تاریخ انتشار: ۱۶:۵۰ - ۰۴ مهر ۱۴۰۳

چرا سرعت کاهش وزن کم است؟

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید، ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.

چرا سرعت کاهش وزن کند می‌شود؟

اقتصاد۲۴-مطالعات نشان می‌دهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی خود می‌توانید میزان کالری‌سوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید. اما چگونه؟

دکتر «آلبرتو مینِتی»، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: برای حرکت دادن یک کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. اگر یک کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود.

تحقیقات او نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری می‌سوزانید.

دکتر آلبرتو مینِتی توضیح می‌دهد: افراد مختلف به شرایط سنی و جسمی باید مراقب سرعت خود در بالا رفتن از پله‌ها باشند. من اغلب قبل از بالا رفتن از پله‌ها چند نفس عمیق می‌کشم که باعث می‌شود در اوج احساس شادابی این کار را انجام دهم.

او همچنین توصیه می‌کند که در بالا رفتن از پله‌ها استفاده از بازو‌ها با به دست گرفتن نرده‌های راه پله‌ها می‌تواند توده عضلانی درگیر و کالری سوزی از طریق این ورزش را به حداکثر ممکن برساند.

به گزارش یورونیوز، پله‌ها همه جا وجود دارند، در خانه، داخل آسمان خراش‌ها، در استادیوم‌ها، محل کار، مراکز خرید و در مترو. پس پله‌نوردی نیاز به فراهم شدن شرایط ویژه و صرف هزینه ندارد. یکی دیگر از مزیت‌های بزرگ پله‌نوردی این است که زمان زیادی از آدم نمی‌گیرد. همچنین، یک ورزش آسان برای مبتدی‌ها و عموم مردم است. در عین حال، این ورزش ساده به تقویت عضلات بدن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک می‌کند.

البته اگر از بیماری خاصی به ویژه پا درد و زانودرد رنج می‌برید، حتما پیش از مبادرت به پله‌نوردی مستمر همانند هر ورزش دیگری با پزشک معالج خود مشورت کنید.

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع موتورسیکلت در بازار امروز + جدول

قیمت روز لپ تاپ اپل + جدول

قیمت انواع زعفران + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳ + جدول

حضور اتباع غیرمجاز افغان در کشور حتما یک تهدید است/ باید طوری اتباع را سامان داد که در هر شهری نتوانند زندگی کنند

پیش بینی جنگ ایران و اسرائیل / بررسی توان نظامی تهران و تل‌ آویو در صورت وقوع درگیری تمام عیار

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳ + جدول

معین آهنگ بی بی گل را بخاطر مردم فلسطین در کنسرتش نخواند

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳ + جدول

پیش‌بینی علی مطهری از نوع پاسخ اسراییل به ایران

جهان در شوک قدرت ایران؛ بازتاب بین المللی عملیات ویژه ایران در اسرائیل

اولین تصاویر ماهواره‌ای از محل حملات ایران به اسرائیل

قیمت سکه پارسیان امروز پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۳ + جدول

سرپرست بانک مسکن تعیین شد

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فراموش کردن یک کلمه به معنی ابتلا به آلزایمر است؟

مصرف این ویتامین در پاییز ضروریست

کلید کاهش وزن کشف شد

انفجار بورس پس از وعده صادق ۲ !/ بازگشت سرمایه‌های سرگردان به بازار سهام در اغما

تصویر پربازدید به مناسبت تولد دختر رویا تیموریان

فیلم/ مداحی مداح اهل بیت حاج محمدحسین پویانفر در ضاحیه لبنان

بوریس جانسون: نتانیاهو در حمام من دستگاه شنود گذاشته بود

ادعای ارتش اسراییل درباره ترور خضر الشهابیه

فیلم/ تصاویر تازه از لحظه ترور سیدحسن نصرالله

فیلم/ رونمایی سایت مقام معظم رهبری از نام‌گذاری فردا جمعه ۱۳ مهر

افزایش قیمت نفت خام در پی سخنان بایدن درباره ایران و اسراییل

فیلم/ توضیحات پزشکیان درمورد آزادی ۶ میلیارد دلار دارایی ایران در قطر

فیلم/ گفت‌وگوی جالب رییس‌جمهور با خلبانان نیروی هوایی ارتش

بایدن حمله قریب‌الوقوع اسراییل علیه ایران را رد کرد

وضعیت عجیب چمن ورزشگاه تختی در آستانه بازی پرسپولیس + عکس

فیلم/ روایت کارشناس برنامه صداوسیما از کچل‌کردن زنان در غزه

آمار قربانیان طوفان در آمریکا به ۲۰۰ تن رسید

فیلم/ چرا گشایش کریدور جعلی زنگزور شدنی نیست؟

ملاقات مهدی تاج با آخرین ایرانی قهرمان آسیا + عکس

فیلم/ توضیحات کارشناس مسائل غرب آسیا درباره نقشه اسراییل برای مقابله با ایران

حمله مقاومت عراق به جنوب سرزمین اشغالی

آمریکا: اسراییل ضرورتی برای پاسخ فوری به ایران نمی‌بیند

علی ربیعی دستیار اجتماعی رئیس جمهور خواهد شد

پرداخت وام ازدواج فرزندان بازنشستگان کشوری

هواپیمایی امارات پرواز‌های ایران، عراق و اردن را متوقف کرد

پزشکیان دوحه را به مقصد تهران ترک کرد

پیام تهران به واشنگتن از طریق قطر

فدراسیون فوتبال: همه‌چیز آماده میزبانی‌های بین‌المللی در ایران است

دو مصدوم معدن طبس زندگی‌ بخش شدند

تصمیم عجیب یوفا علیه مهدی طارمی + عکس

تمجید اسطوره اینتر از عملکرد درخشان طارمی

نامه فرزند امام خمینی (ره) به رهبر انقلاب

هشدار ایران به حامیان اسراییل: خود را کنار بکشید

عکس/ قالیباف در میان دانشجویان تجمع کننده

پیش‌بینی علی مطهری از نوع پاسخ اسراییل به ایران

آغاز جشنواره بزرگ بیمه ملت، تخفیف‌های ویژه برای بیمه بدنه خودرو

فیلم/ کلیپ زیبای دیوان امیری قطر برای استقبال از رئیس‌جمهور کشورمان

تعطیلی موقت پایانه بیهقی تا پایان مراسم نماز جمعه

پیش‌بینی واسطه‌گران از آینده بازار مسکن

فیلم/ انتقال موشک‌های سپاه در پایگاه های زیرزمینی

سردار وحیدی: اسراییل پاسخ دهد؛ تل‌آویو را با خاک یکسان می‌کنیم

توصیه رییس جبهه اصلاحات به رییس‌جمهور در مورد فیلترینگ

عکس/پسر ۶۲ساله چارلی چاپلین

فیلم/آمار وحشتناک از قاچاق بنزین در کشور

حمایت فرهاد مجیدی درباره تغییرات روی نیمکت استقلال + عکس

واکنش متفاوت نفیسه روشن به حمله ایران  + عکس

چهره نقاب دار بهنوش طباطبایی جنجالی شد + عکس

تویوتا لندکروز ۲۰۲۵ متفاوت‌تر از همیشه+ عکس

فیلم/ورود هواپیمای روسی به فرودگاه بین‌المللی بیروت

تغییر چهره عجیب مجری برنامه کودک بعد از ۳۵ سال