تاریخ بروز رسانی: ۱۷:۵۸ - ۲۰ اسفند ۱۳۹۹

به محض اینکه خشمگین شدیم چکار کنیم؟

رئیس اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: برای مدیریت خشم، فرد باید نسبت به علائم اولیه ایجاد خشم در خویش حساس شده و آن‌ها را به محض بروز شناسایی کند.

کنترل خشم

اقتصاد۲۴ - علیرضا نیکزاد درخصوص مدیریت خشم اظهار کرد: خشم واکنش طبیعی موجود زنده نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می‌شود و این احساس می‌تواند از یک هیجان خفیف ناخوشایند شروع شده و تا احساس عصبانیت شدید پیش رود.

وی خشم را مقدمه پرخاشگری دانست و افزود: اگرچه خشم احساسی طبیعی است که جزء هیجان‌های پایه به شمار می‌رود، ولی با توجه به اینکه خشم می‌تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه شود شناسایی و مهار خشم و ابراز رنجش به شیوه‌ای جامعه پسندانه و غیر پرخاشگرانه ضروری است.


بیشتر بخوانید:برخی مبتلایان به کرونا بر اثر استرس دچار دیابت شدند

نیکزاد با بیان این که برای مدیریت خشم، فرد باید نسبت به علائم اولیه ایجاد خشم در خویش حساس شده و آن‌ها را به محض بروز شناسایی کند، گفت: افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، گشاد شدن مردمک چشم، منقبض شدن عضلات، تغییر رنگ چهره (سرخ شدن یا رنگ پریدگی)، داغ شدن یا یخ کردن، بی حس شدن برخی قسمت‌های بدن و تغییر تنفس از جمله علائم بروز خشم است.

وی با اشاره به این که در اکثر مواقع، علت اصلی خشم، ناکامی است، افزود: وقتی فرد به دلایلی به خواسته خود نرسد، ناکامی ایجاد می‌شود و قطع شدن یک کار مورد علاقه، مورد بی اعتنایی یا بی توجهی قرار گرفتن، مورد ظلم واقع شدن، تحقیر یا مسخره شدن، آسیب دیدن از طرف دیگران و قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران از جمله ناکامی‌هایی است که موجب خشم می‌شود.

نیکزاد در ادامه به شیوه‌های مدیریت خشم اشاره و بیان کرد: چندین راه عملی برای مدیریت خشم وجود دارد این راه‌ها عبارتند از ایجاد تغییر در محیط/ ترک موقعیت، مقابله با افکار منفی، آرام سازی، حل مشکل و ابراز خشم خود به شیوه‌ای سازگارانه.

وی خاطرنشان کرد: مدیریت خشم به این معنی نیست که فرد اصلاً خشم خود را نشان ندهد، چرا که خشم و عصبانیت را نمی‌توان از زندگی حذف کرد، ولی می‌توان آن را به شیوه‌ای سازگارانه کنترل کرد یعنی بدون انجام رفتار‌های پرخاشگرانه، به دیگران نشان داد که از آن‌ها رنجیده یا عصبانی شده اید.

منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

جدول لیگ برتر فوتبال پس از دربی ۹۵

پرسپولیس با شکست استقلال صدرنشین شد

علی اکبر صالحی: در بحث کاندیداتوری، هنوز در حال مشورت هستم

آشنا: رائفی‌پور و عباسی زودتر تصمیم بگیرند

پنالتی استقلال در نیمه اول سوخت

فیلم برداری مرد بی غیرت از پزشک پولدار و زنش در شرایط بد! + عکس

باهنر: رئیس ستاد انتخاباتی هیچ کاندیدایی نیستم

چند نفر در انتخابات ریاست جمهوری ثبت نام کردند؟

بهترین واکسن کرونا کدام است؟

در صورت موافقت با واردات واکسن کرونا به کیش، واکسیناسیون انجام می‌شود

مهدی قایدی قول داد؛ گل می‌زنم

سورپرایز فرهاد مجیدی برای دربی

حال و هوای ورزشگاه آزادی، دقایقی مانده به آغاز دربی

مصرف ناشتای آب و لیموترش چه بلایی سرمان می‌آورد؟

ازدواج عجیب با مادرزن + عکس عروس و داماد

سهمیه‌بندی بنزین تغییر می‌کند+روش جدید

مهدی قایدی از فرهاد مجیدی مجوز گرفت!

کاپیتان پرسپولیس دربی را از دست داد

ایران خودرو یک تنه جهش تولید را به دوش کشید

میوه‌هایی که می‌توانند برای بدن سمی باشند

فیلم/ تا به حال شاه میگو از نزدیک دیده‌اید؟!

وحشتناکترین بیماری‌های ناشی از خوردن غذا‌های آلوده

فیلم/ چند ترفند جالب با استفاده از سشوار

مسئولان باید با برنامه ریزی صحیح برای حل مشکلات مسکن ساکنان جزیره کیش تلاش کنند

ارائه خدمات واکسیناسیون کرونا به گردشگران کیش با هدف پیشگیری از خروج ارز و رونق گردشگری سلامت

انهدام یک تیم تروریستی در جنوب شرق کشور

تاج زاده: برای آشوب یا به خیابان کشیدن مردم کاندید نشدم/ با حجاب اجباری مخالف هستم

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۰

پنالتی زن پرسپولیس در دربی مشخص شد

فرصت چهار روزه برای اعتراض داوطلبان رد صلاحیت شده

فیلم/ کلیپ ویژه پرسپولیس برای دربی

اتمام حجت با پرمصرف‌های آب

ترکیب احتمالی استقلال در دربی ۹۵

آذری‌جهرمی امروز برای ثبت نام در انتخابات ۱۴۰۰ به وزارت کشور می‌رود

سقوط هواپیما در شرق تهران تکذیب شد

خبر بد برای پرسپولیس در آستانه شهرآورد

مرداب دیوک یکی از مناطق اسرارآمیز ایران + فیلم