تاریخ انتشار: ۲۳:۰۰ - ۰۴ فروردين ۱۴۰۴

فصل بهار با سلامت روان چه می‌کند؟

فصل بهار با طبیعت زاینده و روز‌های روشن، اغلب به‌عنوان نماد شادابی و نو شدن شناخته می‌شود، اما برای برخی افراد، این فصل با چالش‌های روانی همراه است. افسردگی بهاری و خستگی فصلی نشان‌دهنده تأثیر عمیق طبیعت بر خلق‌وخو هستند، اما این فصل با انرژی و امکاناتش راه‌هایی برای غلبه بر این مشکلات ارائه می‌دهد.

سلامت روان

اقتصاد۲۴- تغییرات آب‌وهوایی، افزایش نور روز و حتی آلرژی‌های فصلی می‌توانند بر خلق‌وخو تأثیر بگذارند و مشکلاتی مانند افسردگی بهاری یا خستگی مزمن را به دنبال داشته باشند. با این حال، بهار فرصت‌هایی را نیز برای تقویت سلامت روان ارائه می‌دهد. در این مطلب، به جنبه‌های مختلف سلامت روان در بهار و راهکار‌های مواجهه با آن پرداخته شده است.

تأثیر بهار بر سلامت روان

۱. افسردگی بهاری: برخلاف تصور رایج، برخی افراد در بهار دچار افت خلق‌وخو می‌شوند. افزایش نور روز می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کند و در افرادی که به تغییرات فصلی حساس‌اند، احساس غمگینی ایجاد کند.

۲. خستگی فصلی: نوسانات دما و فشار روانی ناشی از شروع فعالیت‌های جدید مثل کار یا تحصیل، می‌تواند به خستگی مزمن منجر شود که گاهی با بی‌انگیزگی همراه است.

۳. نوسانات خلق‌وخو: گرده‌افشانی گیاهان و آلرژی‌ها، همراه با تغییر ریتم خواب، ممکن است تحریک‌پذیری یا بی‌قراری را در افراد افزایش دهد.

چالش‌های روانی در بهار

۱. اختلال در ریتم زیستی: طولانی شدن روز‌ها می‌تواند خواب را مختل کند و این بی‌نظمی، سلامت روان را تحت فشار قرار دهد.

۲. آلرژی و استرس: علائم جسمی آلرژی مثل آبریزش یا سردرد، می‌توانند تمرکز را کاهش دهند و استرس روزانه را بیشتر کنند.

۳. فشار اجتماعی: انتظار شاد بودن در بهار گاهی با حال درونی افراد همخوانی ندارد و این تضاد، احساس انزوا یا ناکافی بودن را تشدید می‌کند.

راهکار‌های حفظ سلامت روان در بهار

۱. تنظیم خواب: داشتن ساعت خواب ثابت و دوری از نور مصنوعی در شب، ریتم زیستی را متعادل نگه می‌دارد و از خستگی و افسردگی پیشگیری می‌کند.

۲. فعالیت در طبیعت: پیاده‌روی یا باغبانی در فضای باز، با بهره‌مندی از نور طبیعی، تولید سروتونین (هورمون شادی) را افزایش می‌دهد و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد.

۳. مدیریت آلرژی‌ها: استفاده از دارو‌های ضدآلرژی یا دستگاه تصفیه هوا، علائم جسمی را کاهش می‌دهد و مانع تأثیر آنها بر روان می‌شود.

۴. تمرین ذهن‌آگاهی: تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق، به‌ویژه در هوای تازه بهاری، استرس را کم می‌کند و ذهن را متمرکز نگه می‌دارد.

۵. ارتباط اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان یا شرکت در فعالیت‌های گروهی، احساس انزوا را از بین می‌برد و سلامت روانی را تقویت می‌کند.

منابع: mentalhealth، psychologytoday، springhealth

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۷ خرداد ۱۴۰۴ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۷ خرداد ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۷ خرداد ۱۴۰۴ + جدول

آمار رئیس قوه قضائیه درباره قاچاق سوخت صحیح نیست؛ اگر باشد اسمش قاچاق نیست تاراج است

عکس/ رونمایی از تمبر یادبود همکاری ایران و عمان

عکس/ مادر احمدشاه قاجار با فرزندانش ۹۰ سال پیش در دوران تبعید در اودسای روسیه

عکس/ چهره عجیب آدولف هیتلر ۱۲۶ سال پیش در دوران نوجوانی

اینفوگرافی/ بررسی علائم سرطان خون در روز جهانی این بیماری

عکس/ نماینده مجلس در حال تماشای صحبت سعید روستایی درباره حجاب

اینفوگرافی/ بهترین اعمال در دهه اول ذیحجه

عکس/ چهره خاص آیشواریا رای در کنار نخست وزیر هند ۲۵ سال پیش

عکس/ تغییر چهره خرم سلطانِ سریال حریم سلطان در ۳۴ سالگی

عکس/ دیدار وزیر کشور و استانداران با رهبر انقلاب

عکس/ مجمع عمومی وزرای ادوار جمهوری اسلامی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

نوشیدنی‌هایی که شما را از گرمازدگی نجات می‌دهند

در صورت توافق ایران و آمریکا، بورس دست‌کم ۳۰ درصد رشد می‌کند/ بازار در هفته جاری منطبق با واقعیات اقتصادی حرکت کرد نه اخبار مذاکرات

پیش بینی قیمت دلار امروز ۸ خرداد ۱۴۰۴/ افزایش نوسان در بازار اسکناس آمریکایی

احمد هاشمی رفسنجانی درگذشت

جنگنده‌ای که آمریکا آن را به متحدانش نیز نمی‌دهد

طالبان فوتبال‌دستی را ممنوع کرد

عامل تیراندازی به مردم در تویسرکان بازداشت شد

تکذیب خبر رویترز از سوی وزارت خارجه

فیلم/ نخستین تصاویر از محل حادثه تیراندازی به مردم تویسرکان

عابدزاده بار دیگر زیر تیغ جراحی

عکس/ استایل ساده و جذاب هانیه غلامی

تیراندازی به مردم در تویسرکان

فرمانده فراجا: با اتباع غیرمجاز برخورد می‌کنیم

نیلوفر امینی‌فر کیست؟/ از مهاجرت تا زندگی شخصی

فیلم/ رقص جالب هوتن شکیبا و سهیل مستجابیان در پشت صحنه سریال سووشون

زائری ایرانی که ۸۲ سال پیش در مکه اعدام شد

ترامپ: ایران به‌دنبال توافق است

اعلام شرط ایران برای توقف غنی‌سازی

پیام کنعانی‌زادگان برای پرسپولیسی‌ها: دوستتون دارم

فیلم/ واکنش سخنگوی دولت به بازداشت غلامرضا قاسمیان

کشف محموله بزرگ قاچاق حیات‌وحش در تهران

درخواست یک‌هفته‌ای آمریکا از نتانیاهو درباره ایران

پایان بی‌سر‌وصدای فرجی در پرسپولیس

تمدید ۲ ساله اسکوچیچ با تراکتور

ابطال زودهنگام معاینه فنی خودروها

مذاکرات روسیه و اوکراین وارد مرحله تازه‌ای شد

حمله تند جدیدی به علیرضا دبیر

بیانیه جدید حماس درباره توافق آتش‌بس غزه

گازوئیل سه نرخی فعلا منتفیست

فیلم/ حضور رضا عطاران و اصغر سمسارزاده در پردیس همیلا

سوخو ۷۵ در راه است + عکس

گروسی: گزارش درباره ایران به‌زودی منتشر می‌شود

رسایی: قاسیمان را تخریب می‌کنند چون در انتخابات از اصلح حمایت‌کرده

واکنش تند رئیس دفتر عقیدتی سیاسی به قاسمیان: برای نظام هزینه‌ساز شد

عکس/ تصویری از خلخالی درحال سوارشدن بر اسب شاه

فیلم/ پزشکیان: با تحریم‌ و بی‌تحریم تغییر ایجاد خواهیم کرد

احضار سفیر اسراییل در امارات

فیلم/ توضیح عراقچی درباره تاریخ دور جدید مذاکرات با آمریکا

از درگیری لفظی تا سفر آمریکا؛ جنجال تازه هادی چوپان و سینماگران

فیلم/ تو‌جیه عجیب گرانی نان با روایت از امام صادق

اعتراض رئیس سازمان حج به بازداشت قاسمیان

پایان تحریم‌های اقتصادی اروپا علیه سوریه

سریع ترین مرد ایران در آسیا آخر شد

شهرهای ایران در فهرست گرم‌ترین نقاط دنیا

آیا کرونا برای کودکان بی‌خطر است؟

جزییات ثبت‌نام سرویس مدرسه برای سال تحصیلی ۱۴۰۴

هشدار به حجاج به دلیل شیوع یک بیماری خطرناک در عربستان

اینفوگرافی/ ۶ توصیه بهداشتی مهم برای زائران حج تمتع

فرورتیش کیست و افتخاراتش در دوران مادها چه بود؟

سازمان هوش مصنوعی ایران در بن‌بست؛ روایت سازمانی با حیات نباتی/ رتبه ایران در هوش مصنوعی ۶۰ و امارات متحده عربی ۱۴ است