تاریخ انتشار: ۰۳:۴۳ - ۲۸ دی ۱۴۰۲

فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام

به‌طور متوسط، فردی که در حال ایستاده آواز می‌خواند، می‌تواند ۱۳۶ کالری در ساعت بسوزاند، در حالی که در حالت نشسته، ۱۰۰ کالری می‌سوزاند. اگر در حین آواز خواندن به اطراف حرکت کنید نیز می‌توانید کالری سوزی خود را حتی بیشتر کنید.

فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام

اقتصاد۲۴- برای برخی از ما، آرامش و حریم خصوصی خانه‌هایمان، بهترین ترکیب برای برجسته کردن بازیگران درونی‌مان است. وقتی با صدای بلند در حمام آواز می‌خوانیم احساس بی‌خیالی و شادی می‌کنیم و آواز خواندن در زیر دوش هیجان بسیار خاصی دارد به این دلیل که پرده‌های حمام کشیده شده‌اند، بخار، صابون و آب گرم با شما همراه شدند و آکوستیک برای آواز خواندن کاملا مناسب است.

به نظر می‌رسد دلیل بزرگ دیگری نیز وجود دارد که چرا آهنگ‌های مورد علاقه خود را زیر دوش حمام می‌خوانیم؛ ما در حال سوزاندن کالری هستیم و به‌طور دقیق‌تر، طبق گفته موسسه آواز لندن، با آواز خواندن می‌توان حدود ۱۳۶ کالری در یک ساعت بسوزانیم، اگرچه این میزان بستگی به نشستن یا ایستادن و وزن کلی شما دارد.

آیا با آواز خواندن کاهش وزن خواهید داشت؟

متاسفانه، به گفته نیویورک تایمز، جواب این سوال خیر است، زیرا کالری‌هایی که می‌سوزانید به خودی خود برای کمک به کاهش وزن کافی نیستند. روش موثرتر کاهش وزن شامل تغذیه سالم و ورزش است، اما هنوز به آواز خواندن در سرویس بهداشتی یا زیر دوش حمام ادامه دهید و آن را متوقف نکنید، زیرا فواید خاص خود را به همراه دارد.

بعد از یک روز طولانی در محل کار، دوش گرفتن راهکاری آرامش‌بخش است، البته اگر از آن گروه افرادی هستید که فکر می‌کنید صبح‌ها بهترین زمان برای دوش گرفتن است بازهم از نتایج آن بهره‌مند می‌شوید و دوش گرفتن صبحگاهی احتمالا دلیلی خواهد بود که روز خود را با روحیه شادی شروع کنید. به گفته مشاور و روان درمانگر، مایکل پادریگ اکتون دلیلی برای این مورد وجود دارد؛ به گفته این کارشناس، وقتی متن ترانه‌ای را می‌خوانید، خود را مجبور می‌کنید که تنفس آگاهانه را تمرین کنید.

وی افزود که تنفس آگاهانه برای تسکین اضطراب عالی است. زمانی که در حال خواندن هستیم، به سادگی باید عمیق‌تر نفس بکشیم و این کار باعث افزایش سطح اکسیژن می‌شود و به مغز پیام می‌دهد که آماده آرام شدن هستیم. ضربان قلب ما کند می‌شود، فشار خون ما با شل شدن رگ‌های خونی کاهش می‌یابد و ما به سادگی احساس آرامش بیشتری پیدا می‌کنیم.

دکتر کریستن مارک برای کسانی که طرفدار آب درمانی هستند و این آب درمانی شامل دوش آب گرم و سرد در حمام است فواید آواز خواندن را چنین توضیح داد که آواز خواندن می‌تواند به آنان کمک کند تا دوش آب سرد را راحت‌تر تحمل کنند حتی آب درمانی بدون همزمانی آب گرم و سرد، ترکیب اثرات دوش آب گرم یا سرد به تنهایی و استفاده از تاثیرات تسکین‌دهنده آب گرم یا سرد برای تسکین درد و تنش ممکن است در زمان آواز خواندن با آزاد شدن اندورفین تکمیل شود.

باور کنید یا خیر، راهکار درست و غلط برای آواز خواندن زیر دوش وجود دارد؛ برای شروع، باید مراقب آواز خواندن در محلی باشید که آب و صابون در آن دخالت دارد. قطعا شما نمی‌خواهید در وان لیز بخورید و در اواسط کار به خود آسیب بزنید. علاوه بر این، باید مطمئن شوید که در حین آواز خواندن یک ساعت کامل زیر دوش قرار نمی‌گیرید و آب روی بدنتان جاری نیست. توصیه دکتر سوزان برد، زمان مناسب برای پاکسازی سلامت پوست و مو بیش از ۱۵ دقیقه نیست.

شما همچنین باید وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و از بخار حاصل از حمام به نفع خود استفاده کنید، به گفته متخصصان، بخار می‌تواند گلوی شما را آرام و صدای بیشتری تولید کند. اگر می‌خواهید نت‌های بلند را به‌طور طبیعی بخوانید، مقداری آب سرد جاری کنید. در حالی که ممکن است در زمان آواز خواندن در حمام کالری کافی برای کاهش وزن نسوزانید، مزایای فراوان آواز خواندن روزانه خالی از لطف نیست. رویا‌های خواندن در حمام خود را زنده نگه دارید تا به بدن و ذهن خود کمک می‌کنید.


بیشتر بخوانید: هر چند وقت یک بار باید به حمام برویم؟


چگونه آواز خواندن کالری می‌سوازند؟

دلیل این امر این است که در واقع کار عضلانی زیادی در زمان آواز خواندن وجود دارد. شما در حال آزمایش ریه‌های خود هستید که نیاز به حمایت زیادی از قفسه سینه، شکم و عضلات دیافراگم شما دارد. هرچه بیشتر تمرین کنید، این عضلات درست مانند تمرینات قدرتی سنتی قوی‌تر می‌شوند.

به همین ترتیب، هر چه ماهیچه‌های شما قوی‌تر باشند، میزان متابولیسم در حالت استراحت شما کارآمدتر است، یعنی سیستم کالری‌سوزی شما بهتر عمل خواهد کرد. همانطور که بدن شما برای ترمیم عضلات خسته و دردناک شما فعالیت می‌کند، از ذخایر چربی شما انرژی می‌گیرد؛ بنابراین، هرچه با صدای بلند آواز بخوانید، کالری بیشتری می‌توانید بسوزانید!

اگر آرام آواز بخوانید، کالری زیادی نمی‌سوزانید بنابراین تصنیفی قدرتمند بسازید و متابولیسم خود را تقویت کنید! تصور می‌شود که خواننده‌های اپرا بیشترین کالری را می‌سوزانند، زیرا این مورد سخت‌ترین شکل آواز است و به بیشترین نفس کشیدن و بهترین استقامت نیاز دارد.

چگونه کالری سوزی را افزایش دهیم؟

آیا می‌خواهید از تمرینات صوتی کالری‌سوز خود بیشترین بهره را ببرید به این موارد توجه کنید. بهطور متوسط، فردی که در حال ایستاده آواز می‌خواند، می‌تواند ۱۳۶ کالری در ساعت بسوزاند، در حالی که در حالت نشسته، ۱۰۰ کالری می‌سوزاند. اگر در حین آواز خواندن به اطراف حرکت کنید نیز می‌توانید کالری سوزی خود را حتی بیشتر کنید.

گیتار یا یک ساز کوبه‌ای اضافه کنید حال می‌توانید با آن حدود ۲۰۰ کالری در ساعت بسوزانید! به علاوه، مغز شما نیز تمرین بسیار خوبی دارد و باید هم صدای آواز شما و هم موسیقی ساز را هدایت کند.

البته چند متغیر وجود دارد؛ هرچه وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و هر چه تناسب اندام بهتری داشته باشید، برای حفظ این کاهش کالری باید سخت‌تر کار کنید. سن و توانایی هوازی نیز در این امر نقش دارند با این حال که آواز خواندن به تنهایی ابزار مفیدی برای قدری کاهش وزن است، اما باید آن را با نوعی رژیم غذایی سالم همراه کنید و با این روش ممکن است موفقیت بیشتری کسب کنید. آواز خواندن چه فوایدی دارد؟

در تحقیق سال ۱۹۸۶ که در مجله پرستاری آمریکا منتشر شد، محققان عملکرد قلب و ریه در ۲۰ خواننده اپرا ۲۸ تا ۶۵ ساله با گروه کنترل غیرخواننده که همگی زیر ۴۰ سال داشتند را مقایسه کردند، نتایج این تحقیق نشان داد که خوانندگان اپرا عضلات قفسه سینه قوی‌تری داشتند و وضعیت قلب آنان نیز بهتر بود. خوانندگان همچنین ظرفیت ریه زیادی داشتند، چیزی که معمولا با افزایش سن کاهش می‌یابد.

تحقیق دیگری در سال ۲۰۰۶ بر روی چهار خواننده و بر عملکرد گروه‌های عضلانی خاص و نواحی بدن درگیر در آواز اپرا در طول سه ترم تمرین متمرکز شد. محققان حجم ریه، قفسه سینه و انبساط شکم آنان را اندازه‌گیری کردند و نتایج نشان داد که سیستم تنفسی حتی در یک دوره کوتاه به شدت به تمرینات صوتی پاسخ می‌دهد.

شما می‌توانید در حین بلند کردن وزنه یا انجام سایر تمرینات قدرتی مانند شنا و اسکات آواز بخوانید و ممکن است با آواز خواندن بتوانید کنترل حرکتی احساسات خود را به سادگی با حرکت و آهنگ فعال کنید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت طلا و سکه امروز یکشنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۳ + جدول

عکس‌های خانوادگی مسعود پزشکیان

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز یکشنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۳ + جدول

علی طیب نیا، اصلی‌ترین گزینه وزارت اقتصاد در دولت مسعود پزشکیان کیست؟/ تورم در ایران با طیب نیا تک رقمی می‌شود؟

عکس/ تغییر چهره باورنکردنی بیتا بازیگر خط قرمز بعد از ۲۳ سال

اینفوگرافی/رکورد قیمتی در ۱۴۰۳؛ تورم اقلام خوراکی و غیرخوراکی به هم رسیدند

عکس یادگاری اعضای هیئت دولت سیزدهم با رهبر انقلاب

عکس/دیوارنگاره میدان ولیعصر حال و هوای محرمی گرفت

عکس/ چهره شکست‌خورده زاکانی و رسایی در استوری محسن تنابنده

عکس/کشتی جنگی ایران دچار سانحه شد

عکس/استایل متفاوت «نفیسه روشن» در پشت صحنه یک سریال

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

مسعود پزشکیان باید پاسخگوی کدام چالش‌ها و مطالبات باشد؟/ فردای پیروزی پزشکیان، یک ایران چالش، یک جهان مطالبه!

صفحه اول روزنامه‌های اقتصادی امروز

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

صفحه اول روزنامه‌های ورزشی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

پیش بینی بورس امروز ۱۸ تیر ۱۴۰۳

عکس/تیپ شاد بازیگر «به کجا چنین شتابان» در یک نمایشگاه

عکس دیده نشده از مسعود پزشکیان کنار استاد اخراج شده از دانشگاه

عکسی از دورهمی هنرمندان در عروسی سپند امیرسلیمانی

تلاقی امیدواری و رکود در بازار طلا/ اثر مثبت انتخابات بر قیمت سکه خنثی شد/ رکود دو ماهه در انتظار بازار طلا

عکس/استوری دلتنگی آناهیتا درگاهی برای اشکان خطیبی

چرخش تراکتور از بیرانوند به‌سوی گلر استقلال!

شنیده شدن صدای انفجار در چابهار

رکورد معاملات شمش طلای مرکز مبادله شکسته شد

فیلم/خوش‌وبشِ قالیباف و پزشکیان در حاشیۀ دیدار امروز

ویدئویی از اظهارات عجیب رائفی پور که با اعتراض مردم مواجه شد

عکس عجیبی که از یک ایستگاه متروی تهران منتشر شد

اولین سانسور پزشکیان در اخبار صداوسیما

عکس پُربازدید از نامزد جدید و خیلی جوان برد پیت

نامه عباس آخوندی به مسعود پزشکیان

حمله جنجالی و خبرساز نماینده قم به شورای نگهبان

دیدار رئیس‌‌ مجلس با پزشکیان

حسن روحانی با رئیس‌جمهور منتخب دیدار کرد

گزارش گاردین از «جراحی که رئیس جمهور شد»

فیلم/خداحافظی باشگاه پورتو با مهدی طارمی

طرح ویژه بیمه ملت با پوشش ۱۵ روزه برای حمایت از هیئت‌های عزاداری و مساجد

ظریف: دنیا روش‌های تحریمی را کنار بگذارد/ برای پست گرفتن نیامده‌ام

فیلم/ شجاعت مثال‌زدنی دختر بوشهری در صحنه تصادف

محسن برهانی کیست؟

پشت پرده کناره‌گیری نکردن جلیلی

پیش بینی بورس فردا دوشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۳

هشدار توفان و گردوخاک؛ تهرانی‌ها در خانه بمانند

واکنش احمد زیدآبادی به حکم محسن برهانی

کاهش میزان ترافیک فروشگاه‌های اینستاگرامی به دنبال اختلال در فیلترشکن‌ها در ایام انتخابات

تحلیل قومیتی از نتیجه انتخابات، خطا و دور از واقعیت است

تمدید قرداد ستاره برزیلی با آبی‌ها

پیش بینی قیمت دلار فردا دوشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۳

جدایی یک بازیکن از استقلال قطعی شد

چند درصد سد‌های کشور خالی است؟ +جدول

هزینه برگزاری انتخابات ریاست جمهوری چقدر شد؟ + سند

متوسط قیمت مسکن در تهران متری چند؟+ جدول

فیلم/ بغض مخبر هنگام صحبت درباره شهید رئیسی

توطئه خونین مادر و پسر بر علیه پدر خانواده!

اعلام نتایج نهایی آزمون استخدامی آموزش و پرورش+ جزییات

روند ورود رئیس‌جمهور‌های منتخب به پاستور؛ دولت مسعود پزشکیان چه زمانی مستقر خواهد شد؟

معرفی شاسی‌بلند جدید هونگچی، رقیب خوش‌قیمت سانتافه + عکس

عکس/کشتی جنگی ایران دچار سانحه شد

معرفی کراس‌اوور ایرانی و جایگزین پژو ٢٠٠٨

آینده سیاست خارجی ایران با سعید جلیلی چگونه بود؟

فیلم/ صحت انتخابات به تایید شورای نگهبان رسید