تاریخ انتشار: ۰۳:۳۰ - ۲۵ مهر ۱۴۰۱

شش عادت بدی که شما را پیرتر نشان می‌دهند!

در این مقاله با عادت‌های روزانه‌ای آشنا می‌شوید که شما را سریع‌تر پیر می‌کنند. اگر می‌خواهید دیگران را با سن واقعی‌تان شگفت‌زده کنید به هر قیمتی که شده این عادت‌های بد را کنار بگذارید!

پیری زود رس

اقتصاد۲۴-«اگر نمی‌خواهید دیگران شما را ۱۰ سال پیرتر از سن واقعی‌تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره‌ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن‌واقعی‌مان نشان می‌دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه‌ای شکل و سفت)، چوب شور  و غلات روند پیر شدن پوست را تند می‌کنند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی ذهن و بدن ما از بین ببرد اما با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی دست‌ کم می‌توانیم به مسیر درست بازگردیم و جلوی سرعت گرفتن فرایند پیری را بگیریم.

در این مقاله با عادت‌های روزانه‌ای آشنا می‌شوید که شما را سریع‌تر پیر می‌کنند. اگر می‌خواهید دیگران را با سن واقعی‌تان شگفت‌زده کنید به هر قیمتی که شده این عادت‌های بد را کنار بگذارید!

۱. بیش از حد غذای ناسالم می‌خورید

غذاهایی که زیاد فرآوری شده و مملو از روغن‌ها و افزودنی‌های مصنوعی هستند برای بدن مشکلات زیادی به وجود می‌آورند. این نوع غذاها به دلیل التهاب بالاتر و افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی، بر سرعت پیریِ سلول‌ها می‌افزایند. در لذیذ بودن همبرگر چرب و سیب‌زمینی سرخ کرده شکی نیست، اما متاسفانه این نوع غذاها سیستم گوارشی بدن را دچار مشکل می‌کنند و در مجموع باکتری‌های روده را بهم می‌ریزند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

مطمئناً هرازگاهی می‌توانید خودتان را مهمان این قبیل غذاها کنید، اما اعتدال را حتماً رعایت کنید! سعی کنید بیشتر وعده‌های غذایی‌تان سالم باشد تا با کمک مواد مغذی که دریافت می‌کنید بدن‌تان را سالم و جوان نگه دارید.

۲. از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از ساده‌ترین کارهایی‌ است که می‌توانید برای جوان و سالم ماندن پوست‌تان انجام دهید. چرا؟ چون نور بیش از حد آفتاب نشانه‌های قابل‌ رویتِ پیری را روی پوست صورت و بدن نمایان کرده و می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه‌ی فرابنفش نور خورشید ممکن است منجر به سرطان پوست شود. اگر قرار است مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید باشید (فرقی نمی‌کند در کدام فصل سال)، حتماً برای حفاظت در برابر اشعه‌های نور خورشید و رطوبت‌رسانی به پوست‌تان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. توصیه‌ی دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و پیراهن آستین‌بلند و استفاده از کلاه نقاب‌دار و عینک آفتابی است.

۳. به قدر کافی آب نمی‌خورید

سومین عامل که سرعت پیری را بالا می‌برد، نخوردن آب کافی است. اگرچه ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد، با بالا رفتن سن ترکیب آب بدن از دست می‌رود. کم آبیِ مزمن حتی اگر مقدار آن اندک باشد احساس کوفتگی، ضعف و تنبلی ایجاد می‌کند طوری که انگار ۱۰ سال از سن واقعی‌تان پیرتر شده‌اید. روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید و حتماً در طول روز مایعات زیادی بنوشید، به ویژه اگر ورزش می‌کنید، در ارتفاعات یا در آب و هوای گرم‌تری هستید.

۴. فشار روانی بیش از حدی را تحمل می‌کنید

همگی ما گهگاه با عوامل استرس‌زا مواجه می‌شویم، اما رویارویی با استرسِ مزمن به مرور منجر به اختلالات روانی و سرعت گرفتن فرایند پیری می‌شود. اگر می‌خواهید بهترینِ خودتان باشید، تلاش کنید استرس زندگی روزمره‌تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت‌های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش‌های زندگی سعی کنید ذهنیت مثبت را در خودتان تقویت کنید.

۵. به قدر کافی نمی‌خوابید

بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده‌ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم «عادت‌های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید!» باز هم کم است. بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال هر شب به حداقل ۷ ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی‌شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن‌تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه‌ی منظم آرامش‌بخش داشته باشید.

۶. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است

ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی‌ است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن‌تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه‌سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند.

منبع: فرادید

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳ + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع گوشی موبایل اپل امروز + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

اعلام زمان واریز یارانه نقدی خردادماه

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

فیلم/ جهانگیری: با کسانی روبه رو هستیم که با توهم زندگی می‌کنند

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ احمدی‌نژاد با خاتمی هم سفره شد!

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳ + جدول

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ سخن‌رانی ظریف در کاشان به تشنج کشیده شد

وعده پزشکیان به هنرمندان

میزان بازدید اخبار نامزد‌ها در ۲۴ ساعت گذشته

زاکانی: به بصیرت مردم توهین نکنیم

دفاع تمام قد پورمحمدی از شبکه نمایش خانگی

تصاویر دو کتابی که زاکانی آن‌ها را تبلیغ کرد + عکس

دیدگاه اظهارات آقای کاندیدا درباره سریال حشاشین

دیدگاه پزشکیان درباره سینما

حواشی مناظره سوم/ هشتگ تا_آخر_میمونی_دیگه؟! ترند شد

عکس/ پیام احساسی فرزند هادی نوروزی برای تولد پدرش

فیلم/ نتایج نظرسنجی مرکز تحقیقات صداوسیما درباره نخستین مناظره انتخابات ریاست جمهوری

واکنش رضا رشیدپور به نظر کاندیدا‌ها درباره فیلترینگ

عکس/ توییت مضحک مالک شریعتی از کتاب‌خوانی زاکانی

فیلم/ پیشنهاد پزشکیان برای نظرسنجی از مردم

فیلم/ پرسش مهم پورمحمدی از قالیباف

واکنش آذری جهرمی به آمار‌های سعید جلیلی

جدایی از پرسپولیس با این پیام احساسی

فیلم/ گاف عجیب قالیباف با چاشنی استخر

فیلم/ پزشکیان خطاب به زاکانی: نمی‌گذارم شما رئیس جمهور شوید

رونمایی از بمب پرسپولیسی‌ها برای جانشینی بیرانوند

فیلم/ زاکانی خود را رییس‌جمهور بعدی ایران خواند

شرط بزرگ فردوسی‌پور برای بازگشت به صداوسیما

کنایه سنگین مینو خالقی به زاکانی

پزشکیان: نمی خواهم درباره زاکانی صحبت کنم

قاضی‌زاده‌هاشمی: با فیلتر گوگل پلی و گیم‌ها به مردم ظلم کردیم

زاکانی: آقای پورمحمدی بیش‌ترین فیلترینگ در زمان شما بود، صداقت داشته باشید

اعلام موضع اتحادیه اروپا درباره مرگ برجام

فیلم/ تفسیر جلیلی روی آنتن زنده؛ حجاب برای چیست؟

فیلم/ انتقاد پزشکیان از حضور حجاب‌بان‌ها در مترو

حمله زاکانی به پزشکیان و پورمحمدی

فیلم/ قالیباف هم با فیلترینگ مخالفت کرد

فیلم/ پورمحمدی: مافیای VPN جیب مردم را خالی کرده است

سکوت کاندیدا‌های ریاست جمهوری درباره گشت ارشاد

فیلم/ پزشکیان: اگر کسی چادری باشد باید با او برخورد کنیم؟

فیلم/ پزشکیان: چرا به اتفاقاتی که در خیابان رخ می‌دهد اعتراضی نکردیم؟

فیلم/ پورمحمدی: لایحه عفاف و حجاب را پس خواهم گرفت

فیلم/ قاضی‌زاده هاشمی: دغدغه زنان ما حجاب نیست

فیلم/ توضیحات زاکانی درباره مواجهه با بی‌حجابی

درخواست علیرضا زاکانی از ۵ کاندیدا درباره حجاب

فیلم/ جلیلی: موفقیت زنان ایرانی سانسور می‌شود

فیلم/ دیدگاه پزشکیان درباره زنان در جامعه

فیلم/ انتقاد پورمحمدی از سبک زنده با چاشنی گروه موسیقی کره‌ای BTS در مناظره

کنایه معنادار پزشکیان به ادعاهای پورمحمدی و قالیباف درباره زنان

فیلم/ پورمحمدی: زبان فرهنگ نباید با زبان باتوم عوض شود

سخنان پورمحمدی درباره هالیوود، بالیوود و نتفلیکس در مناظره سوم

نخستین خرید تابستانی استقلال

پرسش‌های کارشناسان از کاندیداهای ریاست جمهوری

فیلم/ گفت‌وگوی همسر شهید امیرعبداللهیان با حمید نوری

پیام خداحافظی یک پرسپولیسی + عکس

تصاویری از حال و هوای استودیو و گریم کاندیداها پیش از سومین مناظره