تاریخ انتشار: ۰۵:۰۱ - ۰۲ مهر ۱۴۰۱

شب‌زنده‌داران بخوانند؛ دیابت در کمین است!

مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به شب‌زنده‌داری علاقه‌مند هستند بیشتر است.

بیخوابی و دیابت

اقتصاد۲۴- اگر جزو ۳۰ درصد از مردم که به بیدار ماندن تا دیر وقت علاقه‌ دارند هستید، احتمالاً بهتر است تغییری در روند خواب خود اعمال کنید. گروهی از پژوهشگران دانشگاه راتگرز در مطالعه‌ی جدیدی اعلام کرده‌اند افراد شب‌زنده‌دار در مقایسه‌ با افرادی که زودتر به رخت خواب می‌روند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند.

آن‌طور که فوربز می‌نویسد حدودا ۱٫۶ میلیون نفر در آمریکا به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند. دیابت نوع ۱ از نگاه پزشکان یک بیماری غیرقابل‌درمان و غیرقابل‌پیش‌گیری است. در همین حین گفته می‌شود نزدیک‌به ۳۰ میلیون نفر در ایالات متحده به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. بیماری دیابت نوع ۲ تا حد زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است.

در بیماری دیابت نوع ۲ قند خون افزایش می‌یابد و درنتیجه‌ی این اتفاق ممکن رگ‌های خونی آسیب ببینند و فرد به بیماری قلبی مبتلا شود. دانشمندان عقیده دارند که دیابت نوع ۲ درنتیجه‌ی مقاومت بدن به انسولین ایجاد می‌شود. این شرایط در زمانی رخ می‌دهد که بدن به خوبی به هورمون انسولین واکنش نشان نمی‌دهد.

کمبود خواب به مقاومت بدن دربرابر انسولین (عامل ایجاد دیابت نوع ۲) کمک می‌کند

دو دلیلی که معمولاً برای توضیح مقاومت بدن به انسولین مطرح می‌شود، رژیم غذایی نامناسب (شامل قند یا کالری بیش از حد) و کم‌تحرکی بدن است. استیون مالین، یکی از نویسندگان مقاله و دانشیار گروه حرکت‌شناسی و سلامت در دانشگاه راتگرز، می‌گوید: «اخیراً کمبود خواب به‌عنوان یکی دیگر از عوامل رفتاری که به مقاومت بدن دربرابر انسولین کمک می‌کند، مطرح شده است.»

استیون مالین می‌گوید خوابیدن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ اهمیت دارد، اما مهم است که فرد به اندازه‌ی کافی بخوابد و خواب باکیفیتی داشته باشد. مطالعات مالین و همکارانش نشان می‌دهد افرادی که به شب‌زنده‌داری علاقه‌مندند درمقایسه‌با افرادی که زود می‌خوابند با خطر بیشتری برای چاق شدن، ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی و عروقی مواجه هستند.

یکی از توضیحات پژوهشگران برای ارتباط بین شب‌زنده‌داری و بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ این است که احتمالاً سبک زندگی افراد شب‌زنده‌دار با ریتم شبانه‌روزی آن‌ها تداخل دارد. برای نمونه، با وجود علاقه‌مندی افراد به شب‌زنده‌داری، بسیاری از افراد شاغل بزرگسال همچنان مجبورند صبح زود از خواب بیدار شوند تا به موقع کودکان‌شان را به مدرسه ببرند یا خودشان به محل کار بروند. به گفته‌ی مالین، همین موضوع باعث می‌شود شب‌زنده‌داران خواب کافی یا باکیفیت نداشته باشند. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت «فیزیولوژی افراد را تغییر می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری را بالا می‌برد.»

توانایی افراد شب‌زنده‌دار برای استفاده از چربی به‌عنوان منبع انرژی کاهش می‌یابد

استیون مالین و همکارانش در یک بازه‌ی زمانی هفت روزه، هر روز (در طول روز و به هنگام خواب) متابولیسم و سطح فعالیت شرکت‌کنندگان را مورد بررسی قرار دادند و در نهایت متوجه شدند توانایی افراد شب‌زنده‌دار برای استفاده از چربی به‌عنوان منبع انرژی کاهش یافته است. این یعنی در بدن این افراد چربی انباشته می‌شود و درنتیجه‌ی افزایش چربی بدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی و عروقی افزایش پیدا می‌کند. از طرفی دیگر افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند بیشتر به چربی به‌عنوان منبع انرژی اتکا می‌کنند و به‌طور کلی آمادگی بیشتری برای تمرینات هوازی دارند.

مالین می‌گوید تصور بر این است که پای‌بندی به رژیم غذایی مناسب، داشتن فعالیت بدنی و بهبود الگوی خواب می‌تواند جلوی مقاومت بدن به انسولین و ابتلای فرد به دیابت نوع ۲ را بگیرد. او در ادامه می‌گوید بهترین کاری که شب‌زنده‌داران می‌توانند برای بهبود سلامتی انجام دهند این است که زودتر بخوابند.

مالین همچنین می‌گوید افراد شب‌زنده‌دار در صورتی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشند ممکن است بتوانند برخی از پیامدهای منفی شب‌زنده‌داری را از بین ببرند: «حرکت در طول روز روشی عالی برای تقویت سلامتی است. این حرکت لزوماً قرار نیست حرکتی شدید باشد. فرد می‌تواند در طول روز هر ساعت به مدت دو دقیقه فعالیت کند یا بعد از هر وعده‌ی غذایی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مشغول پیاده‌روی سریع شود.»

منبع: زومیت
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

شب‌زنده‌داران بخوانند؛ دیابت در کمین است!

شاسی بلند جدید و اسپرت چری در راه روسیه و ایران/ عکس

امام جمعه یاسوج: از قانون حجاب یک قدم عقب نشینی نخواهیم کرد

نرخ تورم شهریورماه به ۴۲.۱ درصد رسید

خبر مهم خاندوزی درباره تفکیک حساب‌های تجاری

اولین واکنش رئیسی به تجمعات اخیر بعد از بازگشت به ایران

آمریکا مجوز افزایش حمایت از اینترنت آزاد ایران را صادر کرد

ضرغامی: تجدیدنظر در قوانین به سقوط نظام منجر نمی‌شود

فیلم/ خلاصه بازی ایران ۱ - ۰ اروگوئه؛ گل تماشایی طارمی

بیانیه وزارت دفاع درباره اعتراضات اخیر

کی‌روش به دنبال انتقام از اروگوئه

هزینه اتصال به ماهواره استارلینک چقدر است؟

هشدار درباره یک فاجعه ژئوپلیتیکی برای ایران

دلیل رفتن نیمار از بارسلونا فاش شد!

باارزش‌ترین کالای قاچاق در مرداد ماه چه بوده است؟

یک کشف علمی بزرگ: جنین در شکم مادر هم از بوی کلم پخته متنفر است!

رئیسی: هیچ ایرانی برای حضور در کشور ممنوع‌الورود نیست

امام جمعه گرگان: ماجرا‌های اخیر بوی توطئه می‌دهد

روزگاری که نوشتن برای دختر‌ها ممنوع بود!

علم‌الهدی: معلوم نیست چرا عده‌ای دنبال جمع‌آوری گشت ارشاد هستند

مدارس هفته اول مهرماه باز هستند

سرعت اینترنت استارلینک چقدر است؟

وزیر اطلاعات: خواب فتنه‌گران علیه ارزش‌های دینی تعبیر نخواهد شد

کشف یک ویروس دردساز دیگر!

قطعنامۀ پایانی تظاهرات پس از نماز جمعه تهران

جان کربی: دیپلماسی با ایران همچنان بهترین راه است

دلیل روزنامه دولت برای حمله به علی کریمی درست است؟

این زن، رئیس کمیته حقوق بشر عربستان شد

رونمایی از دو بحرانِ قریب‌الوقوع امنیتی در خاورمیانه

دستور محسنی اژه‌ای درباره نحوه برخورد با اعتراضات

تعیین پایان زمان بارگذاری مدارک رتبه‌بندی معلمان

حرکت صعودی بازار رمزارز تا کجا ادامه دارد؟

پاسخ تهیه‌کننده «دورهمی» به اظهارات اخیر مدیری

آیا سرنوشت تلگرام در انتظار اینستاگرام است؟

پلیس ابزار امر به معروف و نهی از منکر نیست

پوستر خاص AFC برای بازی ایران -اروگوئه + عکس

ساعت طرح ترافیک در تهران تغییر کرد