تاریخ انتشار: ۰۴:۱۲ - ۱۱ آبان ۱۴۰۳

با این عادات ساده سحرخیز می‌شوید

تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. هم‌چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می‌کنند.

با این عادات ساده سحرخیز می‌شوید

اقتصاد۲۴- زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکار‌های زیر را امتحان کنید.

۱. شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید

از حدود یک الی دو ساعت پیش از خواب تلاش کنید از موبایل و رایانه خود استفاده نکنید و بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش (مانند تلویزیون، لپتاپ و موبایل) را به حداقل برسانید؛ چرا که نور مصنوعی، به‌ویژه نور آبی، می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن تا حد بسیاری کاهش دهد.

۲. به موقع شام بخورید

سوء هاضمه یا سوزش سر دل می‌تواند خواب شبانه را مختل کند. برای جلوگیری از رفلاکس اسید، ترجیحاً آخرین وعده غذایی (شام) خود را زودتر بخورید تا بدن پیش از خواب فرصت کافی برای هضم داشته باشد. هم‌چنین مصرف زیاد نوشیدنی در اواخر شب ممکن است شما را از خواب بیدار کند تا به سرویس بهداشتی مراجعه کنید و در نهایت بدخواب شوید. این‌ها موانعی است که شما را از زود بیدار شدن باز می‌دارد.


بیشتر بخوانید:  ۵ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند


۳. آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید

اگر از ساعت زنگ‌دار یا آلارم موبایل برای بیدار شدن استفاده می‌کنید و هربار با شنیدن صدای زنگ هشدار، آن را خاموش می‌کنید و به خواب می‌روید، بهتر است آلارم خود را در فضایی خارج از اتاق خواب تنظیم کنید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید از رختخواب بیرون بیایید. این یک روش تضمینی برای زود برخاستن از خواب است.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت روز روغن خوراکی + جدول

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۱۰ آبان ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع گوشی موبایل سامسونگ، شیائومی و نوکیا + جدول

قیمت انواع موتورسیکلت در بازار امروز + جدول

قیمت روز لپ تاپ اپل + جدول

قیمت انواع زعفران + جدول

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسر امروز + جدول

جدول لیگ برتر پس از بازی‌های امروز

عکس/ CNN زمان حمله ایران به اسرائیل را مشخص کرد!

عکس/ اجرای طرح ضربتی جمع آوری و بازگشت اتباع غیرمجاز در تهران

عکس/ طبیعت پاییزی حیرت انگیز اُطاقوَر در لنگرود

عکس/ ارحام صدر و نصرت‌الله وحدت ۶۰ سال پیش در نقش لورل و هاردی

عکس/ جزییات حیرت انگیر در سرستون ساسانی طاق بستان کرمانشاه

عکس/ وزیر راه و شهرسازی در کنار مزار جانباختگان حادثه معدن طبس

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

میزان مبلغ افزایش حقوق بازنشستگان با همسان‌سازی

محدودیت‌های ترافیکیِ آخرهفته‌ای در جاده‌های شمال

عکس/ دبیرستان دخترانه در تهران ۳۶ سال پیش

سقوط استقلال به رتبه چهاردهم لیگ

عکس/ طولانی‌ترین خیابان تهران ۶۹ سال قبل

جواد نکونام نباید از استقلال می‌رفت

عکس/ پیش‌بینی خبرساز CNN از نتیجه انتخابات آمریکا

پاسخ به اظهارات سخنگوی دولت درباره اجبارِ حجاب

سوغات خیالی شهردار از چین؛ ماحصل ۱۴ سفر مدیران شهرداری به چین برای تهران چه بود؟

سناریوی جدید برای خلاصی از قطعی‌های برق

یارانه نقدی آبان ماه ۱۴۰۳ چه کسانی حذف می‌شوند؟

خبر مهم از سیاست جدید ارزی بانک مرکزی

خبر جدید درباره تسهیلات مسکن

عکس/ خوشحالی علیرضا بیرانوند از بردن استقلال

فیلم/ حمله وحشتناک افغان‌ها به مزرعه کشاورز ایرانی

پیش بینی مشاور احمدی نژاد از برنده انتخابات آمریکا

واریز مبلغ سود سهام عدالت منتفی شد؟

آخرین وضعیت بازار گوشت قرمز

قیمت انواع موتور سیکلت در بازار + جدول

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت + جدول

قیمت روز لپ تاپ اپل + جدول

پیشنهاد دبیرکل خانه کارگر به دولت درباره بازنشستگان

قیمت روز زعفران + جدول

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

پایان ماه عسل دولت و فرصتی که از دست رفت/ چرا دولت برای اعلام عفو عمومی و امکان بازگشت ایرانیان خارج از کشور منفعل بود؟

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

ایران، محور اصلی انتخابات آمریکا؛ هریس یا ترامپ، کدام‌یک سریع‌تر به توافق هسته‌ای با ایران می‌رسند؟

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

اهرم خاموش آمریکا برای دور زدن روسیه/ عربستان ناجی خاورمیانه می‌شود؟

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

۵ راهی که دولت‌ها در دنیا کسری بودجه خود را جبران می‌کنند/ جمهوریخواهان در آمریکا نفت‌دوست هستند و این برای ایران خوب است

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دام‌زنده تغییر کرد + جدول

شرایط جدید چک بانکی در سال ۱۴۰۳

اعلام زمان واریز یارانه نقدی آبان ماه

سورپرایز وزیر کار برای حقوق این گروه از کارگران

ریزش گسترده قیمت‌ها در بازار خودرو+ جدول

آیا پاییز هم باید ضد آفتاب بزنیم؟

با این عادات ساده سحرخیز می‌شوید

تخم‌مرغ منبع مهم ویتامین D

خواص‌ بی‌مانند گلاب برای پوست

وضعیت نابسامانی بورس تا کی ادامه دارد؟/ دستکاری بانک مرکزی باعث شوک در بازار ارز و طلا شد

تحریم علیه ماهان ایر تمدید شد

سورپرایز میدری برای حقوق این گروه از کارگران

فیلم/ پاسخ غیرقابل تصوری به اسراییل می‌دهیم