قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
قیمت روز
اگر همیشه نفخ دارید لب به این غذاها نزنید!
توصیه میشود که افرادی که زیاد نفخ میکنند از غذاهای با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذاهای دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامهی غذایی خود قرار دهند.
اقتصاد۲۴- غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از:
سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.
میوهها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.
گوشتها: سوسیس و گوشتهایی که با سسها و فیلینگهای حاوی سیر یا پیاز سرو میشوند.
بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز پوست و دانه هندوانه
ماهی: ماهیهایی که با سسهای حاوی سیر یا پیاز سرو میشوند.
چربیها: بادام، بادامهندی و پسته.
نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار.
سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.
منبع: سلامتنیوز
