تاریخ انتشار: ۰۴:۴۵ - ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۲

بهترین فایده‌ پیاده‌روی چیست؟

پیاده‌روی ورزشی آرام، کم فشار، ارزان و آسان است که می‌تواند به شما برای سلامت جسم کمک کند.

فایده‌ پیاده روی

اقتصاد۲۴- اگر طرفدار تمرینات شدید نیستید، راه‌های دیگری هم برای حفظ تناسب اندام و سالم بودن وجود دارد، که یکی از آن‌ها پیاده‌روی است.

یک مطالعه نشان می‌دهد پیاده‌روی با سرعت تنها به مدت ۲۰ دقیقه در روز می‌تواند به کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی کمک کند.

پیاده‌روی یا هر نوع فعالیت هوازی به کارآمدتر شدن قلب کمک می‌کند؛ بنابراین همان‌طور که شما در حال بهبود تناسب اندام یا بهبود توانایی خود هستید، قلب شما با هر انقباض یا هر پمپ قلبی ورزیده‌تر می‌شود.

دکتر سینگ گفت: پیاده روی اغلب ساده‌ترین ورزش است که می‌توان آن را در هر مکانی انجام داد و به ابزار خاصی نیاز ندارد. تنها چیزی که واقعا نیاز دارید یک جفت کفش خوب است؛ بنابراین او پیاده روی را به اکثر بیمارانش توصیه می‌کند.


بیشتر بخوانید: پیش‌گیری از ابتلا به کبد چرب


سینگ گفت: زمان و مسافت پیاده روی به اهداف فردی بستگی دارد. لزوماً مجبور نیستند در ابتدا به مدت ۳۰ دقیقه در روز با سرعت بیشتری راه بروند و البته در صورت نیاز می‌توانید زمان مشخصی را برای پیاده روی تعیین کنید. این تکنیک ساده همان چیزی است که به نتایج مادام العمر و بهبود خطر قلبی عروقی کمک می‌کند.

او گفت: نکته دیگر که باید در نظر گرفت، داشتن انگیزه برای فعال ماندن است. بهترین تردمیل هم به اندازه پیاده روی با یک دوست خوب که به اجتماعی شدن و مسئولیت‌پذیری کمک می‌کند مؤثر نخواهد بود بنابراین اغلب به بیمارانم پیاده روی را توصیه می‌کنم.

اگر از گوش دادن پادکست یا یک نوا لذت می‌برید در مواقع پیاده روی گوش دهید تا پیاده روی هم برایتان خوشایند شود و عادت پیاده روی در شما شکل بگیرد و ثبات پیدا کند.

دکتر سینگ همچنین گفت: اگر یک روز پیاده روی را از دست بدهید یا آن‌قدر که می‌خواهید انجام ندهید، نباید احساس بدی داشته باشید. مهم این است که به طور عمدی این فعالیت خوب را ترک نکنید و تلاش کنید در شما به یک عادت تبدیل شود.

با این کار در واقع به قلبتان یاد می‌دهید سالم باشد و از بیماری‌های قلبی و زمینه‌ای دور باشد. شاید یکی از بهترین فواید پیاده روی همین است.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ دل سهراب بختیاری زاده با استقلال است

عکس/ تیپ تینیجری فاطمه معتمد‌آریا ۴۴ سال پیش با شلوار پیش بندی و کلاه خاص

عکس/ قابی احساسی از ابی و دخترش ۵۳ سال پیش در یک رستوران

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ ژست عاشقانه حمیرا و پرویز یاحقی ۵۳ سال پیش با استایل اروپایی

عکس/ خنده‌های از ته دل بهاره رهنما و دخترش پریا در پشت دیوار

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ چهره شوکه کننده نوید محمدزاده با تیپ اجق وجق در دیدار با بهمن مفید

عکس/ تمام بازیکنان مشترک استقلال و پرسپولیس

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کشف و انهدام انبار بزرگ سوخت قاچاق در بندرخمیر

نباید با استیضاح وزیر اقتصاد، سیاسی برخورد کرد/ اثرات منفی پول‌های زیاد و بی‌برنامه‌ در دولت گذشته امروز مشخص شده است

بهترین رژیم غذایی برای بهبود سرطان پروستات

روش‌های خانگی بجای بوتاکس؟

دمای تهران زیر صفر شد

خیال استقلال از رونالدو و مانه راحت شد

ترامپ: در صورت صلح، روسیه به اوکراین حمله نخواهد کرد

تعطیلی بخش‌های بستری بیمارستان‌ها در نوروز تعیین و تکلیف شد

ضرورت استفاده از هوش مصنوعی برای کاهش تصادفات

واکنش حماس به عملیات جنوب حیفا

یاغی پرسپولیس: بردن دربی لذت بخش است

بحث پزشکیان با امام جمعه اسلامشهر

صحبت‌های جالب رضاییان پس از دربی؛ قول رامین به هواداران استقلال

عکس/ پوستر AFC پس از دربی؛ Tehran is RED

کارشناس داوری دربی ۱۰۵؛ پنالتی استقلال سوخت؟

فیلم/لحظاتی از شادی و غم بعد از سوت پایان دربی ۱٠۵

فیلم/بوژوویچ: استقلال در دربی سزاوار باخت نبود

فیلم/هوادار ناراحت استقلال روی سکوی‌های ورزشگاه بعد از سوت پایان بازی

عالیشاه: یک فینال را بردیم، ۹ تا باقی مانده است

عکس/خوشحالی عابدزاده از برد پرسپولیس در دربی

علی علیپور به رکورد هاشمی‌نسب رسید

فیلم/گل دوم پرسپولیس به استقلال توسط علی علیپور

کارتال دربی تهران را هم برد؛ پرسپولیس دبل کرد و به کورس برگشت!

اوجالان رئیس پ‌ک‌ک: این گروه باید خود را منحل کند

حسینی باید اخراج می‌شد!

کری‌خوانی اسکوچیچ پس از تساوی

اعتراض سریع استقلال به پنالتی دربی: آفساید به نظر می‌رسید!

فیلم/ گل اول پرسپولیس

عالیشاه پنالتی‌زن پرسپولیس را عوض کرد

برد یک نیمه‌ای پرسپولیس در دربی؛ استقلال باز هم پنالتی داد

تصویر جالب از پرتماشاگرترین دربی پایتخت

پزشکیان: از قطعی برق و گاز عذرخواهی می‌کنم

فیروز کریمی: پیشنهاد استقلال را رد کردم

عکس/ رامین رضاییان به سمت نیمکت پرسپولیس رفت

نوشته جالب هوادار پرسپولیس برای سروش رفیعی

پوتین: اولین ارتباطات ما با دولت آمریکا، امید‌هایی را منعکس می‌کند

واکنش کفاشیان به ائتلاف با عابدینی علیه تاج

مرگ مشکوک بازیگر معروف و همسرش

رشد چشمگیر مجتمع تبریز بیمه معلم در رشته‌های اموال، اشخاص و عمر

واحد پول چه کشورهایی پوند است؟

سرمایه‌گذاری مولد؛ سود فردی، رشد جمعی

ماجرای مرگ تلخ ۱۹ ورزشکار ایرانی به خاطر گازگرفتگی

آیا تغذیه سالم در بارداری بر هوش نوزاد اثر دارد؟

جاذبه‌های گردشگری پارک طالقانی تهران

قیمت گوشت امروز چهارشنبه ۸ اسفند اعلام شد

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز کنجد برای سلامتی

ساعت کاری اصناف در ماه رمضان و شب عید کاهش نمی‌یابد

عمر مفید باتری ماشین؛ از کجا بفهمیم وقت تعویض باتری رسیده است؟

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اینفوگرافی/ قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۲۵