تاریخ انتشار: ۰۰:۰۱ - ۲۷ مهر ۱۳۹۹

بهترین غذا‌های توصیه شده برای تقویت بدن و لاغری

تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه‌ای می‌خورید. هنگامی که غذا‌های سالم می‌خورید، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می‌روید یا سفارش غذامی دهید، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذا‌های زیر وجود دارد. مواد غذایی ذکرشده دارای قدرتی ویژه برای تقویت سلامتی و ایجاد احساس شادی در شما هستند.

رژیم غذایی سالم

اقتصاد۲۴ -  این خبر جدیدی نیست، اما تاکید می‌کنیم که می‌توان با اطمینان گفت که این دسته از مواد غذایی بیشترین کمک را به لاغری می‌کنند. سبزیجات علاوه بر پروتئین، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان بوده و یک منبع بزرگ و طبیعی فولات برای قلب محسوب می‌شوند. بخارپز کردن سبزیجات می‌تواند تا حد زیادی خواص آن را حفظ کرده و جذب محتوای آن را تسهیل نماید. سعی کنید در تمامی غذا‌ها از ماکارانی گرفته تا هر غذای پروتئینی مقداری سبزی نیز استفاده کرده و با روغن زیتون و لیموترش آن را خوش طعم‌تر کنید.

ترشی

این یک دسر کم کالری، سرشار از فیبر و سرکه است. استفاده از ترشی و یا غذا‌های ترش علاوه بر اینکه شکم را سیر می‌کنند می‌تواند اندازه دور کمر را کاهش دهد. در همه رژیم‌های غذایی خوردن میان وعده‌های غنی، برای موفقیت در کاهش وزن مهم است، اما سرکه چگونه به مبارزه با چربی کمک می‌کند؟ مطالعات نشان می‌دهد که غذا‌های اسیدی به میزان سوختن کربوهیدرات در بدن تا ۴۰ درصد کمک می‌کنند؛ و هرچه سریعتر کربوهیدرات‌ها را بسوزانید، بدن زودتر سوزاندن چربی را شروع می‌کند که این امر می‌تواند به شما کمک کند تا ظاهری لاغر داشته باشید.
بیشتر بخوانید:سرکه‌ای که لاغرتان می‌کند

سیب زمینی

پخت سیب زمینی روی اجاق گاز می‌تواند به چربی سوزی بدن کمک کند در حالی که همان سیب زمینی اگر در یخچال گذاشته شده وسرد شود تاثیر چاق کنندگی بالایی دارد چرا که نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می‌شود. سیب زمینی زرد و شیرین را در فر قرار دهید تا پخته شود و اجازه دهید کاملاً خنک شود. سپس آن را با برش‌هایی کوچک تقسیم کرده و با فلفل و لیموترش مصرف کنید. با این کار کمک شایانی به لاغری شکم خود می‌کنید.

آووکادو


آووکادو گرچه تا حدی به دلیل کالری زیادی که دارد مطلوب نیست، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی ۴.۶ گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه‌ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند، ۴۰ درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت‌های بعد داشته اند.

انواع توت

توت‌ها سوپراستار‌های مبارزه با چاقی هستند. توت‌های بنفش و سیاه حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به انار و زغال اخته هستند. یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا نشان می‌دهد که عصاره توت‌ها در ۸۶ درصد سلول‌های سرطان خون که با آن در تماس بوده، پاسخ خود تخریبی را ایجاد می‌کند؛ یافته‌ای امیدوارکننده برای دانشمندانی که برای درمان سرطان تلاش می‌کنند. علاوه بر توت ها، کیوی نیز با تجزیه پروئتین، به هضم غذا کمک می‌کند. این میوه گرمسیری سرشار از پروبیوتیک بوده و فرآیندهضم سالم غذا را تقویت و تسهیل می‌کند.
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

چگونه ایمیل‌های حذف شده در جیمیل را بازیابی کنیم؟

معرفی مقصران ریزش بورس در مجلس/سوء مدیریت دژپسند؛ عامل ریزش بازار/وزیر اقتصاد جواب زیان مردم را بدهد!

زندگی به رنگ گازوئیل

چرا طلا ارزان شد؟

چرا شجاع لوگوی الریان را بوسید؟

فیلم/ پشت صحنه سکانس پایانی سریال نجلا

حادثه مرگبار در ایستگاه مترو نواب جان ۳ نفر را گرفت

شاخص بورس به نفت رسید!/ ریزش ۳۷ هزار واحدی نماگر بازار/ روز بررسی نمادهای پرتراکنش بر تابلوی بورس و فرابورس

مواظب این علامت کرونا باشید!

یک آگهی عجیب و غریب دیگر؛ فروش کارتن خالی ۳۵۰ هزار تومان

علیرضا خمسه به چهل تیکه می‌آید

۱۰ اسم محبوب ایرانیان خارج از کشور کدام است؟

 سکه ۴۰۰ هزار تومان ارزان شد

داستان باور نکردنی زندگی بازیکن جوان استقلال

درخواست هواداران پرسپولیس از شجاع: دیگر برنگرد!

ترکیب جدید جبهه پایداری در آستانه انتخابات ۱۴۰۰ / حزبی که در اصولگرایان سنتی هضم شد +جدول

دیدگاه متفاوت کیهان با نظر رهبر انقلاب: هتک حرمت مسئولان بد است، اما ...

قرعه‌کشی خودرو برای جمع کردن نقدینگی مردم است نه اجرای عدالت/ مردم قربانیان اصلی دخالت دولت در صنعت خودرو

کرونا از کجا به ایران آمد؟

آخرین قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت طلا امروز دوشنبه ۵ آبان ۹۹+جدول

فیلم/توضیح یک پزشک درباره برخی از اعداد و ارقام درباره کرونا

حذف لیدرهای بورس با نمایش نمادهای پُرتراکنش؟+عکس

عجیب‌ترین تاثیر خرمالو بر بدن

فیلم/ جعبه‌گشایی آیفون ۱۲ پرو؛ پرچمدار اپل به ایران رسید

اسامی برندگان رزرو پنجمین مرحله فروش فوق العاده ایران خودرو اعلام شد

شرایط سهامداران بورس بغرنج است!/ طرح ۱۱ بندی مجلس برای بهبود وضعیت بورس

کشف پارچه قاچاق در تهران

پل پوگبا خداحافظی کرد!

فیلم/مهلت سه ماهه مجلس به دژپسند برای تشکیل شورای عالی ثبات مالی بورس

رئیس سازمان بورس در بین سهامداران معترض حاضر شد +عکس

فیلم/ واکنش شهردار رویان درباره مخدوش کردن تصاویر بانوان روی سنگ قبرها

۲۷ هزار میلیارد در حساب خاص رئیس جمهور

فیلم/ زنده خوردن یک جوجه توسط اسب!

۱۲ واحد متخلف در جزیره کیش پلمپ شد

نجلا و ماهور قربانیان عشق‌های اجباری

بانک مرکزی پول کشور را بی ارزش کرده است!/گرانی ارز یک تصمیم داخلی است! +فیلم

پایان نقل‌وانتقالات لیگ ستارگان قطر با صید ۷ ایرانى