مزایای خوردن خرما در دوران بارداری

اقتصاد۲۴- ببینید چگونه خرما می‌تواند دوران بارداری شما را شیرین کند، درد زایمان را کاهش دهد و مقدار زیادی مواد مغذی برای شما و نوزادتان فراهم کند.

به نقل انلی مای هلث، هر زنی که دوران بارداری خود را طی می‌کند، سوالات زیادی در ذهن دارد، اما یکی از سوالات بیشتر از همه مورد توجه قرار می‌گیرد: “آیا راهی برای کاهش درد زایمان وجود دارد؟ ” فکر شروع درد زایمان می‌تواند ترسناک باشد و احساس نگرانی ایجاد کند، اما یک نقطه امید وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن خرما در دوران بارداری می‌تواند درد زایمان شما را کاهش دهد.

برای تأیید این موضوع، ما در OnlyMyHealth با دکتر آرچانا دووان باجاج، متخصص زنان و زایمان و متخصص IVF، کلینیک Nurture IVF در دهلی نو تماس گرفتیم. دکتر باجاج می‌گوید: “بارداری یک دوره زیبا در زندگی یک زن است که بدن او دستخوش تغییرات فیزیکی و احساسی می‌شود. در این دوره حساس از زندگی، داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول نه ماه بسیار ضروری است. رژیم غذایی که زنان باردار مصرف می‌کنند، بر سلامت مادر و جنین تأثیر می‌گذارد. ”

آیا خرما می‌تواند درد زایمان را کاهش دهد؟

دکتر باجاج ادامه می‌دهد: “در دوران بارداری، معمولاً به زنان توصیه می‌شود که یک رژیم غذایی خاص را دنبال کنند تا اطمینان حاصل شود که جنین تمامی مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بهینه خود را دریافت می‌کند. خرما یکی از مواد غذایی ویژه‌ای است که نه تنها در دوران بارداری مصرف آن ایمن است، بلکه در واقع یک منبع مغذی بسیار قوی است. ”

او برخی از شواهد قطعی را که ارتباط بین خرما و تسهیل زایمان را اثبات می‌کند، ذکر می‌کند:

۱. تحقیقاتی که شامل تقریباً ۲۰۰ زن باردار بود، نشان داد که خوردن خرما می‌تواند به نرم شدن دهانه رحم کمک کند که این فرآیند به نام پاره شدن دهانه رحم برای زایمان شناخته می‌شود.

۲. یک مطالعه دیگر نشان داد که زنانی که روزانه شش خرما برای چهار هفته قبل از تاریخ زایمان مصرف کردند، مرحله اول زایمان کوتاه‌تری داشتند و دهانه رحم آنها قبل از زایمان نرم‌تر شده بود.

۳. خوردن خرما در اواخر دوران بارداری همچنین نشان داده شده است که نیاز به استفاده از اکسی‌توسین (دارویی برای القای زایمان یا سرعت بخشیدن به آن) را کاهش می‌دهد.

۴. باور بر این است که خوردن خرما ممکن است نیاز به القای زایمان را کاهش دهد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این موضوع برای همه زنان مفید است، نیاز است، اما مصرف چند خرما در روز‌های منتهی به تاریخ زایمان هیچ آسیبی نخواهد داشت!   

بیشتر بخوانید: باید‌ها و نباید‌های مهم در دوران بارداری

خوراکی شیرین بدون احساس گناه برای مادران باردار

دکتر باجاج می‌گوید: “شما ممکن است یک روز احساس انرژی کنید و روز بعد احساس خستگی و ناتوانی در تفکر داشته باشید. (به لطف مه مغزی بارداری!) هرچه ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری به بدنتان وارد کنید، احساس بهتری خواهید داشت، هم از نظر فیزیکی و هم احساسی. خرما میوه درخت خرما است، یک گیاه گل‌دار. خرما یکی از شیرین‌ترین میوه‌ها به شمار می‌رود. اما نگران نباشید؛ این شکر طبیعی است. ” او می‌گوید که خوردن این میوه خشک شده بهتر از مصرف بستنی معمولی برای رفع میل به شیرینی است. خرما که سرشار از فروکتوز طبیعی است، همچنین می‌تواند انرژی لازم برای مقابله با خستگی بارداری را فراهم کند و این یک برد-برد برای زنان باردار است.

مزایای خوردن خرما در دوران بارداری

یک مطالعه گزارش داده است که مصرف خرما در دوران بارداری می‌تواند تأثیر مثبتی بر روند زایمان داشته باشد و اثرات منفی آن را بر روی مادر و نوزاد کاهش دهد. دکتر باجاج مزایای تغذیه‌ای خرما در دوران بارداری را به شرح زیر ذکر می‌کند:

خرما همچنین سرشار از فیبر است که به حفظ عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می‌کند. به این ترتیب، احتمال ابتلا به یبوست در دوران بارداری کاهش می‌یابد.

خرما حاوی فولات، آهن و ویتامین K است که به کاهش احتمال ناهنجاری‌های مادرزادی کمک می‌کند. همچنین، افزایش مصرف آهن می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و به مقابله با کمبود آهن و کم‌خونی ناشی از آن کمک کند.

علاوه بر این، ویتامین K به رشد استخوان‌های قوی در نوزاد در حال رشد کمک می‌کند و می‌تواند عملکرد عضلات و اعصاب را بهبود بخشد.

خرما همچنین سرشار از پتاسیم است که یک جزء الکترولیتی است که به حفظ انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی و فشار خون پایین کمک می‌کند.

در نهایت، خرما می‌تواند به عنوان یک جایگزین برای شیرین‌کننده‌های مصنوعی عمل کند. اگر می‌خواهید مصرف شکر فرآوری شده و شیرین‌کننده‌های مصنوعی را کاهش دهید، می‌توانید خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خرما یک منبع طبیعی از شیرینی است که می‌تواند میل شما به شیرینی را برطرف کند.

زایمان را به طور طبیعی تسهیل کنید

از تسهیل درد زایمان تا یک بارداری سالم، این میوه خشک ساده همه چیز را دارد. این میوه را با دقت در رژیم غذایی خود قرار دهید و از تمام مزایای آن بهره‌مند شوید. پس منتظرید چه؟ وقت آن رسیده که این میوه خشک ساده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از شیرینی طبیعی، مواد مغذی ضروری و حتی حمایت از زایمان برخوردار شوید؛ این کار به سلامت بیشتر شما و نوزادتان کمک خواهد کرد!