۷ راه آسان برای پیشگیری از عفونت سینوسی

اقتصاد۲۴-عفونت‌های سینوسی زمانی اتفاق می‌افتند که مایع در سینوس‌ها جمع می‌شود و به میکروب‌ها اجازه رشد می‌دهد. 

علائم رایج آن عبارتند از:

• ترشح پشت حلق

• ترشحات بینی بیرنگ (سبز رنگ).

• گرفتگی بینی

• حساس شدن صورت

• سردرد در جلوی سر

• درد در دندان‌ها

• سرفه کردن

• تب

• خستگی

• بوی بد دهان

می‌توانید با حفظ سلامت و دوری از میکروب‌ها و آلرژن‌ها از عفونت‌های سینوسی جلوگیری کنید. این نکات می‌تواند کمک کند:

۱. دست‌های خود را بشویید و از بیمار شدن جلوگیری کنید

ویروس‌ها شایع‌ترین علت عفونت سینوسی هستند. شستن کامل و منظم دست‌ها و اجتناب از تماس نزدیک با افرادی که سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی دارند می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۲. از دود سیگار و دودهای دیگر دوری کنید

برای اینکه سینوس‌های خود را عاری از عفونت نگه دارید، سیگار نکشید و از دود سیگار نیز دوری کنید. دود تنباکو و آلاینده‌های موجود در هوای آلوده می‌تواند ریه‌ها و مجاری بینی را تحریک و ملتهب کند و خطر ابتلا به سینوزیت مزمن را افزایش دهد.

برخی افراد نیز واکنش‌های التهابی به بخارات قوی مانند مواد شیمیایی، سفیدکننده‌ها و عطرها دارند و باعث التهاب می‌شود. کیفیت پایین هوا ناشی از آلودگی و آتش‌سوزی، همگی باعث افزایش ذرات معلق در سینوس‌ها و ریه‌ها می‌شود و شما را مستعد ابتلا به عفونت‌های بیشتری می‌کند.

۳. سینوس‌های خود را مرطوب نگه دارید

اگر هوای خانه شما خشک است، اضافه کردن رطوبت بیشتر به هوا با یک دستگاه رطوبت‌ساز ممکن است به پیشگیری از سینوزیت کمک کند. اما مطمئن شوید آن را به طور کامل و مرتب تمیز می‌کنید تا از کپک جلوگیری شود.

۴. واکسن‌های پیشنهادی خود را دریافت کنید

به‌روز ماندن در مورد واکسن‌های توصیه‌شده، مانند واکسن آنفولانزا، پنوموکوک و واکسن تقویت‌کننده‌های کووید۱۹، می‌تواند به شما کمک کند سالم بمانید و از عفونت‌های سینوسی جلوگیری کنید.

۵. از آلرژن‌های رایج اجتناب کنید

افرادی که آلرژی و آسم دارند بیشتر در معرض خطر عفونت سینوسی هستند. هر دو باعث ایجاد التهاب و مخاط در سینوس‌ها و ریه‌ها می‌شوند. وقتی آلرژی و آسم افراد تحت کنترل باشد، آنها بسیار کمتر بیمار می‌شوند.

۶. سینوس‌های خود را تمیز و آبرسانی کنید

شستشوی بینی یک راه آسان برای کمک به پیشگیری و درمان مشکلات سینوسی است. در حالی که یک راه حل موقت است که ممکن است علائم را تسکین دهد.

۷. برای داشتن سینوس‌های سالم مایعات بنوشید

برای کاهش احتمال ابتلا به سینوزیت یا تسکین علائم اولیه سینوزیت، تخلیه مجرای بینی و پاک نگه داشتن آنها مهم است. یکی از راه‌های انجام این کار نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز است، زیرا هیدراتاسیون مناسب به نازک و شل نگه داشتن مخاط کمک می‌کند.

منبع: بهداشت نیوز