افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات سلامت روان در سراسر جهان، با احساس مداوم غم، اختلال در عملکرد روزانه و از دست دادن علاقه به فعالیتهای روزانه، اغلب همراه با تغییر الگوهای خواب و غذا خوردن، مشخص میشود و میتواند با استرس مرتبط باشد.
بررسی رابطه مستقیم استرس و اضافه وزن؛ هورمون کورتیزول چگونه با تغییر الگوی خواب و اشتها، سلامتی شما را به خطر میاندازد؟ در این مطلب، ۴ واکنش غذایی به استرس و راههای مدیریت آن از طریق تغذیه و ذهنآگاهی را بررسی کردهایم.
به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش میکند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرسزا باقی میماند.
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
در این ویدیو دکتر اکبری در مورد استفاده از بادرنجبویه به عنوان قویترین ضد استرس و آرامبخش که میتواند به عنوان بهترین جایگزین چای سیاه یا چای سبز باشد صحبت میکنند.
گیاه به لیمو، درختچهای و چندساله است و تا ارتفاع ۲ تا ۳ متر رشد میکند و دارای برگهای ساده سرنیزهای به طول ۷ تا ۱۰ سانتیمتر با قاعدهٔ گرهای و عموماً بهصورت دستههای سهتایی در هر گره است.
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت میکند.
همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بودهایم. اکنون تعداد فزایندهای از تحقیقات نشان میدهد که انتخابهای غذایی بر ذهن هم تاثیرگذار است.
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد.
«سنجش هراس ناشی از اخبار بیماریهای واگیردار و مرگآور» از پژوهشهای مطرحشده در همایش اخیر «ارتباطات سلامت: مسایل و چالشهای نوین» بود که در آن تاکید شد، «برجستهسازیهای رسانهای میتواند در هراس ناشی از اخبار بیمارهای واگیردار و مرگآور تعیینکننده باشند.»