تاریخ انتشار: ۱۶:۴۵ - ۰۷ آذر ۱۴۰۳

آیا چای سبز در کاهش وزن تاثیر دارد؟

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به برخی پرسش‌های تغذیه‌ای و کاربردی پاسخ گفت.

چای سبز در کاهش وزن تاثیر دارد؟

اقتصاد۲۴-دکتر احمد اسماعیل‌زاده در توصیه‌هایی برای تقویت مفاصل زانو گفت: اولین گام برای تقویت مفاصل زانو، کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی و استفاده از روغن کانولا یا کلزا بوده و استفاده از خرفه و گردو، انواع آجیل، تخم مرغ و گوشت نیز در برنامه غذایی موثر است.

وی با بیان اینکه چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد، افزود: چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد. در کاهش وزن استفاده از انواع سبزیجات به صورت خام یا پخته مانند گوجه فرنگی، کدو، خیار، کاهو و بروکلی مهم است.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه چرا برخی افراد با وجود مصرف شام، اما در زمان بیدار شدن در صبح، دچار ضعف و تعریق می‌شوند، گفت:، چون فاصله بین وعده شام و صبحانه بسیار زیاد است و در این شرایط فرد دچار افت قند خون می‌شود.

اسماعیل‌زاده تصریح کرد: بهتر است در کنار وعده شام، از مواد غذایی حاوی فیبر مانند نان سبوس‌دار، سبوس برنج، کاهو و سبزی خوردن استفاده شود تا نوسانات قند به حداقل ممکن برسد. همچنین بهتر است این افراد قبل از خواب یک لیوان شیر و دو خرمای زرد زاهدی مصرف کنند.

اسماعیل‌زاده مقدار مصرف فیبر به طور متوسط برای تمام آقایان را بین ۳۵ تا ۳۸ گرم در روز دانست و گفت: انجام ورزش‌های سبک و سنگین از جمله پرورش اندام ارتباط چندانی با فیبر مصرفی بیشتر یا کمتر ندارد؛ البته ورزشکاران به ویژه در رشته پرورش اندام نیاز به پروتئین بیشتری نسبت به دیگر افراد دارند.


بیشتر بخوانید: روش معجزه آسا برای چربی سوزی پشت میز کار


به گفته وی، به غیر از بیماران دارای نارسایی قلبی و کلیوی مزمن، در افراد سالم میزان توصیه شده مصرف آب (نه هر گونه نوشیدنی) ۶ تا ۸ لیوان به عبارت دیگر بین ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در طول شبانه روز است.

اسماعیل‌زاده در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای به بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، اظهار داشت: مهمترین نکته در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، مصرف منظم دارو متناسب با دُز تجویز شده از سوی پزشک معالج است.

وی ادامه داد: این بیماران باید کالری دریافتی کمتری داشته باشند؛ چون اکثر این افراد دچار اضافه وزن هستند و نباید مواد غذایی پرکالری مصرف کنند. برخی از مواد غذایی مانند کلم، گل گلم، سویا و بروکلی، دریافت یُد توسط غده تیروئید را دچار مشکل می‌کنند؛ اما این در صورتی است که افراد در مصرف آنها زیاده‌روی کنند. این بیماران می‌توانند سبزیجات از جمله انواع کلم‌ها را به اندازه مناسب مصرف کنند.

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت روز روغن خوراکی + جدول

قیمت انواع خودرو‌های مزدا ۳، بسترن و کاپرا گروه بهمن امروز

قیمت انواع لپ تاپ لنوو + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز سه‌شنبه ۶ آذر ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۷ آذر ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ عروسی دختر ناصر الدین شاه ۱۳۰ سال پیش

عکس/ تغییر چهره جذاب مریم مومن

عکس/ ناصر ملک‌مطیعی کنار بازیگر زن ترکیه‌ای ۵۸ سال پیش

عکس/ تغییر عجیب بازیگر روسی سریال خاتون پس از ۶ سال

اینفوگرافی/ ۳۱ نماینده‌ای که پس از استعفا راهی پاستور شدند

عکس/ طارمی روی پوستر اینتر برای دیدار با لایپزیش

عکس/حتی در فلسطین، میزان درآمد سه برابر ایران است!

عکس/قالیباف: وزرا اطمینان دادند که قطعی برق بخش خانگی متوقف می‌شود

عکس/ تصویری از فرح، محمدرضا پهلوی و فرزندانش در سال ۱۳۵۲

عکس/ تماشاگر ویژه بازی استقلال - پاختاکور چه کسی بود؟

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/ ژست معنادار ظریف در واکنش به حملات قالیباف

انتصابات در بیمه ایران

آخرین آمار واردات گوشی تلفن همراه اعلام شد

رد پای همسر عمران‌خان در رهبری اعتراضات اخیر پاکستان

فروش ایرانول با رشد ۴۶ درصدی از مرز ۱۳۵ هزار میلیارد گذشت

گوشتیران رکورد تولید را شکست

جزیره کیش آماده میزبانی از بزرگترین رویداد هوایی کشور

یک پیش‌بینی تکان‌دهنده از آینده مسکن

تاکید امام جمعه کیش بر هم افزایی مسئولان سازمان برای رفع مشکلات کیشوندان

افتخار دیگری برای بانک صادرات ایران/ اعطای نشان ملی «اعتماد مشتریان در صنعت بانکداری» به بانک صادرات ایران

​تسهیل وکالتی کردن حساب برای خرید خودروهای وارداتی در بانک صادرات ایران

سفر وزیر اقتصاد به عربستان؛ گامی استراتژیک در دیپلماسی اقتصادی ایران

دستاورد‌ها و توانمندی‌های نوین بانک صادرات ایران در اعتمادسازی و پشتیبانی از تولید

بانک صادرات ایران با اپراتور‌های سازمان فناوری اطلاعات، قرارداد همکاری امضا کرد

مجوز مهم دولت درباره بنزین صادر شد

دریافت تقدیرنامه سه ستاره جایزه تعالی و پیشرفت توسط دوده صنعتی پارس

گزارشی از ابرپروژه هلدینگ خلیج‌فارس در ماهشهر

"کهربامند رفاه‌پلاس" بانک رفاه کارگران محصول فناورانه جشنواره دکتر نوربخش ۱۴۰۳ معرفی شد

پیش بینی قیمت سکه و طلا فردا ۸ آ‌ذر ۱۴۰۳/ سکه بهار آزادی پیشتاز گرانی شد

زلزله جنوب ایران را لرزاند

حساب وکالتی بانک تجارت تجربه‌ای ساده و مطمئن برای خرید خودرو‌های وارداتی

اعطای جایزه ویژه و رتبه برتر "جشنواره دکتر نوربخش" به دو محصول فناورانه بانک تجارت

جزییاتی جدید از توافق آتش بس

افزایش مشتری مداری زمزم ایران با ارتقای کیفی محصولات

بازدید مدیرعامل بانک تجارت از بیمه تجارت‌نو

تغییرات بزرگ در استقلال

آغاز «سه‌شنبه‌های سینایی» با هدف بهبود تجربه مشتریان

بیمه پاسارگاد کنفرانس پرسش و پاسخ برگزار می‌کند

مرگ دختر ۱۳ ساله در خشونت خانگی

بیمه پاسارگاد روند رو به رشد خود را ادامه داد

فیلم/ روایت جالب علیرضا دبیر از فوتبال بازی کردن در لبنان

فیلم/ تقابل نفس‌گیر سوخو-۳۵ روسیه با اف-۱۶ آمریکا

فیلم/ حضور پسر سیدحسن نصرالله روی آوار خانه‌اش در بیروت

حادثه مرگبار واژگونی اتوبوس در نجف‌آباد اصفهان

فرصت طلایی وکالتی‌کردن حساب‌ها برای خرید خودرو‌های وارداتی

جزئیات وکالتی شدن حساب‌ مشتریان بانک مسکن برای خرید خودروهای وارداتی

یوسف پزشکیان، پسر رییس‌جمهور پست گرفت

برگزاری مزایده عمومی املاک مازاد بانک ملت

هشدار وزارت بهداشت درباره مواد غذایی قاچاق

سند اشتهای ریسک، مولفه‌ای حیاتی برای مدیریت ریسک موثر در شرکت

پیش بینی قیمت دلار فردا ۸ آذر ۱۴۰۳/ فرمان ایست به قیمت دلار

دکتر نجارزاده در بازدید از طرح ساخت تسویه خانه شهر بندرعباس: حمایت از تولید و توسعه کشور دو راهبرد اصلی بانک ملی ایران است

ظریف: ترک میز مذاکره ضد منافع ملیست

فیلم/ حضور پزشکیان روی صحنه کنسرت

آغاز فرآیند وکالتی کردن حساب‌ها برای خرید خودروهای وارداتی در بانک ملی ایران

مهم‌ترین تخلفات دانشجویان علوم پزشکی

علیرضا قربانی: بدون عشق نمی‌توان زندگی کرد

آغاز واریز ۲ میلیون تومان به حساب بازنشستگان

وعده بزرگ سرمربی الشرطه؛ پرسپولیس را می‌بریم

فیلم/ توصیه رهبر انقلاب در دیدار با فرماندهان نیروی دریایی ارتش