تاریخ انتشار: ۰۱:۲۴ - ۱۲ خرداد ۱۴۰۳

نقش مصرف میوه و سبزی در تن‌درستی

یافته‌های پژوهش جدید پژوهش‌گران دانشگاه هلسینکی در فنلاند، ارتباط میان مصرف میوه و سبزیجات با مدت زمان خواب را تایید می‌کند.

نقش مصرف میوه و سبزی در تن‌درستی

اقتصاد۲۴- به گزارش وبگاه مِدیکال اِکسپرس، سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و پژوهش‌ها ارتباطی واضح بین آن‌ها نشان می‌دهد. تغذیه خوب، انرژی لازم برای ورزش را فراهم می‌کند و بسیاری مردم معتقدند که ورزش کافی باعث می‌شود آن‌ها بتوانند به اندازه کافی بخوابند.

چرا خواب مهم است؟

خواب به بدن ما این فرصت را می‌دهد که توان خود را بازیابی کند. قلب، رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها، سلول‌ها، سیستم ایمنی، توانایی‌های شناختی و توانایی‌های حافظه‌سازی، برای عملکرد مطلوب به خواب منظم و سالم بستگی دارد؛ ضمن اینکه خواب برای ترمیم آسیب دی‌اِن‌اِی که در هنگام بیداری رخ می‌دهد، مهم است.

پژوهش‌های اخیر حاکی از این است که بی‌خوابی و کم‌خوابی در میان بزرگسالان به دلیل عواملی مانند استرس، مصرف فست‌فود‌ها و سبک زندگی کم‌تحرک، رایج‌تر شده است. همچنین کم‌خوابی به موضوعی نگران‌کننده برای سلامت عمومی تبدیل شده که با افزایش بیماری‌های قلبی‌عروقی و کاهش توانایی شناختی، مرگ‌ومیر را افزایش می‌دهد.


بیشتر بخوانید: فواید هلو برای انسان


سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که مردم روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالان در بسیاری کشورها، حداقل میزان مصرف را رعایت نمی‌کنند. براساس پژوهش‌های جدید، فقط ۱۴ درصد از مردان و ۲۲ درصد از زنان فنلاندی کمترین میزان توصیه‌شده روزانه انواع توت‌ها، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف می‌کنند.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ کنایه عجیب حسام الدین آشنا به حمله کنندگان به ظریف

عکس/ قاب دیدنی از لادن طباطبایی با چادر در کنار خسرو شکیبایی

عکس/ تیپ فرنگی ایرج قادری و همسرش تهمینه ۶۳ سال پیش

عکس/ خودروی غنیمتی حماس از اسرائیل در غزه

عکس/ خیابان لاله زار تهران ۶۰ سال پیش رنگی و سیاه و سفید

عکس/ چهره جذاب و جوان سپیده ۵۰ سال پیش در کنار مهدی فخیم‌زاده

عکس/ وضعیت بحرانی سد کرج

عکس/ ژست رشیدخان حاکم قوچان ۱۶۱ سال پیش در کنار خدمتکارهای سفیر الممالک

عکس/ نیکی کریمی در ۲۰ سالگی در فیلم رد پای گرگ

مادر مرتضی پاشایی درگذشت

عکس/ ناصرالدین شاه قاجار در سفر به گیلان ۱۵۰ سال پیش و حوالی بندرانزلی

عکس/ دیدار جمیله علم‌الهدی با رئیس جمهور عراق

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/ دیدار جمیله علم الهدی با همسر رئیس جمهور عراق

پشت پرده افزایش روابط ایران با تاجیکستان/ آیا سفر پزشکیان به دوشنبه تصادفی بود؟

غیرعلنی بهارستان برای FATF؛ رادیکال‌های مجلس به دنبال روزنه‌ای برای مانع‌تراشی در مسیر بررسی لوایح CFT و پالرمو

کاهش ۱۲ درصدی بارش باران + جدول

عکس/ شاخص آلودگی هوای تهران امروز ۱۴ بهمن

آغاز دور جدید ثبت نام خودرو‌های وارداتی ویژه جانبازان

ارسال و ثبت سفارش خرید سهام بعد از ساعت بازار ممنوع شد؟

واژگونی اتوبوس اردبیل به مشهد ۶۰ مصدوم بر جا گذاشت

تعطیلی شنبه‌ها برای همیشه منتفی شد!

قیمت سکه در قله قرار گرفت

راز مرگ هولناک دختر بچه اصفهانی فاش شد

حواشی روز دوم جشنواره فجر چهل و سوم

سیر تا پیاز شرایط ثبت نام سایپا ویژه دهه فجر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار ارزان می‌شود؟

معرفی خودرو شاسی‌بلند پر آپشن فری (Free) + عکس

افزایش تعداد کاربران استارلینک در ایران

پزشکیان: هیچ کشوری جرات تجاوز به خاک ایران را ندارد

قیمت خودرو در سراشیبی تند+ جدول

سیگنال قرائتی به قیمت دلار

اختلاف ۱۴ میلیون تومانی سبد معیشت با حداقل حقوق کارگران

قیمت سکه از دلار پیروی نکرد؛ طلا لیدر بازار شد

آمار عجیب وزیر کشور از بازگشت اتباع به ایران

مردم نمی‌توانند لبنیات بخرند تولید را کم کردیم

مبلغ سود سهام عدالت چقدر است؟ + جدول

بخشودگی جرائم مالیاتی ابلاغ شد + جزئیات

جزئیات جدید درباره قطع یارانه نقدی خانوار‌های ۱ تا ۵ نفره + جدول

اینفوگرافی/ بزرگترین مصرف کنندگان طلا در جهان

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

رشد قارچ‌گونه پلتفرم‌ های فروش طلا؛ ماجرای سکه ثامن و موبایل موسوی تکرار می‌شود؟/ بانک مرکزی هم گردن نمی‌گیرد!/ جای طلای آب‌ شده در کارگاه‌ است نه خانه

پیش بینی بورس امروز یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۳

وضعیت هواشناسی امروز

وضعیت آلودگی هوای تهران در ۱۴ بهمن ۱۴۰۳

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

صفحه اول روزنامه‌های ورزشی امروز

صفحه اول روزنامه‌های اقتصادی امروز

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

تقویت استخوان‌ها با مصرف این ماده غذایی

سبزیجاتی که زندگی را از ۳۰ سالگی تغییر می‌دهند

زود دم‌ترین نوع چای کدام است؟

سالاد مرغ و سبزیجات با سس ویژه

غذاهای پرچرب در روزهای آلوده، ممنوع

این میوه قاتل فشار خون و سکته قلبیست

چای بنوشید تا پیر نشوید

چین در حال غارت معادن طلای ایران است؟/ ماجرای ممانعت چینی‌ها از ورود کارگران ایرانی به معدن طلای مزرعه شادی چیست؟

چربی های سالم کدام است؟