تاریخ انتشار: ۰۴:۲۷ - ۲۳ تير ۱۴۰۳

در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟

مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را آسان می‌کند.

در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟

اقتصاد۲۴- برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید:

آب زیاد بنوشید

در روز‌های گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوش‌های گیاهی و دیگر نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند.

غذا‌های غنی از پتاسیم مصرف کنید

پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و همچنین تقویت عضلات و سیستم عصبی ضروری است. اگر در هوای گرم متوجه شدید که دست‌ها و پاهایتان متورم شده و انقباض‌های دردناک عضلانی را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است.


بیشتر بخوانید:  در تابستان این غذاها را نخورید


مصرف غذا‌های شور را به حداقل برسانید

خوردن غذا‌های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می‌تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا‌های خود را با نمک کمتری مصرف کنید.

میوه‌ها را دست‌کم نگیرید

میوه‌های تابستانی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر غذایی هستند. میوه‌هایی، چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینه‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند بدن خود را خنک نگه دارید.

مصرف کافئین را مدیریت کنید

کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد،

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۳ + جدول

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۳ + جدول

عکس/دیدار مسعود بارزانی با رئیس جمهور ایران

عکس/وام ۵/٣ میلیاردی با سود ۴% برای رئیس بانک مرکزی دردسر ساز شد

عکس/ قیمت آیفون ۱۶ در عربستان چقدر است؟

عکس/ بیشترین گل زده شده در تاریخ فوتبال

عکس/ زیارت مسعود پزشکیان از حرم مطهر امام موسی بن جعفر و امام جواد (ع)

عکس/ روستای پلکانی سر آقا سید در کوهرنگ چهارمحال و بختیاری

عکس/ زیبایی حیرت انگیر اورامانات در کردستان

عکس/ خانه تاریخی سردار اسعد باقی مانده از دوران قاجار

عکس/ دیدار پزشکیان با احزاب سیاسی اقلیم کردستان

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ شجاعت مسعود پزشکیان در زیارت از حرم امام حسین (ع)

فیلم/ ناگفته‌های مهراب قاسمخانی درباره ازدواج دومش

عکس/ اولین سفر خارجی آقای پزشکیان خانوادگی شد!

جواد نکونام به دنبال جذب انصاری فرد

نامه جنجالی فائزه هاشمی از داخل اوین

عکس/رونمایی کره‌شمالی از سایت تاسیسات هسته‌ای خود

اولین عکس از سه شهید مرزبانی در حمله شب گذشته

ساخت مسکن‌ملی متوقف شد؟

جاده کندوان عریض می‌شود؟

اوکراین ۲۵ سال آینده را نخواهد دید!

قیمت جهانی نفت روی موج بهبود افتاد

سورپرایز نقل و انتقالات پرسپولیس در راه است

بورس تهران با رئیس جدید احیا می‌شود؟

مالیات کارمندان ۲ برابر مالیات مشاغل و اصناف

عکس/قیمت حواله پیکان و پراید ۳۰ سال قبل

رونق معاملات مسکن در پایتخت

بدهی دولت چگونه صنعت برق را نابود کرد؟

عکسی جالب از دوران کودکی احمد علم‌الهدی

وضعیت افزایش دستمزد کارگران باتوجه به نرخ تورم به کجا رسید؟

قیمت شکر کام مردم را تلخ می‌کند!

جزییات واریز سود سهام‌عدالت به متوفیان

سینماگردی مهدی طارمی و دوستانش در ایتالیا + عکس

استایل نفیسه روشن در امارات هنگام تماشای بازی تیم ملی + عکس

عکس/حال و هوای تهران ۴۰ سال پیش در دوران جنگ

آخرین جزییات متناسب سازی حقوق بازنشستگان

تمرین مشترک رحمتی و وریا غفوری + عکس

درخواست سهام‌داران از رییس جدید سازمان بورس چیست؟

قیمت All-in-One اپل

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI + جدول

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

جامعه ایران رو به هندی شدن؛ چرا ظرفیت هتل‌های ۵ ستاره در تعطیلات اخیر تکمیل بود؟

کد مورس جدید همستر کامبت امروز

قیمت سکه پارسیان + جدول

 احتمال وقوع جنگی تمام عیار در خاورمیانه؛ چگونه ایران و حزب‌الله بازی تل‌آویو را برهم زدند؟

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

شورش و پوست اندازی خطیب پرحاشیه اصولگرایان؛ ورق بازی پناهیان چگونه برگشت؟

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

ادعای دوباره کویت و عربستان بر سر میدان گازی آرش؛ ایران سهمی از این میدان ندارد!

وضعیت هواشناسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

چرا نرخ خط فقر در ایران بالاست و دولت‌ها هم در کاهش آن مستأصل‌اند؟/ ایران ۴ برابر ترکیه میلیونر دارد اما ...

عکس/ اولین تصویر ساخته شده با هوش مصنوعی اپل

۳۰ سال قبل حواله پراید چقدر قیمت داشت؟

عکس تلخی که از محله محمودیه تهران منتشر شد

عکس/زیباترین امضای جهان که در گینس ثبت شد!

لاتاری خودرو در ایران؛ بازی ناعادلانه با امید‌های مردم/ مقایسه فروش خودرو توسط ایران خودرو با فولکس واگن، مرسدس بنز و تویوتا