میخواهید در ماه رمضان وزن کم کنید بدون اینکه انرژی و سلامتتان به خطر بیفتد؟ راهکار ساده و علمی برای لاغری در ماه رمضان را با ترفندهای سحری و افطار هوشمندانه، انتخاب مواد غذایی چربیسوز، مدیریت کالری، ورزش سبک و کنترل خواب و استرس بررسی کردهایم.
الگوهای فکری و رفتاری متداول مانند اجتناب، فاجعهسازی، گفتوگوی منفی با خود و تلاش برای جلب رضایت دیگران میتوانند بهطور نامحسوس سطح اضطراب روزمره را افزایش دهند.
فصل زمستان برای بسیاری همراه با سطحی از اضطراب و نگرانی نیز هست. دلایل آن متعدد است: تقویم شلوغ و کمبود زمان برای استراحت، سرما که ما را به خانه محدود میکند، و کوتاه شدن طول روز و غروب زودهنگام خورشید که باعث کاهش نور طبیعی میشود.
محققان هشدار دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی بهطور مداوم، بیشتر در معرض ابتلا به استرس مزمن قرار میگیرند.
یک فوقتخصص گوارش و کبد بالغین گفت: نوشیدن مداوم چای و مایعات با دمای بالا یکی از عوامل مهم و اثبات شده در افزایش خطر ابتلا به سرطان مری است و متأسفانه این عادت در کشور ما بسیار شایع است.
خیانت فقط در ذهن شکل نمیگیرد؛ محیط هم نقش مهمی دارد. افرادی که زمان زیادی را در محیطهای پرتعامل، شبکههای اجتماعی یا فضاهای کاری با مرزهای عاطفی نامشخص میگذرانند، بیشتر در معرض روابط موازی قرار میگیرند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به این باور نادرست تغذیهای که آیا مصرف ژله باعث چاقی صورت می شود، توضیحاتی ارائه کرد.
یک مدیر کاریزماتیک تنها کسی نیست که در ظاهر جذاب باشد؛ بلکه کسی است که با اعتماد به نفس، صداقت، مهارتهای ارتباطی و توانایی الهامبخشی، دیگران را به بهترین نسخه خود تبدیل میکند
خیسانده تخم کتان جایگزین سالم برای چای و قهوه صبحگاهی شد. این نوشیدنی، منبع غنی از کالری، چربیهای سالم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهم ازجمله تیامین، مس، منیزیم، فسفر، سلنیوم، زینک، آهن، فولات، ویتامین B ۶ و اسیدهای چرب امگا‑۳ است.
سرما معمولاً باعث بیماریهای تنفسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونتهای ریوی میشود، زیرا سرمای هوای سرد میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و ویروسهای مسبب عفونت را در بدن تکثیر کند.
از دست دادن عزیز یکی از مصیبتهای دردآور است که ممکن است برای هر کس پیش بیاید. بیشتر افراد وقتی با چنین واقعه تلخی روبهرو میشوند نمیتوانند بهراحتی به زندگی روزمره بازگردند و غرق در غم آن میشوند.
گاهی درد مفاصل خصوصاً در فصل زمستان، افراد را به ستوه میآورد و حاضرند برای آرام شدن دردشان، هر کاری بکنند. حال در این مطلب بخوانید که برای رفع درد چه کارهایی میتوان انجام داد.
افسردگی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که به طور منظم در فصول سرد سال، معمولاً از اول پاییز تا پایان زمستان، شروع میشود و با کاهش میزان نور خورشید همراه است.
مصرف کافئین در مقادیر متوسط در دوران بارداری مضر نیست؛ با این حال مطالعات نشان میدهد که افزایش سطح کافئین در خانمهای باردار ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد یا ممکن است منجر به تولد یک نوزاد کم وزن شود.