هیچ غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند فشارخون را فوری کاهش دهد؛ اما، داشتن یک رژیم غذایی غنی از غذاهای حاوی برخی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم می‌تواند به کاهش یا حفظ فشارخون سالم در طولانی‌مدت کمک کند.
متخصصان قلب و عروق می‌گویندحداقل سالی یک بار قند خون و هر چند هفته یک بار، فشارخون خود را چک و کنترل کنید، هم از سلامت این دو مورد مطمئن خواهید بود و هم کلیه‌هایتان از کار نخواهد افتاد.
طبق نتیجه مطالعه بزرگ صورت گرفته که روز سه شنبه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ورزش هایی که عضلات را بدون حرکت درگیر می کنند از جمله اسکات با تکیه به دیوار و پلانک ممکن است برای کاهش فشار خون بهترین حرکات باشند.
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب می‌زند. به همین دلیل باید سعی کنید که فشار خونتان را تحت کنترل داشته باشید.
چای سفید مثل چای سبز بدون تخمیر تهیه می‌شود. این چای در مقایسه با چای سبز طعم ملایم‌تری دارد و یکی از خواص بی‌نظیرش در کاهنده کلسترول و فشار خون، ضدویروس و تقویت کننده لثه، آرام بخش و شادی آور است.
نتایج بررسی‌ها نشان داده است که حدود ۵۰۰ میلیون نفر تا سال ۲۰۳۰ به دلیل عدم فعالیت بدنی به شدت بیمار خواهند شد. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید این همه‌گیری قابل اجتناب سالانه ۲۷ میلیون دلار هزینه در بر خواهد داشت و به گفته این سازمان، اگر افراد فقط یک ساعت در روز ورزش کنند، می‌توان از همه این موارد پیشگیری کرد.