تاریخ انتشار: ۱۶:۳۰ - ۱۳ دی ۱۴۰۱

چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی

افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند، زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند و این امر می‌تواند بر ترشح برخی هورمون‌ها در بدن تأثیر بگذارد.

افسردگی زمستانی

اقتصاد۲۴- با انجام برخی فعالیت های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و ... می توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد.

در ادامه به نقل از "نشریه هندوستان تایمز" به برخی دیگر از فعالیت هایی که می توان در فصل زمستان برای مدیریت خلق و خو انجام داد، خواهیم پرداخت.

* مایعات کافی بنوشید

علاوه بر مصرف آب، می توان در زمستان از چایی، دمنوش و سایر نوشیدنی های گرم نیز استفاده کرد با این حال می بایست در مصرف نوشیدنی های دارای کافئین احتیاط کرد.


بیشتر بخوانید: کدام خوراکی‌ها را در یخچال نباید نگهداری کرد؟


* از مطالب منفی دوری کنید

حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با وسایل الکترونیکی می شود، بنابراین حواستان به محتوایی که تماشا می کنید یا می خوانید، باشد زیرا قطعاً بر سلامت عاطفی و روانی شما تأثیر می گذارد.

* مراقبت از خود را جدی بگیرید

زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد.

* در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید

مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید. در صورت نیاز حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

* سطح ویتامین D و B۱۲ بدن خود را بررسی کنید

این ویتامین‌ها می‌توانند به طور مستقیم بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارند و کمبود آنها باعث ایجاد احساس غمگین بودن شود.

* ارتباطات اجتماعی را فراموش نکنید

ارتباط داشتن با دیگران بسیار مهم است زیرا باعث می شود تا افراد احساس حمایت کنند و از انزوای آن ها که می تواند منجر به افسردگی و سایر اختلالات روانی شود، جلوگیری کند.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی

فیلم/ شباهت عجیب یک برزیلی به پله

طلا کانال عوض کرد

فلاحت‌پیشه: ایران راهبرد هسته‏‌ای نظامی ندارد

فیلم/ حمله جنجالی مجری صدا و سیما به علی دایی

تصاویر سردار قاسم سلیمانی از کودکی تا شهادت

فردا بانک‌های تهران تعطیل است؟

تاکید بر انتقام در مراسم سومین سالگرد شهادت سردار سلیمانی

مخالفت مجلسی‌ها با افزایش ۲۰ درصدی حقوق

فیلم/ اجتماع مردم در سومین سالگرد شهادت سردار سلیمانی

قیمت دوربین‌های عکاسی + جدول

فروش پیراهن رونالدو در عربستان رکورد زد!

قیمت روغن خوراکی امروز + جدول

قیمت مزدا ۳، بسترن و کاپرا گروه بهمن + جدول

گزارش بورس امروز ۱۳ دی ۱۴۰۱

مردم با چه نرخ سودی پول خود را در بانک‌ها می‌گذارند؟

خوب و بد‌های تغذیه‌ای در التهاب مفاصل + اینفوگرافی

زمان رفع فیلتر اینستاگرام و واتساپ از زبان وزیر کشور

عکس/ انرژی منفی خانه را با این گیاهان از بین ببرید

قیمت جدید گوشت قرمز در میادین اعلام شد+جدول

مازوت چیست؟ + اینفوگرافی

انتشار سند خیلی محرمانه نظامی با دستخط سردار سلیمانی+عکس

جدایی ستاره پرسپولیس قطعی شد

هشدار نماینده مجلس خطاب به منتقدان: کور خوانده‌اید، نمی‌توانید مجلس بعدی را تسخیر کنید

فیلم/ ایران در سالگرد شهادت حاج قاسم سلیمانی

فیلم/ لحظه اعلام رسمی شهادت سردار قاسم سلیمانی

اتهام محاربه برای پنج نفر در حادثه شاهچراغ

کارمندان استان تهران چهارشنبه دورکار شدند