چه کسانی نباید چای سبز بنوشند؟
اقتصاد۲۴- چای سبز بهدلیل داشتن آنتیاکسیدانهای قوی مانند کاتچینها و پلیفنولها، یکی از سالمترین نوشیدنیها شناخته میشود. با این حال، مصرف آن برای همه مناسب نیست و در برخی شرایط میتواند عوارضی ایجاد کند.
افراد مبتلا به کمخونی فقر آهن
چای سبز میتواند جذب آهن غیرهِم (آهن گیاهی) را کاهش دهد؛ بنابراین افرادی که دچار کمخونی هستند، بهتر است چای سبز را با فاصله حداقل ۱ تا ۲ ساعت از وعدههای غذایی مصرف کنند.
کسانی که معده حساس یا رفلاکس دارند
کافئین و ترکیبات اسیدی چای سبز ممکن است باعث تحریک معده، سوزش یا تهوع شود؛ بهویژه اگر ناشتا مصرف شود.
افراد با فشار خون پایین
چای سبز در برخی افراد میتواند فشار خون را کاهش دهد و باعث سرگیجه یا ضعف شود.
مبتلایان به اضطراب یا تپش قلب
با وجود اینکه چای سبز نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد، اما همچنان میتواند ضربان قلب را افزایش دهد یا بیقراری ایجاد کند.
زنان باردار و شیرده
بهدلیل وجود کافئین، مصرف زیاد چای سبز در این دوران توصیه نمیشود و باید با مشورت پزشک باشد.
بیشتر بخوانید: جولان بیماری فشار خون بالا در میان ایرانیان
عوارض پنهان مصرف زیاد چای سبز
- اختلال در خواب
- سردرد و بیقراری
- کاهش جذب برخی مواد معدنی
- تحریک معده در صورت مصرف ناشتا
مصرف بیش از ۳ تا ۴ فنجان در روز میتواند این عوارض را تشدید کند.
بهترین ساعت مصرف چای سبز
بهترین زمان نوشیدن چای سبز، بین وعدههای غذایی و ترجیحاً اواسط صبح یا عصر است.
از مصرف آن ناشتا و همچنین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید تا دچار مشکلات گوارشی یا بیخوابی نشوید.
در مجموع، چای سبز اگر بهاندازه و در زمان مناسب مصرف شود، میتواند بخشی از یک رژیم سالم باشد؛ اما شناخت محدودیتها، کلید استفاده ایمن از این نوشیدنی مفید است.
