مصرف ویتامینهای D و B۹ در کنار سبک زندگی سالم، از جمله فعالیت بدنی منظم و تغذیه متعادل، میتواند به افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن کمک کند؛ ویتامینهایی که نقشی مهم در سلامت قلب و عملکرد مغز دارند.
کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است که از تولید گلبولهای قرمز خون، سنتز DNA و عملکرد صحیح سیستم عصبی حمایت میکند و حتی در سلامت پوست و مو نقش دارد. اما از آنجایی که انسانها به طور طبیعی قادر به تولید این ماده مغذی حیاتی نیستند، افزودن منابع آن به رژیم غذایی یا مصرف مکمل ضروریست.
پزشکتان را از مصرف هرگونه مکمل مطلع کنید، زیرا اگرچه اغلب با رعایت فاصله زمانی مصرف، میتوان جلو این تداخلها را گرفت، همیشه اینطور نیست و برای همه داروها یک دستورالعمل واحد وجود ندارد.
متخصصان هشدار میدهند که مصرف خودسرانه و بیرویه ویتامینها بدون تجویز پزشک یا کارشناس تغذیه میتواند عوارض جدی و گاه جبرانناپذیری برای بدن به همراه داشته باشد، از جمله آسیب به کبد و کلیه و اختلالات عصبی، قلبی و هورمونی.
ویتامین B12 به بدن کمک میکند انرژی تولید کند، سلامت اعصاب را حفظ کند و سلولهای قرمز خون بسازد. بهترین زمان مصرف آن صبح یا اوایل بعدازظهر روی معده خالی است تا حداکثر جذب و اثر انرژیبخش حاصل شود.
بررسیها نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین E ممکن است در افرادی که دچار بیماری قلبی هستند یا در معرض خطر بالایی قرار دارند، بدون نظارت پزشکی خطرناک باشد.
میلیونها نفر مولتی ویتامین میخورند، اما آیا این قرصها واقعاً میتوانند حافظه و ذهن شما را تیزتر کنند؟ نتایج تازه پژوهش هاروارد یک راز مهم را درباره مغز و مولتی ویتامینها فاش میکند.
نتایج این پژوهش جدید دانشمندان نشان میدهد که انتخاب نادرست نوع مکمل ویتامین D بهویژه جایگزین کردن D₂ بهجای D₃ ممکن است بهجای تقویت ایمنی، آن را تضعیف کند.
ویتامینها و مکملها هر کدام زمان خاصی برای مصرف دارند که با رعایت آن میتوان جذب و تأثیر آنها را به حداکثر رساند. ویتامین C نیز یکی از این مکملها است که زمان مصرف آن میتواند بر اثرگذاری آن تأثیرگذار باشد.
مکملها، دارو نیستند بلکه محصولات تجاری هستند و باید برای جبران کمبودهای تغذیهایِ خاص استفاده شوند نه اینکه جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند و بهعنوان میانبری برای رسیدن به سلامتی به کار روند.
به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکملهای امگا ۳ در بازار و داروخانهها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکملهای امگا ۳ باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی بستهبندی دارو نوشته شده باشد.
تحقیقات نشان میدهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالشهای عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامینها مانند ویتامین D و B میتوانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.