به عنوان ضمانت سلامت قلب دانست همینطور پزشکان آجیل را به عنوان تغذیه مغز انسان معرفی می‌کنند. روزانه یک واحد گردو همراه با سالاد می‌تواند سلامت را برای افراد سالم تضمین کند.


بیشتر بخوانید: خوراکی‌های گیاهی که بیماری‌ها را از شما دور می‌کند



۲. چای سبز

این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیباتی است که برای بدن شما مفید است، از جمله خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می‌دهد.

مطالعه اخیر در مجلات تغذیه سلامت عمومی نشان داد که نوشیدن چای سبز اثر پیشگیرانه‌ای در کاهش احتمال ابتلا به سرطان معده دارد. به لطف ترکیباتی که در چای سبز به نام کاتچین وجود دارد، می‌تواند در لاغری به شما کمک کند.

۳. آب انار

بر اساس مطالعه اخیر توسط دانشگاه آلبانی، آب انار در پیشگیری از سرطان سینه نقش دارد. هنگامی که عصاره آب انار به سلول‌های بنیادی سرطانی تزریق می‌شود، عصاره این آب میوه توانایی دارد سلول‌ها را برای تکثیر و تشکیل تومور مهار کند و محققان به این باور رسیدند که می‌توان از انار در پیشگیری از سرطان سینه استفاده کرد.

۴. قهوه

اگر سعی کرده اید برای سلامتی بهتر قهوه را کاهش دهید، در تصمیم خود تجدید نظر کنید. قهوه حاوی از آنتی اکسیدان است و معمولا افرادی که روزانه به اندزه نیاز قهوه می‌نوشند، از طول عمر بیشتری برخودار هستند.

۵. توت فرنگی

افزایش مصرف توت فرنگی در حفظ عملکرد میتوکندری مفید است که کلیدی برای تیزبینی و جوان ماندن است.

۶. انواع بادام

انواع بادام سرشار از بیوتین، مس، ویتامین E و چربی‌های تک غیراشباع است که همگی پوست شما را انعطاف‌پذیر، شفاف و بدون چین و چروک نگه می‌دارند. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E و چربی‌های سالم به شما کمک می‌کند تا نسبت به هم سن‌های خود جوان‌تر باشید.

۷. پسته

همگام با افزایش سن، مراقبت از چشم باید بیشتر شود چراکه روند ضعیفی آن سرعت بیشتری به خود می‌گیرد. پسته بهترین دفاع در برابر آسیب بینایی مرتبط با افزایش سن است علاوه بر این، چربی سالم موجود در پسته به شما کمک می‌کند تا سایر مواد مغذی تقویت کننده بینایی را که در طول روز مصرف می‌کنید به راحتی جذب چشم شوند.

۸. روغن زیتون

یک مطالعه اخیر توسط مجله پزشکی قلبی عروقی نشان می‌دهد که مصرف منظم روغن زیتون بر بیماری‌های قلبی از جمله بیماری عروق کرونر، بیماری عروق محیطی و نارسایی مزمن قلبی تأثیر مثبت دارد.

۹. زغال اخته

به اندازه کافی زغال اخته بخورید و خطر نیاز به دندان مصنوعی را کاهش می‌یابد. مصرف عصاره زغال اخته میزان ساییدگی بافت کلسیفیه دندان‌ها را کاهش می‌دهد، به این معنی که دندان‌ها قوی‌تر می‌شوند و کمتر احتمال دارد که ترک بخورند.

۱۰. عسل

عسل یک داروی رایج برای بسیاری از بیماری‌ها در تمدن‌های باستانی بوده است. مشخص شده است که عسل مخلوطی از ترکیبات حاوی خواص ضد باکتریایی است و می‌تواند به بهبود و بازسازی بافت کمک کند.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دوربین‌های عکاسی + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

استوری عاشقانه مهناز افشار و دخترش + عکس

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت خودرو‌های بنز در بازار ایران امروز + جدول

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع گوشی موبایل سامسونگ، شیائومی و نوکیا + جدول

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع موتورسیکلت در بازار امروز + جدول

قیمت سکه پارسیان امروز چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت روز لپ تاپ اپل + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ چهره واقعی صهبا شرافتی بازیگر نون خ

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

جدول لیگ برتر بعد از برد پرسپولیس

شادی منشوری گلزن پرسپولیس +عکس

هشدار زرد هواشناسی برای این استان‌ها

راهداری: خسارت ۱۵۰۰ میلیارد تومانی سیل به راه‌های کشور

بایدن ایران را تهدید به تحریم سخت کرد!

فارس به نقل از منبع آگاه: خبر آسیب‌دیدن ساختمان نیروگاه اتمی دیمونا کذب است

فرماندار: دسترسی ۱۰۰ روستای نیکشهر مسدود است/ سیلاب جان ۲ نفر را گرفت

افزایش ۲۰ درصدی حقوق کارکنان دولت در سال جاری

یک پیش‌بینی عجیب از بازار خودرو

رئیسی: اگر خطایی از رژیم صهیونیستی سر بزند، پاسخی می‌دهیم که پشیمان شوند

آزمون وکالت ۱۴۰۳ پاییز برگزار می‌شود

یک نکته درباره ماجرای کاظم صدیقی و گشت ارشاد

اولین تصویر رسمی از اسکناس ۵۰۰ هزار تومانی

ترکیب پرسپولیس برای دیدار برابر صنعت‌نفت مشخص شد

در عملیات سپاه علیه اسرائیل از چه موشک‌هایی استفاده شد؟

آمریکا ۱۶ فرد و دو نهاد ایرانی را تحریم کرد

قتل مرد جوان با ۳۷ ضربه چاقو به خاطر یک میلیارد

یارانه فروردین دهک چهارم تا نهم واریز شد

علم الهدی: اینکه سن ازدواج بالا رفته، ریشه آن فرهنگی است

مراقب مسمومیت با این نوع هندوانه‌ها باشید

دوستداران قهوه بخوانند

فیلم/ بغض یک هموطن از گرفتار شدن در سیل دبی

ارتباط بین سلامت تیروئید و خستگی مزمن در زنان

عکس‌های جدید خرم سلطان در ۴۰ سالگی

فیلم/ بدترین ضربه پنالتی تاریخ فوتبال

فیلم/مرگ غم انگیز یک زن پس از سقوط در جوی آب

عکس/ حضور قرائتی با ویلچر در یک مراسم

رضوانی موتورز، پورشه ۹۱۱ را متحول می‌کند

انتقاد تند ربیعی از بازگشت گشت ارشاد + عکس

فیلم/ گل کوچیک سردار آزمون با دخترش در خانه

واکنش آذری جهرمی به بازگشت گشت ارشاد

فصل لاله‌ها در باغ ایرانی

عده‌ای اجیر می‌شوند در جلسه کنکور غایب باشند

فیلم/ حجت الاسلام جعفری بروجنی: اگر اسراییل به ایران حمله کند با پاسخ شکننده‌تری مواجه می‌شود

تصاویری آخرالزمانی از لحظه شروع طوفان و سیل در دبی

دیدار دوستانه تیم ملی ایران با ترکیه

معاون اول جدید قوه قضاییه کیست؟

فیلم/ گلف بازی عجیب طارمی و بیرانوند

نوسان افزایشی دلار با علامت تشدید تحریم‌ها

عکس‌های دل نواز از حال خوب دریاچه ارومیه

سهمیه بنزین چه تغییری کرد؟

دست انداز جدید اتحادیه اروپا برای صادرات نفت ایران

کاسبی جدید با جنجالی‌ترین خودروی سال

معاون اول احمدی نژاد درگذشت

فیلم/ لحظه ورود امیرعبداللهیان به نیویورک

تضمین ارزآوری به همت صنعت گاز

افزایش قیمت بلیت هواپیما در دستور کار

اینفوگرافی/ضرر و زیان‌ تعطیلی پنجشنبه‌ها

سوگل خلیق عروس شد؟

بازدهی بورس در هفته محدودیت نوسان قیمت چگونه بود؟