این برنامه غذایی شامل منابع غنی از آهن و ویتامین C است که برای جذب بهتر آهن ضروری هستند. لازم به ذکر است که مصرف روزانه قرص آهن طبق تجویز پزشک نیز توصیه میشود.
در محیطهای پرتنش کاری و گروهی، حفظ آرامش نه تنها به بهبود تمرکز و تصمیمگیری کمک میکند، بلکه میتواند نقش مهمی در هدایت و تاثیرگذاری بر دیگران داشته باشد.
هوش بالا همیشه با نمایشهای چشمگیر همراه نیست؛ گاهی در رفتارهای ساده و روزمره نمود پیدا میکند، رفتارهایی که ممکن است خود فرد حتی متوجه اهمیتشان نباشد.
پژوهشگران دانمارکی دریافتهاند افرادی که داغدار از دست دادن عزیزان خود هستند و سطح بالایی از غم و اندوه را بهصورت مداوم تجربه میکنند، تا ۸۸ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ در دهه پس از این فقدان قرار دارند.
مطالعهای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان میدهد که عواملی چون عادات غذایی، حساسیتهای فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا میتوانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.
تصور کن صبحی، در کافهای شلوغ نشستهای و دوستی با شور و شوق از یک فرصت شغلی تازه برایت میگوید. همهچیز مهیاست، اما تنها جملهای که از دهانت بیرون میآید این است: «امتحان میکنم». شاید بیضرر بهنظر برسد، اما همین جمله میتواند بذر تردید و شکست را در ذهنات بکارد.
هاتا یوگا شاخه فیزیکی یوگاست و هدف آن انعطافپذیری، به تعادل رساندن مراکز انرژیایی، چاکراها، هارمونی بین جسم-ذهن-روح و توجه آگاهانه به جسم، افکار و حواس است.
همه ما گاهی از وضعیت کنونی خسته و ناامید میشویم و اگرچه برای رسیدن به هدف خاصی تلاش میکنیم، اما گاهی، بی انگیزه میشویم و قادر به ادامه راه نیستیم. در واقع جا میزنیم. در این شرایط تنها کاری که باید انجام دهید این است که به تلاش خود ادامه دهید.
موسیقی، زبانی جهانیست که میتواند احساسات را به بهترین شکل بیان کند و در زمانهای دشوار، همچون دوستی وفادار در کنار ما باشد. در لحظاتی که زندگی ما را با چالشها و سختیها مواجه میکند، گوش دادن به موسیقی میتواند نه تنها تسلی بخش باشد، بلکه به ما کمک کند تا قدرت و انرژی لازم برای ادامه مسیر را پیدا کنیم.
با نزدیک شدن به تابستان، استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از چشمها در برابر نور خورشید ضروری است. اما عینکهای آفتابی جعلی میتوانند به چشم آسیب بزنند. بنابراین، تشخیص عینکهای اصل و تقلبی اهمیت دارد.
سندرم بیانگیزگی یک هشدار از درون است؛ زنگ خطری که ما را متوجه میکند چیزی در زندگیمان نیاز به توجه یا تغییر دارد. این حالت نه نشانه ضعف است و نه نشانه تنبلی، بلکه پاسخی طبیعی به فشارهای انباشته و یا بحرانهای درونی است. با آگاهی، صبر و کمک گرفتن از دیگران، میتوان از دل این بیمیلی، به امید و انگیزهای تازه رسید.
رنگهای لباس، ابزاری قدرتمند برای شکلدهی به رفتار و تقویت اعتمادبهنفس هستند. با انتخاب آگاهانه رنگها، میتوان خلقوخو را بهبود بخشید، تعاملات اجتماعی را تقویت کرد، و حضوری تأثیرگذار در هر موقعیت داشت.
چرا گاهی دستپیداکردن به یک رابطه سالم و پایدار دشوار است؟ چرا گاهی دریغ میخوریم که دستی دستی رابطه عاطفی مان را خراب میکنیم؟ با ما باشید تا ۷ عادت و رفتار نامناسبی را که به مرور ریشه رابطه عاطفی مان را میخشکانند، بشناسیم.