تاریخ انتشار: ۱۵:۰۰ - ۰۹ آبان ۱۳۹۹

۴ علت نفخ معده را بشناسید

استفاده از برخی مواد غذایی ممکن است باعث نفخ معده شود که بسیار آزار دهنده و باعث درد معده است.

علت نفخ معده

اقتصاد۲۴ - به نقل از نشریه سان، یکی از دلایلی سبب احساس ناراحتی برای افراد می‌شود، اما بخشی از زندگی طبیعی به شمار می‌رود، نفخ معده است که به وسیله رژیم غذایی افراد، ایجاد می‌شود.

نفخ معده هنگامی اتفاق می‌افتد که کربوهیدرات‌ها نتوانند به شکلی صحیح توسط روده کوچک هضم شوند. بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی غذایی، نفخ شکم و درد معده را تجربه می‌کنند؛ بنابر این اگر شما از این بیماری رنج می‌برید، باید با پزشک خود صحبت کنید.

اگر از یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل پیروی می‌کنید، این مسأله باید برای کنترل نفخ شکم کافی باشد.

اما به گفته یک کارشناس تغذیه، اگر این شرایط برای مدت طولانی ادامه یابد، برخی از مواد غذایی وجود دارد که ممکن است باعث نفخ شکم شوند که باید آن‌ها را بشناسید و بدانید چگونه سبب این کار می‌شوند.

۱- غذا‌های فرآوری شده

او افزود: خوردن غذا‌های فرآوری شده یا فست فود به عنوان ناهار و یا بعد از یک روز طولانی و خسته کننده، به عنوان یک وعده غذایی آماده برای ما آسان و دلپذیر است، اما به گفته این کارشناس تغذیه، این غذاها، تغییر یافته و فرآوری شده اند و غالبا حاوی مواد شیمیایی نامناسب هستند و در صورتی که مقدار زیادی از آن‌ها را مصرف کنید، ممکن است نفخ معده به سراغتان بیاید.


بیشتر بخوانید: عجیب‌ترین تاثیر خرمالو بر بدن


این متخصص تغذیه می‌گوید: غذا‌های فراوری شده شامل نوشیدنی‌های غیر الکلی، غلات، شیرینی‌ها، چیپس سیب زمینی، کیک و هر چیز دیگری است که توسط طبیعت تولید نمی‌شود. این بدان معنی است که بهترین شرط برای کمک به نفخ معده شما خوردن غذا‌هایی است که طبیعی بوده و یا بسیار به حالت طبیعی خود نزدیک هستند؛ مانند ماهی، تخم مرغ، غلات کامل و آجیل، سبزیجات برگ سبز و تیره.

۲- گندم موثر در نفخ معده

غذا‌هایی مانند ذرت و گندم حاوی فروکتان هستند. این مواد کربوهیدرات‌هایی هستند که هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است.

فروکتان‌ها در محصولاتی مانند نان، ماکارونی، پیاز، سیر، جو، پسته و کلم بروکلی یافت می‌شوند و بسیاری از افرادی که فکر می‌کنند معده آن‌ها به دلیل عدم تحمل گلوتن، نفخ کرده، در واقع توسط فروکتان‌ها دچار این حالت شده اند.

متخصصان می‌گویند علت این مسأله آن است که وقتی کربوهیدرات‌ها قابل جذب نیستند، توسط باکتری‌های روده تخمیر می‌شوند و این مسأله باعث تولید گاز و نفخ می‌شود.

۳- رابطه شکر با نفخ معده

همه ما گاهی عاشق خوردن دسر هستیم که این مسأله می‌تواند یکی از سخت‌ترین مواردی باشد که بتوان آن را از رژیم غذایی حذف کرد.

مقدار زیاد قند می‌تواند منجر به عدم تعادل باکتری‌های مفید و باکتری‌های مضر در روده شود که ممکن است منجر به نفخ و گاز زیاد شود.

فروکتوز یا قند میوه به بسیاری از غذا‌های فرآوری شده اضافه می‌شود و ممکن است هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار باشد که منجر به نفخ شکم می‌شود. توجه داشته باشید که جایگزین‌های شکر نیز مانند شیرین کننده‌ها می‌توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند.

۴- تاثیر لبنیات بر معده

بیشتر لبنیات حاوی لاکتوز هستند که هضم آن برای بدن دشوار است. اگر می‌خواهید با نفخ شکم مبارزه کنید، باید از محصولاتی مانند بستنی، پنیر و شیر خودداری کنید.

جایگزین کردن محصولات حاوی سویا نیز ممکن است به جلوگیری از نفخ شکم کمک کند. افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، آنزیم کافی در بدن ندارند تا قند‌های تولید شده در اکثر محصولات لبنی را تجزیه کنند.

محصولات لبنی همچنین می‌توانند برای مدتی در معده مستقر شوند و باعث ایجاد چربی ناخواسته معده شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند از گیاهان و ادویه‌هایی مانند هل، زیره، رازیانه، زنجبیل، زردچوبه و دارچین برای مقابله با التهاب و نفخ استفاده کنید؛ زیرا آن‌ها می‌توانند به غذا‌ها اضافه شوند یا در دمنوش‌های گیاهی استفاده شده و به رهایی از نفخ معده کمک کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

دلنوشته‌ عاشقانه الهام چرخنده برای همسرش در حرم رضوی

فیلم/ تصاویر کمتر دیده شهید فخری زاده

افزایش تکالیف خودروسازان با تدوین بسته حمایتی از صنعت

درخواست پمپئو از دولت بایدن علیه ایران

اوضاع رشد اقتصادی در نیمه اول ۹۹

عربستان: بایدن جلوی ایران را بگیرد

دلار در مسیر ریزش

کودکی که در غسالخانه زنده شده بود درگذشت

منتظر کاهش قیمت مرغ باشید

حداقل باید ۳۵ درصد به دستمزد کارگران اضافه شود

افتخاری دیگر برای کریس رونالدو

ایران قصد نصب ۳ آبشار سانتریفیوژ پیشرفته‌تر در نطنز دارد

مصرف لبنیات ۲۰ درصد کاهش یافت

بازار تهران از فردا باز می‌شود

مرگ دردناک کودک ۴ ساله کرمانی

مبلغ عیدی امسال کارگران اعلام شد

واکسن مدرنا دست‌کم ۳ ماه ایمنی ایجاد می‌کند

پرسپولیس خود را قرنطینه کرد

بورس در ایران ۵۴ ساله شد

آیا واردات خودرو در سال ۱۴۰۰ آزاد می‌شود؟

تداوم فروش سهام عدالت به صورت خرد و بلوکی

واریز وام یک میلیون تومانی به حساب یارانه بگیران بدون درآمد ثابت

شکست پی در پی رکورد در ایران خودرو در تنگنای تحریم و کرونا

ساحل غزه محلی برای آرامش فلسطینی‌ها

عکسی دیده‌نشده از علی حاتمی که لیلا حاتمی به موزه سینما هدیه کرد

برای پیوستن دوباره به برجام تلاش می‌کنیم

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه ۱۴ آذر ۹۹

آخرین وضعیت جسمانی آیت‌الله مصباح یزدی 

نتانیاهو: بازگشت به برجام اشتباه است

وعده کاهش قیمت گوشت در بازار، لاشه گوسفندی کیلویی ۹۰ هزار تومان

پیش بینی اصلاح کوچک در سهام بزرگ/ سُکان بورس به دست کوچکتر‌ها افتاد!

درخواست اسنودن از ترامپ

دورکاری ۵۰ درصدی کارمندان تهران از فردا

معاون وزیر صمت درباره دلایل افزایش قیمت روغن توضیح داد

۳۰ میلیون واحد مسکونی تحت پوشش بیمه قرار می گیرد

نحوه واگذاری اموال مازاد موسسات اعتباری مشخص شد

حدیث فولادوند هم کرونایی شد!