تاریخ انتشار: ۱۵:۲۰ - ۰۷ دی ۱۴۰۳

افزایش معجره آسا ایمنی بدن فقط با ۵ ماده غذایی

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که سبک زندگی و کیفیت رژیم غذایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد.

ایمنی بدن

اقتصاد ۲۴ - می‌توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا در فصل سرما در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا مصون بمانید:

۱) سیر

طبق تحقیقات، «آلیین» ترکیب فعال زیستی اصلی در سیر است و به عنوان یک عامل ضدباکتری عمل می‌کند. هم‌چنین سیر حاوی آلیسین است که به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند. این گیاه بوته‌ای از گذشته به عنوان یک عامل ضد عفونی‌کننده، ضدباکتری و ضدقارچ استفاده می‌شود و سیستم ایمنی بدن را برای کمک به دفع ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا تقویت کند.

۲) مرکبات

مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین C، فولات و چندین ماده مفید دیگر است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مرکبات به کاهش استرس اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک کمک می‌کند. ویتامین C و فولات در ارتقای عملکرد بسیاری از انواع سلول‌های ایمنی، از جمله سلول‌های کشنده طبیعی و سلول‌های T نقش دارد. علاوه بر این، وجود چند ترکیب زیست‌فعال دیگر در مرکبات، اعم از هسپریدین، نارینژنین، نارینگین و ناریروتین، بر خاصیت ضد التهابی این گروه از مواد غذایی می‌افزاید.

۳) سبزیجات

سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم‌پیچ و سایر سبزیجات برگدار دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن گزینه‌ای مناسب به شمار می‌آیند. سبزی‌های برگ‌دار حاوی چندین ماده مغذی مرتبط با بهبود ایمنی هستند؛ از جمله فیبر برای سلامت روده، ویتامین C، بتاکاروتن و صد‌ها ترکیب فعال زیستی دیگر.

۴) قارچ

قارچ دارای چندین ماده مغذی کلیدی از جمله سلنیوم، ویتامین D و B ۶ است که سلامت سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. سیستم ایمنی بدن برای دفع باکتری‌ها و ویروس‌ها به ویتامین D نیاز دارد. قارچ تنها ماده‌ی غذایی گیاهی است که بیشترین مقدار ویتامین D را در خود دارد و به همین دلیل، یک گزینه عالی به‌عنوان منبع ویتامین D برای گیاهخواران به شمار می‌رود.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار + جدول

آیا مازوت متهم ردیف اول آلودگی هواست؟

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۸ دی ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۸ دی ۱۴۰۳ + جدول

عکس عروسی مریم امیرجلالی ۵۴ سال پیش

عکس/ تغییر چهره صبا ایزدپناه بازیگر نون خ در ۳۴ سالگی

عکس/ تغییر چهره شوکه کننده جومونگ در ۵۳ سالگی

عکس/ چهره جذاب تینا آخوندتبار در ۳۷سالگی

عکس/ چهره واقعی محمدرضا گلزار در ۴۷ سالگی

عکس/ زیبایی بکر جنگل دوهزار در تنکابن

عکس/ پوریا پورسرخ در پشت صحنه سریال کیمیا ۹ سال پیش

عکس/ دیدار مسلحانه جولانی با هیات امنیتی بحرین

عکس/ استایل متفاوت و جذاب سیما تیرانداز

تصویری از امید عالیشاه روی سکوی پرسپولیس

عکس/ زیبایی حیرت انگیز ایستگاه راه آهن نیشابور در یک شب برفی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

پایان محکومیت پابند الکترونیکی مهدی یراحی

فیلم ضجه‌های مادر خانم میهماندار هواپیمای آذربایجان

عکس/ پرویز پرستویی: همه اینها یک توهم است

دید زدن زنان در افغانستان ممنوع شد

مومنی، اقتصاددان: نابرابری‌ها با شوک قیمت ارز در سال ۱۴۰۲ افزایش یافت

سرشبکه مرتبط با منافقین در اردبیل دستگیر شد

حمله انتحاری در بندرلنگه

جدایی چند بازیکن از پرسپولیس قطعی شد

تصویربرداری از بازداشت ها واعدام‌های میدانی در سوریه ممنوع شد

عکس جدید از فرزندان سردار قاسم سلیمانی

عکس/ خرید و فروش تتر در ایران زیرزمینی شد

مهدی طارمی از اینتر رفتنی شد

فیلم/ حمله عجیب دوچرخه‌سوار به خودرو

ساعت کاری بانک‌ها تغییر کرد

عکس/ هدیه ویژه ایلان ماسک به مادرش در روز کریسمس

فیلم/ تصاویر عجیب گیر کردن پای شهروند تبریزی در پل

مدیرعامل دخانیات: ۵۰۰ نوع سیگار قاچاق وارد کشور می‌شود

مدیرعامل کرمان موتور: تا سال ۱۴۰۷ هشت مدل خودرو جدید را به بازار عرضه می کنیم / ظرفیت ۳۰۰ هزار دستگاهی کرمان موتور آماده بهره برداریست

منصور یاقوتی درگذشت

پیش بینی قیمت دلار فردا ۹ دی ۱۴۰۳/ تقاضای جدید در بازار دلار

ملاقات حزب کرد‌ها با عبدالله اوجلان

طالبان برگزاری مراسم عروسی را هم ممنوع کرد

مدیر مدرسه‌ای که مادر دانش‌آموز را مجبور به نظافت کرده بود احضار شد

مینو محرز: آنفلوآنزا این روزها فوق‌العاده زیاد‌شده

اینفوگرافی/ بیش‌تر آمریکایی ها کدام کشور را دشمن خود می‌دانند؟

عکس/ آتش‌گرفتن خودرو سمند در سیدخندان

قیمت بلیت کنسرت برای سومین‌بار طی امسال گران شد

عکس/ بارش برف در پردیس تهران

شکایت باشگاه خیبر پس از دیدار با پرسپولیس

اتحادیه اروپا خواستار تحقیقات بین‌المللی درباره هواپیمای آذربایجانی شد

هشدار مطهری به رسانه‌ها درباره سخنان رهبر انقلاب

پاسخ ابراهیم حقیقی طراح پوستر جشنواره فیلم فجر به انتقادات

استعفای رئیس هیئت‌مدیره استقلال پذیرفته شد

عکس/ سلفی پدر و پسری عابدزاده

آیا مازوت متهم ردیف اول آلودگی هواست؟

فیلم/ نیمی از بازیکنان لیگ برتر قلیان می‌کشند

عکس/ فرید سریال آوای باران در یک قاب خانوادگی

پیش‌بینی بورس فردا یک‌شنبه ۹ دی ۱۴۰۳

مخالفت هیئت نظارت با مصوبه مجلس درباره واردات خودرو

عذرخواهی پوتین از علی‌اف برای سقوط هواپیما

اظهارات مهم عراقچی درباره برنامه هسته‌ای ایران

اینفوگرافی/ آنچه باید در مورد آنفلوآنزا بدانید

درباره سرطان روده بزرگ بیشتر بدانید

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۹ دی ۱۴۰۳/ افزایش عجیب قیمت طلا و سکه در بازار

فیلم/ چهره زمستانی تنگه‌واشی فیروزکوه

اینفوگرافی/ ۱۰ ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید!

تغییر قوانین داوری جدید فوتبال در ۲۰۲۵

توصیه وزارت بهداشت به افراد در معرض خطر آنفلوانزا

با مشخصات سیستم موشکی هایدرا ۷۰ آشنا شوید

جمیله علم‌الهدی کیست؟/دختر امام جمعه پرحاشیه مشهد و رئیس جمهور سابق که رئیس بنیاد شهید رئیسی شد