چرا شبها ذهن ما خاموش نمیشود؟ در دوران بحران، بیخوابی فراتر از یک خستگی ساده است؛ این واکنشی دفاعی از سوی مغز است که میتواند سلامت قلب و روان شما را به خطر بیندازد. اگر شما هم این روزها با سقف اتاق کلنجار میروید، این راهنمای مدیریت خواب برای شماست.
تورم چگونه با ایجاد اضطراب مداوم و تنشهای زناشویی، سلامت روان اعضای خانواده را با چالش جدی مواجه میکند؟ در این مطلب، اثرات مخرب فشار اقتصادی بر رفتار کودکان و راهکارهای شناسایی نشانههای هشداردهنده استرس مالی را بخوانید.
اگر اضطراب به بخشی ثابت از زندگی روزمرهتان تبدیل شده، شاید بد نباشد پیش از هر چیز نگاهی دوباره به تغذیه خود بیندازید؛ جایی که منیزیم میتواند نقشی مهمتر از آنچه تصور میشود ایفا کند.
فصل زمستان برای بسیاری همراه با سطحی از اضطراب و نگرانی نیز هست. دلایل آن متعدد است: تقویم شلوغ و کمبود زمان برای استراحت، سرما که ما را به خانه محدود میکند، و کوتاه شدن طول روز و غروب زودهنگام خورشید که باعث کاهش نور طبیعی میشود.
محققان هشدار دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی بهطور مداوم، بیشتر در معرض ابتلا به استرس مزمن قرار میگیرند.
افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات سلامت روان در سراسر جهان، با احساس مداوم غم، اختلال در عملکرد روزانه و از دست دادن علاقه به فعالیتهای روزانه، اغلب همراه با تغییر الگوهای خواب و غذا خوردن، مشخص میشود و میتواند با استرس مرتبط باشد.
بررسی رابطه مستقیم استرس و اضافه وزن؛ هورمون کورتیزول چگونه با تغییر الگوی خواب و اشتها، سلامتی شما را به خطر میاندازد؟ در این مطلب، ۴ واکنش غذایی به استرس و راههای مدیریت آن از طریق تغذیه و ذهنآگاهی را بررسی کردهایم.
به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش میکند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرسزا باقی میماند.
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
در این ویدیو دکتر اکبری در مورد استفاده از بادرنجبویه به عنوان قویترین ضد استرس و آرامبخش که میتواند به عنوان بهترین جایگزین چای سیاه یا چای سبز باشد صحبت میکنند.
گیاه به لیمو، درختچهای و چندساله است و تا ارتفاع ۲ تا ۳ متر رشد میکند و دارای برگهای ساده سرنیزهای به طول ۷ تا ۱۰ سانتیمتر با قاعدهٔ گرهای و عموماً بهصورت دستههای سهتایی در هر گره است.
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت میکند.