پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
استرس فقط ذهن را درگیر نمیکند؛ میتواند صدای شما را هم به خاموشی بکشاند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی هشدار میدهد که تنشهای شدید روانی قادرند از لرزش و گرفتگیهای ناگهانی صدا آغاز شده و حتی تا فلج شدن حنجره پیش بروند؛ خطری پنهان که بسیاری آن را جدی نمیگیرند.
رویدادهای استرسزا و بحرانهای جمعی میتوانند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان ما بگذارند. در این مقاله، راهکارهای مؤثر برای افزایش تابآوری در برابر ترومای جمعی و حفظ تعادل روانی ارائه شده است.
بهرهگیری از هنر و بازیدرمانی تکمیلکننده این مسیر است؛ تشویق کودک به بیان احساساتش از طریق نقاشی یا کلمات بسیار ساده، انجام بازیهای گفتاری سرگرمکننده و خواندن داستان با لحنی آرام و صبورانه، از بهترین روشها برای بازگشت آرامش روانی و بهبود تکلم کودک به شمار میرود.
موجی از استرسهای اجتماعی و بحرانهای پیدرپی در ماههای اخیر، تنها روان جامعه را هدف نگرفته، بلکه بدنها را نیز درگیر کرده است؛ از عود بیماریهایی مانند اماس و تشدید آندومتریوز تا برهمخوردن چرخه قاعدگی و افزایش اختلالات روانتنی.
سلامت روان در مناطق درگیر فقط به زخمهای گذشته مربوط نمیشود، بلکه به بار انتظار نیز گره خورده است؛ انتظار رخدادی خطرناک که شاید بیاید و شاید هرگز نیاید
چرا شبها ذهن ما خاموش نمیشود؟ در دوران بحران، بیخوابی فراتر از یک خستگی ساده است؛ این واکنشی دفاعی از سوی مغز است که میتواند سلامت قلب و روان شما را به خطر بیندازد. اگر شما هم این روزها با سقف اتاق کلنجار میروید، این راهنمای مدیریت خواب برای شماست.
تورم چگونه با ایجاد اضطراب مداوم و تنشهای زناشویی، سلامت روان اعضای خانواده را با چالش جدی مواجه میکند؟ در این مطلب، اثرات مخرب فشار اقتصادی بر رفتار کودکان و راهکارهای شناسایی نشانههای هشداردهنده استرس مالی را بخوانید.
اگر اضطراب به بخشی ثابت از زندگی روزمرهتان تبدیل شده، شاید بد نباشد پیش از هر چیز نگاهی دوباره به تغذیه خود بیندازید؛ جایی که منیزیم میتواند نقشی مهمتر از آنچه تصور میشود ایفا کند.
فصل زمستان برای بسیاری همراه با سطحی از اضطراب و نگرانی نیز هست. دلایل آن متعدد است: تقویم شلوغ و کمبود زمان برای استراحت، سرما که ما را به خانه محدود میکند، و کوتاه شدن طول روز و غروب زودهنگام خورشید که باعث کاهش نور طبیعی میشود.
محققان هشدار دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی بهطور مداوم، بیشتر در معرض ابتلا به استرس مزمن قرار میگیرند.