اسیدیته بدن به چه معناست؟ ۱۰ راه حل سریع

اقتصاد۲۴ - تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه میدارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عمده‌ای مانند سرطان است.

بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذا‌های پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین‌های شکر، و ... نیز اسیدی هستند. وقتی ما غذا می‌خوریم، مواد زائد اسیدی از طریق متابولیسم این غذا‌ها تولید می‌شوند. این مواد زائد باید خنثی یا دفع شوند.

در اینجا ۲۰ نشانه اسیدی شدن بدن معرفی شده است:
افزایش خلط
سرفه مزمن
درد قفسه سینه
خستگی مزمن
مشکلات سینوس
پوکی استخوان
شرایط عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل
کاهش وضوح ذهنی
آسیب قلبی عروقی ناشی از پلاک اسیدی-افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی
عفونت‌های مثانه و کلیه
کمبود ایمنی
مسائل پوست مانند اگزما، آکنه، بثورات و درماتیت
مشکلات معده از جمله نفخ، سوء هاضمه، ریفلاکس معده و گاز
عفونت‌های قارچی
افزایش وزن و چاقی
دیابت
آلرژی
سیاتیک و سفتی گردن
حفره‌ها و لثه‌های حساس
درد مفصلی و درد عضلات

۱۰ راه حل سریع

رژیم غذایی و سبک زندگی خود را برای کاهش میزان اسیدیته بدن تغییر دهید. در اینجا بهترین گام‌هایی که می‌توانید برای جلوگیری از اسیدیته بدن بردارید معرفی شده است:

هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می‌شود.

بیشتر یخوانید: مزیت‌های ثابت شده نوشیدن آب گرم در مقایسه با آب سرد

غذا‌های اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی‌کنید، مصرف آن‌ها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می‌کنند.

رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه‌ای در Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شد که نشان داد مصرف مکمل‌های گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میشود. مصرف غذا‌های مملو از میوه‌ها و سبزیجات راهکار خوبی برای خنثی کردن اسید است. سبزیجاتی مانند اسفناج، بروکلی و حبوبات یا میوه‌هایی مانند کشمش، موز و سیب گزینه‌های خوبی برای خنثی کردن اسیدیته بدن هستند.

آب سبزیجات نیز اسید بدن را خنثی می‌کند.
وضعیت عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تاثیر می‌گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می‌شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید.
از غذا‌های اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید.
مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید.
نوشیدن آب لیمو می‌تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند.
به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید.
عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید.