تاریخ انتشار: ۰۹:۴۹ - ۲۱ تير ۱۳۹۹

خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند

افراد با پرهیز از انجام برخی کارها، رفتارها و مصرف گروهی از مواد غذایی می‌توانند با پیری زودرس پوست مبارزه کنند.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند
اقتصاد۲۴ - دوران کهنسالی جزو مراحل رشد انسان است، بنابراین سلول‌های بدن هر فرد به تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند و نمی‌توان علی رغم میل باطنی افراد برای همیشه جوان ماند و این دوران را سپری نکرد، اما انجام برخی کارها، رفتارها و داشتن رژیم غذایی ناسالم می‌تواند روند پیری پوست را سرعت ببخشد و اشخاص را با پیری زودرس آن مواجه کند.
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوامل موثر در پیری زودرس پوست اظهار کرد: قرار گرفتن طولانی مدت پوست زیر نور مستقیم خورشید، نبود رطوبت کافی در پوست، استعمال دخانیات مانند سیگار، کم خوابی، مصرف فست فودها و غذاهای چرب، داشتن استرس زیاد، استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی و مصرف برخی مواد غذایی در پیری زودرس پوست نقش دارند.

ارتباط مستقیم قند خون اشخاص با پوست صورت آنها

او بیان کرد: تحقیقی که سال‌های اخیر انجام شده است، نشان می‌دهد که قند خون افراد اثری مستقیم بر پوست صورت آنها دارد، به عبارتی با بالا رفتن قند خون اشخاص، انسولین به میزانی بیشتر در بدن آنها ترشح می‌شود، بنابراین احتمال بروز التهاب و جوش‌های چرکی در پوست افزایش پیدا می‌کند؛ بر این اساس بهترین رژیم غذایی، رژیمی است که متعادل باشد تا قند خون در طول روز ثابت بماند.
 
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: سبزی‌ها به ویژه سبزی‌های برگ سبز تیره خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، بنابراین مصرف آنها علاوه بر کاهش ترشح انسولین در بدن موجب شده تا بدن در برابر مواد اکسیدانی که به آن وارد می‌شود، واکنش نشان دهد و با این ترکیبات مبارزه کند.

جوزدانی تاکید کرد: لبنیات به علت دارا بودن ترکیبات شبه هورمونی می‌تواند در برخی افراد جوش صورت ایجاد و پوست را ملتهب کند، اما از سوی دیگر لبنیات بدون چربی یا بسیار کم چرب به علت داشتن اسیدهای آمینه مفید می‌تواند در سلامت و شادابی پوست موثر باشد همچنین در تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد برخی روغن‌های مایع مفید مانند ذرت و آفتابگردان به علت اینکه میزان اسیدهای چرب امگا ۶ را در بدن افزایش می‌دهد، می‌تواند خاصیت اکسیدانی داشته باشد و پوست را تخریب کند و در مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی‌های چرب و انواع مغزها مانند گردو به علت داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ جوانی پوست کمک می‌کند. البته مبتلایان به کیست‌های تخمدان یا اختلالات قاعدگی باید از مصرف این دانه پرهیز کرده و سایر اشخاص هم روزانه حداکثر ۲ قاشق غذاخوری از این دانه میل کنند.

محصولات لبنی

او تصریح کرد: به طور کلی بیشتر روغن‌های مصرفی روزانه ما سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند، بنابراین باید در استفاده از این روغن‌ها اعتدال را رعایت کنیم همچنین تحقیقات بیانگر این مطلب بودند که مصرف مکمل‌های روغن ماهی برای اشخاص مفید است البته این مکمل‌ها با برخی داروها مانند وارفارین تداخل دارند.

بیشتر بخوانید: ویتامین‌هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره حساسیت به گلوتن گندم گفت: مبتلایان به بیماری سلیاک به علت داشتن حساسیت به گلوتن گندم، نباید گندم و محصولات حاصل از آن را مصرف کنند. گروهی دیگر از اشخاص هم نسبت به گلوتن گندم (پروتئین گندم) حساسیت دارند؛ این افراد با استفاده از مقادیری زیاد از نان، انواع بیسکوییت‌ها و شیرینی‌ها که بر پایه آرد گندم تهیه شده، به حساسیت‌های پوستی، جوش، قرمزی و التهاب پوست دچار می‌شوند، بنابراین این اشخاص باید بیشتر از نان‌های به دست آمده از آرد سیب‌زمینی و برنج مصرف کنند و استفاده از فرآورده‌های حاصل از آرد گندم را به حداقل برسانند.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند

انواع نان‌ها

جوزدانی اظهار کرد: ویتامین A تاثیری مستقیم در سلامت و شفافیت پوست دارد که از منابع غنی از این ویتامین می‌توان به محصولات لبنی اشاره کرد. از سوی دیگر لبنیات به ویژه نوع کم چرب و بدون چربی آنها به علت داشتن باکتری‌هایی مفید به نام «اسیدو فیلوس» بر سلامت پوست اثر می‌گذارند. ویتامین D هم از دیگر ویتامین‌های موثر در شفافیت پوست است که افراد از طریق نور خورشید آن را جذب می‌کنند. محصولات غذایی فاقد این ویتامین هستند، بنابراین طبق پروتکل کشوری افراد بالغ برای جلوگیری از کمبود ویتامین D ماهیانه یک عدد قرص یا پِرلِ ۵۰ هزار واحد را باید مصرف کنند.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند
او بیان کرد: انواع توت‌ها اعم از توت فرنگی، توت سفید و سیاه (شاتوت) به علت داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامت پوست مفید هستند. مصرف میوه آلو هم از پیری زودرس پوست پیشگیری می‌کند.

انواع توت‌ها

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: سلنیوم از دیگر ریز مغذی‌های مفید برای سلامت پوست است که در ماهی تُن، گوشت بوقلمون و انواع مغزها یافت می‌شود. نوشیدن مایعات به ویژه آب کافی هم به حفظ جوانی پوست کمک می‌کند.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند

استفاده از کِرِم‌های ضد آفتاب را از کودکی آغاز کنید

همچنین در ادامه داریوش دائر متخصص پوست و مو و عضو هیئت مدیره انجمن متخصصین پوست ایران، درباره روش‌های مراقبت از پوست برای جلوگیری از پیری زودرس آن اظهار کرد: افراد برای پیشگیری کردن از پیری زودرس پوست باید از سنین کودکی از پوست خود به خوبی مراقبت کنند برای این منظور همه اشخاص از سن ۶ ماهگی به بعد به ویژه کسانی که روزانه بیش از ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارند، باید از کِرِم‌های ضد آفتاب به شکل منظم و مکرر استفاده کنند همچنین پوشیدن کلاه‌های لبه دار و زدن عینک‌های آفتابی برای محافظت از پوست صورت و دور چشم از اشعه مضر نور خورشید و عوامل محیطی مانند آلودگی، گرد و غبار ضروری است.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند
او بیان کرد: اشخاص برای داشتن پوستی جوان و شاداب باید میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌های تازه را به ویژه آنهایی که به رنگ زرد و قرمز هستند مانند هویج فرنگی، پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، نارنگی، گوجه فرنگی و توت فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند. افراد همچنین باید از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند انواع کنسروها، فست فودها، غذاهای حجیم، پر کالری و سرخ شده خودداری کنند.

بیشتر بخوانید: پیشگیری و درمان آکنه صورت بر اثر استفاده از ماسک

این متخصص پوست و مو افزود: مصرف انواع جوانه‌ها همچون جوانه گندم و جو و انواع سبوس‌ها مانند سبوس برنج و گندم به حفظ جوانی پوست بسیار کمک می‌کند و در صورتی که امکان استفاده از مواد غذایی طبیعی و تازه وجود نداشته باشد، اشخاص می‌توانند از ویتامین‌های C و E و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ به شکل مکمل استفاده کنند همچنین پرهیز از استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان و اجتناب از مصرف مشروبات الکلی برای داشتن پوستی باطراوت ضروری است.

پیری زودرس پوست؛ ارمغان تلخ کمبود ویتامین D

دائر تاکید کرد: ویتامین D نقشی موثر در سلامتی پوست دارد، اما به علت اینکه پوست ما کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار می‌گیرد و از سوی دیگر مصرف منابع غنی از این ویتامین مانند روغن کبد (جگر) ماهی و غذاهای دریایی در جامعه ما، کم است، بنابراین فقر ویتامین D در بین ایرانیان به ویژه زنان و دختران نوجوان ایرانی بسیار شایع است که از عوارض کمبود این می‌توان به بروز چین و چروک‌ها در پوست، پیری زودرس و خستگی پوست اشاره کرد.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند

منابع ویتامین D

او تصریح کرد: ویتامین‌های گروه B خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که از منابع سرشار از این ویتامین می‌توان گوشت قرمز، جبوبات و لبنیات را نام برد. افراد همچنین روزانه به ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C نیاز دارند که این ویتامین در میوه‌ها به ویژه میوه‌های زرد و قرمز رنگ و سبزی‌ها به وفور یافت می‌شود.

منابع ویتامین B

این متخصص پوست و مو نوشیدن روزانه ۶ تا هشت لیوان آب را در حفظ شادابی و جوانی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌ها مفید دانست و گفت: چای، قهوه و سایر نوشیدنی‌ها نمی‌توانند جایگزین آب باشند.

دائر اظهار کرد: افراد پس از ۳۰ سالگی باید از کِرِم‌های دور چشم و ضد چین و چروک و آبرسان به اندازه کافی استفاده کنند در صورتی‌که چین و چروک‌ها بر اثر خشکی پوست و عوامل ژنتیکی قبل از ۳۰ سالگی ایجاد شده باشند، می‌توان از تزریق بوتاکس کمک گرفت.
خوراکی‌هایی که پوستتان را پیر می‌کنند

انواع روش‌های درمانی برای رفع چین و چروک‌ها

او بیان کرد: از روش‌های مختلف درمانی برای رفع چین و چروک‌ها می‌توان به امواج RF برای ایجاد حرارت در لایه‌های زیرین پوستی و تحریک سلول‌های بازسازی کننده پوست (فیبروبلاست)، لیزرهای جوان‌سازی پوست، میکرونیدلینگ و مزوتراپی یا تزریق مواد کلاژن ساز برای سوخت و ساز بهتر بدن و تشکیل اسید هیالورونیک در لایه‌های زیرین پوست اشاره کرد همچنین اگر چین و چروک‌ها با استفاده از روش‌های قبلی از بین نرفتند، می‌توان از دستگاهی به نام «هایفو» کمک گرفت.
منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ ترکیب احتمالی النصر مقابل پرسپولیس

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

آغاز واریز حقوق بازنشستگان کشوری به همراه شگفتانه ۳ میلیون تومانی

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز یکشنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

مشاور امنیت ملی آمریکا: درمورد ایران، همه گزینه ها روی میز است

زلنسکی: آماده‌ایم که مذاکره کنیم

مذاکرات درباره مرحله دوم توافق با حماس

شیخ نعیم قاسم: جلوگیری از فرود هواپیمای ایران در لبنان، اجرای تصمیم اسرائیل است

توئیت جدید حساب کاربری رهبر انقلاب به زبان عبری

پزشکیان: آیا ما به دنبال جنگ هستیم؟

فیلمی حیرت انگیز از استقرار ماهواره‌های استارلینک در مدار زمین

فیلم/۱۱ میلیون مسکن ساختیم ولی فقط ۲ میلیون نفر به مالکان مسکن اضافه شد!

فیلم/هدیه ۱۰ هزار دلاری شیخ کویتی به بازیکن زن ایرانی!

تصاویر کانکس پلیس نصب شده در نزدیکی درب کوی دانشگاه تهران

آلینا کابایوا معشوقه پوتین کیست؟

ازدحام مردم مقابل محل اقامت النصر در تهران

اطراف دانشگاه شریف هم امنیت لازم را ندارد

رئیس اتحادیه کانون‌های وکلا، وکالت اولیای دم مرحوم خالقی را عهده‌دار شد

دومینوی گرانی به بازار لوازم خانگی رسید

عذرخواهی و پیگیری‌های ویژه اعضای دولت برای دلجویی از خانواده خالقی

پدر امیرمحمد خالقی: راضی نیستیم خون فرزندمان پایمال شود

تحویل محموله بمب‌های سنگین آمریکا به تل‌آویو

معاون وزیر راه: تهدید اسرائیل به زدن هواپیمای ایرانی در صورت پرواز به سمت بیروت؟

پیش بینی قیمت دلار فردا ۲۹ بهمن ۱۴۰۳/ احتمال کاهش قیمت دلار با تداوم پیش‌فروش سکه

پیش بینی بورس فردا دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳

مشکلات حقوقی مادر علی انصاریان همچنان پابرجاست

سرانجامی شوم با بازی جرات و حقیقت

تهدید زن جوان توسط سارق موبایلش

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۲۹ بهمن ۱۴۰۳/ قیمت طلا با پیش‌فروش سکه ریزشی می‌شود؟

فیلم/ شفق قطبی از ایستگاه فضایی بین‌المللی

کشف جسد سوخته زن جوان در بیابان‌های گرمدره

همه چیز در مورد سریال آبان + اسامی بازیگران

هشدار جدی به تهرانی‌ها؛ باد شدید در راه است

یک علامت شایع کمبود یُد

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می شود؟

گیخاتو خان کیست؟| مبتکر اولین اسکناس

فیلم/ ارتباط نادر عضوی از قبیله بدوی با مردم

علائم اولیه سرطان زبان چیست؟

عکس/ چهره خاص و دیدنی دلکش دهه ۵۰ با تاج کاغذی

کمبود کدام ویتامین باعث سفیدی مو می‌شود؟

وعده سیب‌زمینی ۲۹ هزار و ۵۰۰ تومانی وزارت جهاد؛ روند صعودی قیمت سیب‌زمینی ادامه دارد

درآمد‌های لرزان بودجه، خرج مُسکن یارانه‌ها / رنگین کردن سفره فقر محرومان با کالابرگ الکترونیکی

مذاکرات استقلال با ماتزاری ادامه دارد

عکس/ استایل شیک بهنوش طباطبایی با دستبند و انگشتر لاکچری

عکس/ آخرین تمرین تیم استقلال قبل از بازی با الریان

عکس/ گریم متفاوت بهزاد فراهانی و وثوقی ۵۱ سال پیش در یک فیلم سینمایی

گزارش ترک فعل بانک مرکزی روی میز دادسرای دیوان محاسبات

ماجرای هولناک کشف جسد سوخته زن جوان در بیابان‌های گرمدره

عکس/ دیدار فرهاد مجیدی و کوین یامگا در امارات

عکس/ جولان تاکسی‌های نارنجی ۵۴ سال پیش در خیابان ناصرخسرو

عکس/ استوری دردناک سحر دولتشاهی برای امیرمحمد خالقی

النصر مقابل پرسپولیس آبی پوش شد

صرافی ال بانک بهترین گزینه برای ایرانیان

عکس/ اسامی بازیکنان النصر برای دیدار با پرسپولیس