با استرس کرونا چه کنیم؟

 

اقتصاد۲۴ - به گفته کادر بهداشت و درمان و مسئولان ستاد ملی مبارزه با کرونا، موج سوم کرونا در حالی با شروع فصل پاییز حضور خود را در سطح جامعه هویدا کرده که بسیاری از مردم با گذشت هشت ماه از شیوع این ویروس همچنان خطر بالقوه آن را جدی نگرفته و با توجه به تاکیدات مکرر، همچنان دستورالعمل‌های بهداشتی را رعایت نمی‌کنند.

تا کنون حدود ۳۴ هزار نفر از هموطنان جان خود را بر اثر ویروس کرونا از دست داده اند و از طرفی علاوه بر خطرات جسمی که بیماری کرونا برای مبتلایان به وجود آورده، طبق اعلام سازمان نظام روانشناسی و مشاوره خطر اختلالات روانی از جمله استرس و اضطراب ابتلا به بیماری و همچنین افراد دارای بیماری زمینه‌ای در کنار فردی که دوران قرنطینه ابتلا به کرونا را سپری می‌کنند، مضاف بر آن فشار‌های روحی و روانی اعضای خانواده و اطرافیان فرد بیمار را نباید از نظر‌ها دور داشت.

با توجه به اینکه اکثریت مردم حضور کرونا را در سطح جامعه پذیرفته و سبک زندگی خود را با این ویروس تغییر داده اند، هستند افرادی که همچنان در مواجهه با آن دچار اختلالات روانی شده و از این رو برای کاهش ترس و وحشت و پیشگیری از ابتلا به کرونا و همچنین مدیریت استرس نیاز است که در شرایط کرونایی هر یک از افراد جامعه به اشکال متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان دهند.

---

بیشتر بخوانید: آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز سه شنبه ۱۳ آبان ۹۹

---

متخصص روان درمانگر و روانشناس بالینی گفت: در شرایط بحرانی به ویژه شیوع ویروس کرونا، حتما پس از آگاهی مردم به نشانه‌های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم مدیریت اشاعه کرونا یا هر نوع دیگری از بیماری است.

مهدی قاسمی اظهار داشت: در شرایط بحرانی افراد واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند که از آن جمله می‌توان به اضطراب، استرس، اشتغال ذهنی مکرر با اتفاق، سردرگمی و دوگانگی یا احساس کرختی اشاره کرد.

وی افزود: کرونا طی مدتی که از حضور آن در سطح جامعه می‌گذرد به گفته کادر پزشکی و متخصصان بیماری‌های ویروسی تاکنون به اشکال مختلف خودنمایی کرده که از این رو اختلالات روحی و روانی برای افراد از جمله تحریک‌پذیری یا وسواس، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی‌خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، اسپاسم عضلانی، تپش قلب، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی از طریق علایم اضطراب را به همراه داشته است.

این روان درمانگر تصریح کرد: مردم در شرایط پراسترس و بحرانی که در بیشتر مواقع غیرمنتظره است باید تلاش کنند تا حد امکان به خود یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو یا غیرطبیعی بودن نزنند و در عین حال از موقعیت‌هایی که استرس را زیاد می‌کند دوری کنند.

وی گفت: در مواقع بحرانی برای کنترل اضطراب و استرس نیاز است که یک فرایند جامع برای مقابله با این اختلالات بخصوص برای مدیریت افراد حادثه دیده و پرسنل سرویس‌های امدادی و درمانی تعریف شود و تا حد امکان، آموزش برخورد با استرس پیش از وقوع حادثه، حمایت در صحنه حادثه، خدمات حمایت در فجایع، سرویس‌های پیگیری، حمایت از خانواده، برنامه‌های بیرون از اجتماع و برنامه‌های مفرح و سالم جهت مدیریت استرس در بحران در نظر گرفت.

قاسمی با بیان اینکه در مواقع بحرانی از وجود کودکان و سالخوردگان نباید غافل شد و در حضور آنان اخبار ناگوار مطرح نشود، اظهار داشت: در مواقعی که وضعیت بحرانی است خانواده‌ها باید تلاش کنند از مصرف دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنند، مواد مخدر یا الکل برای سرکوب یا کاهش فشار‌های روانی مصرف نکنند، برای کاهش اضطراب و استرس نفس عمیق بکشند و در صورت عدم تحرک کافی برای کار‌های روزانه به پزشک یا روانپزشک مراجعه شود.