تاریخ انتشار: ۰۰:۲۰ - ۰۷ آبان ۱۴۰۳

زمان مناسب برای مصرف ویتامین‌های مورد نیاز بدن

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها تا حد زیادی به ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها

اقتصاد۲۴-برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.

همواره توصیه می‌شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می‌کنند، قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین‌های دوران بارداری مانند مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است صبح‌ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند.

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی‌شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذاهای پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.)

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود.

امگا ۳ عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می‌توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید.

باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا ۳ باید آن را همراه با وعده غذایی که چربی‌های خوب دارد مصرف کنید. این امر می‌تواند به شما در کاهش عوارض جانبی و همچنین افزایش اثربخشی مکمل کمک کند.

اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B۹ است و به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز سالم ایجاد کند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک مهم است.

شما می‌توانید اسید فولیک را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید.

منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل‌ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد.

مکمل‌های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده‌های غذایی ما نیاز دارد.

روی به دلیل ویژگی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.

منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۴ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۴ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز دوشنبه ۴ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۴ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

عکس/ رژه سران عشایر گیلان ۷۷ سال پیش و سالروز آزادی آذربایجان در شهرداری رشت 

عکس/ نمایی از مقبره ناصرالدین شاه ۱۲۹ سال پیش در حرم عبدالعظیم

عکس/ ژست عجیب دختر ترک و کُرد در ارومیه ۱۳۳ سال پیش با پوشش سنتی

عکس/ ژست‌های خاص و دیده نشده مظفرالدین شاه قاجار در محوطه کاخ گلستان

عکس/ بنر عجیب در ورودی یک مسجد

عکس/ استایل بهاری نفس بازغی و مستانه مهاجر پای سفره هفت سین

عکس/ واکنش رضا رشیدپور به تندرو‌ها درباره عکس‌های دخترش

عکس/ ادعای عجیب خبرگزاری اصولگرا؛ پول آمریکایی‌ها دیگر به خرید چیپس و پفک نمی‌رسد

وزیر راه نقشه راه مشخصی برای مسکن‌ سازی در کشور ندارد/ کمبود مسکن به حداقل ۹ میلیون واحد رسیده است

خبر مهم یک نماینده مجلس درباره اصلاح قانون مهریه

فیلم/ ماجرای شکستن درب‌های موج‌های آبی مشهد چه بود؟

مردم به پزشکیان رای دادند که مدیران آسانسوری را کنار بگذارد اما این اتفاق رخ نداد/ جبهه پایداری‌ها به خودشان رحم نمی‌کنند چه رسد به پزشکیان

پیش بینی قیمت طلا و سکه امروز ۵ فروردین ۱۴۰۴/ قیمت طلا در بازار نیمه‌تعطیل نوروز صعودی می‌شود؟

حداقل حقوق بازنشسته‌ها برای سال ۱۴۰۴ مشخص شد

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/ تصویر تاریخی زنان حرمسرای ناصرالدین شاه در حال آب بازی

پیش بینی قیمت دلار امروز ۵ فروردین ۱۴۰۴/ قیمت دلار در نوروز ۱۴۰۴ افزایش می‌یابد؟

پیش بینی قیمت طلا و سکه امروز ۵ فروردین ۱۴۰۴/ قیمت طلا در بازار نیمه‌تعطیل نوروز صعودی می‌شود؟

از کدام اماکن تاریخی در نوروز بیشتر استقبال شد؟

۱۴۰۳ سال خوبی برای صنف طلافروشان نبود/ کاهش قدرت خرید مردم باعث کاهش فروش طلافروشان شد

فصل بهار با سلامت روان چه می‌کند؟

آیا بهرام افشاری در سریال پایتخت ۷ حضور دارد؟

آمار نگران‌کننده تلفات تصادفات نوروزی

آیا بورس، سه‌شنبه ۵ فروردین ۱۴۰۴ باز است؟

اعتبار سبد غذایی مادران باردار واریز شد

وزارت نفت ادعای دولت عراق درباره فروش نفت ایران را رد کرد

اردوغان نوروز را به پزشکیان تبریک گفت

واکنش سخنگوی دولت به اعتراضات ترکیه

خانه‌های تاریخی سنندج میزبان گردشگران نوروزی

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به اظهارات اردوغان

فیلم/ صف کشی تانک‌های اسرائیل برای حمله به غزه

عکس/ ادعای عجیب خبرگزاری اصولگرا؛ پول آمریکایی‌ها دیگر به خرید چیپس و پفک نمی‌رسد

وضعیت عجیب انتشار غیرقانونی فیلم‌های سینمایی؛ هر سال سه فیلم لو می‌رود

عکس/ واکنش رضا رشیدپور به تندرو‌ها درباره عکس‌های دخترش

افشاگری نماینده مجلس از پرخاشگری حمید رسایی علیه فرمانده کل سپاه

فیلم/ کشف شگفت انگیز ساختارهای مرموز عظیمی زیر هرم بزرگ جیزه

عکس/ نمای کمتر دیده شده از فوزیه در کنار اشرف و تاج الملوک پهلوی ۸۶ سال پیش

بیشترین مصرف سوخت در ایام نوروز متعلق به کدام استان‌ها بوده است؟

عکس/ استایل بهاری نفس بازغی و مستانه مهاجر پای سفره هفت سین

متقاضیان خرید خودرو بخوانند؛ ۵ خودرویی که در سال ۱۴۰۴ عرضه خواهند شد

فیلم/ صحنه‌های جالب از سرریز کردن سد رودبار الیگودرز

دعای روز بیست و سوم ماه مبارک رمضان + معنی و تفسیر

رکوردشکنی قیمت دلار در سال ۱۴۰۴ تداوم دارد؟

فیلم/ حمله خشن پلیس ترکیه به خبرنگار راشاتودی

چین، مسلمانان را مجبور به روزه‌خواری می‌کند

عکس/ بنر عجیب در ورودی یک مسجد

چه کسانی جایگزین سارا و نیکا سریال پایتخت شدند؟ + عکس

عکس/ دفتر عجیب ایلان ماسک در کاخ سفید

احکام مالیاتی مرتبط با سال ۱۴۰۴ ابلاغ شد

عکس/ نمای واضح‌ و کمتر دیده شده از پرتاب کفش به سمت احمدی‌نژاد

عکس/ پرتره جذاب الناز شاکردوست با گوشواره خاص

عصبانیت شدید ترامپ از نقاشی خود + عکس

عکس/ مهمانی سطلنتی و بزرگ ناصرالدین شاه قاجار در حیاط کاخ

عراقچی: راه برای مذاکره غیرمستقیم با آمریکا باز است

ادعای جنجالی دولت عراق علیه نفت‌کش‌های ایران

علیرضا دبیر پست جدید گرفت

اینفوگرافی/ کدام بازار در سال ۱۴۰۴ سودآورتر است؟

آیا اسرائیل، ترامپ را برای حمله به ایران متقاعد می‌کند؟

ممنوعیت تردد در محور چالوس و آزاد راه تهران - شمال

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

سریال پایتخت ۷ چه ساعتی پخش می‌شود؟ + جزییات

اینفوگرافی/ قیمت طلا در ۵ سال گذشته چقدر افزایش پیدا کرده است؟

یک وزیر دیگر زیر تیغ استیضاح مجلس قرار گرفت

عراقچی به ارمنستان می‌رود