تاریخ انتشار: ۱۲:۴۱ - ۰۱ مرداد ۱۴۰۲

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

دمای بدن با قرار گرفتن در معرض گرما بالاتر می‌رود و این اتفاق معمولاً زمانی رخ می‌دهد که بدن به میزان کافی قادر به خنک کردن خود و حفظ دما در محدوده نرمال (۳۶٫۵ تا ۳۷٫۵ درجه سانتیگراد) نیست. هرچند بدن به طور طبیعی راهکاری برای این مشکل دارد و آن هم تعریق است، اما در برخی موارد عرق کردن کافی نیست و باید به طور جدی به فکر این معضل بود.

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

اقتصاد۲۴-تابستان برای عده‌ای بهترین زمان از سال است، چرا که می‌توانند به تفریحات بیشتری بپردازند و از این فصل لذت ببرند. اما در مقابل، عده‌ای هم هستند که تابستان و گرما برایشان هیجان و لذتی ندارد. واکنش افراد به تابستان، به ساختار بدنی آن‌ها بستگی دارد. صرف نظر از وضعیت بدنی هر افراد، اگر مراقب گرما نباشیم، گرما آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند؛ گرمازدگی، تعریق بیش از حد، جوش زدن، تحریک پذیری، مشکلات گوارشی، سردرد، سوزش سر دل و بی‌خوابی از جمله این آسیب‌ها هستند.

برای مبارزه با اثرات منفی تابستان و خنک و متعادل ماندن دمای بدن، سعی کنید نکاتی که در ادامه ذکر می‌شود را مورد توجه قرار دهید، به خصوص در زمان‌هایی که احساس می‌کنید دمای بدنتان بالاست.

۱. از یخ برای خنک کردن نوشیدنی استفاده نکنید

خنک کردن نوشیدنی‌ها با یخ برای کاهش دمای بدن و رهایی از گرما، چندان کار درستی نیست. یخ فقط برای یک لحظه کوتاه احساس رضایت را در شما ایجاد می‌کند، اما از طرف دیگر می‌تواند باعث هضم کندتر و نفخ شود.

برای متعادل ساختن دمای بدن بهتر است از آب نارگیل، چای سبز، دمنوش نعناع و لیمو و حتی یک لیوان آب با دمای معمولی استفاده کنید.

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

۲. خوراکی‌هایی با طبع سرد و خنک بخورید

غذا‌هایی با طبع خنک یا سرد توانایی رفع عطش، کاهش سموم و آبرسانی بدن را دارند، که دقیقا همان چیزی است که در تابستان به آن نیاز داریم. میوه‌ها و سبزیجات پر از آب، مانند خربزه، کرفس، خیار و کاهو، می‌توانند به بدن کمک کنند تا دمای متعادل خود را حفظ کرده و با گرما مبارزه کند.


بیشتر بخوانید:چه عواملی در بروز سومین سرطان شایع جهان مؤثرند؟


برای خنک ماندن در تابستان می‌توانید از میوه‌هایی مانند: سیب، موز، توت‌ها، طالبی، کیوی، لیمو، گلابی، آلو، هندوانه و سبزیجاتی همچون: هویج، گل کلم، کرفس، کلم بروکلی، ذرت، خیار، کاهو، تربچه، اسفناج، کدو، گوجه فرنگی و قارچ سفید استفاده کنید.

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

۳. از مصرف مواد غذایی با طبع گرم خودداری کنید

ادویه‌هایی با طبع گرم مانند فلفل، زنجبیل، دارچین و پودر سیر، گردش خون و گرما را در بدن افزایش می‌دهند. این مواد برای زمستان عالی هستند، اما در تابستان گزینه مناسبی نیستند. غذا‌های تند بر دمای بدن می‌افزایند و سبب احساس گرما می‌شوند.

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

از دیگر مواد غذایی با طبع گرم می‌توان به گیلاس، آناناس، هلو، پیازچه، تره فرنگی، پیاز و همچنین گوشت‌هایی مانند گوشت گاو و مرغ اشاه کرد.

۴. آب زیاد بنوشید

علاوه بر خوردن غذا‌های پر از آب، نوشیدن آب نیز ضروری است. بهتر است در طی این فصل یک بطری آب همراه داشته باشید و با نوشیدن آن بدنتان را هیدراته نگه دراید.

با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

خودرو ۶.۳ میلیارد دلار ارز گرفت+ جدول

پذیرش ۶۰ روز آتش بس در لبنان

ماجرای مرگ مشکوک ۲ کودک تهرانی پس از خوردن ماکارونی

ناصرالدین شاه قاجار کیست؟/ شاهی با طولانی‌ترین دوره حکومت در میان پادشاهان ایران

طرز تهیه رشته پلو با انار مخصوص مهمانی شب یلدا

عکس/ تغییر چهره جذاب مریم مومن

عکس/ صف خدمتکاران ناصرالدین شاه در کاخ گلستان ۱۳۰ سال پیش

عکس/ نوۀ دختری ناصرالدین شاه در کنار مرداب انزلی سال ۱۲۷۳

عکس/ عروسی دختر ناصر الدین شاه ۱۳۰ سال پیش

فیلم/ قالیباف: قانون مطبوعات باید اصلاح شود

دوگانه کاذب وعده صادق ۳ و دیپلماسی؛ هزینه‌سازی بیهوده برای مذاکرات آینده کلید می‌خورد

بازگشت ۲ بازیکن به اردوی استقلال

فیلم/ برگزاری جلسات تعیین مزد در بهمن و اسفند

ماجرای طلاق و ازدواج مجدد آزیتا حاجیان+ عکس

مشخصات تانک بولات T۶۴؛ تانک قدرتمند و مرگبار اوکراین

فیلم/ رقص کُردی نوید محمدزاده و روزبه حصاری در ایلام

آخرین وضعیت امید عالیشاه کاپیتان پرسپولیس

افزایش ۲۰ درصدی حقوق سربازان نهایی شد

محکومیت میلیاردی فولاد با شکایت یک بازیکن پرسپولیس

آغاز ثبت نام جدید برای خودرو‌های وارداتی

بهترین روش های سرمایه گذاری

فیلم/ آوازخوانی یک عرب زبان به فارسی زیر سی‌و‌سه پل

طنین امید بخش در صورت‌های مالی بیمه سرمد

قیمت این خودرو ۳.۵ میلیارد تومان گران شد

کارآفرین برتر صنعت فرش: اگر بانک ملی ایران از تولیدکنندگان حمایت نکند چرخ توسعه کشور نمی‌چرخد

فیلم/ ماجرای تذکر سید محمد خاتمی به اصلاح طلبان

فیلم/ پیشنهاد رسایی برای تابعیت دوگانه فرزندان ظریف

عکس/ طارمی روی پوستر اینتر برای دیدار با لایپزیش

هشدار نارنجی هواشناسی برای مازندران

فیلم/ رسایی: من را متهم کردند که در برابر دستور رهبری مقاومت می‌کنم

فیلم/ ادعای نماینده مجلس درباره زمان مصوبه افزایش قیمت خودرو

فیلم/ پاداش پایان خدمت کارمندان دولت ۶۵۰ میلیون تومان شد

تصویری دردناک از ای دی کارت امید عالیشاه

فیلم/ روش محاسبه حقوق سال آیندۀ کارمندان و بازنشستگان

گزارش بورس امروز سه شنبه ۶ آذرماه ۱۴۰۳

کشف جسد مرد جوان در پارک ستارخان

عکس/ تعهدات بیمه تکمیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۴ بازنشستگان

هشدار برف و سرما به این ۱۸ استان

پیش بینی آینده مذاکرات هسته ای ایران و اروپا

عکس/ سنگ تمام استقلالی‌ها برای عالیشاه

فیلم/ پرداخت یارانه به بازی تایید و تکذیب رسید

عکس/ سنگ‌نگاره شاهنشاه ساسانی در حال دادن گل به همسرش

فیلم/ سخنان عجیب قالیباف درباره تحریم نفت ایران

فیلم/ صدور حکم پروندۀ چای دبش تا پایان ماه

عکس/ استوری سرمربی پرسپولیس برای امید عالیشاه

عکس/ نمایی دیدنی از ‏مسجد وکیل شیراز

عکس/ خانه وزیر جنگ مظفرالدین شاه قاجار

فیلم/ تهدید پزشکیان به استیضاح از تریبون مجلس

پاییز هزار رنگ در نصف جهان

فیلم/ حمله تند ثابتی به پزشکیان در صحنه علنی مجلس