چه زمانی ویتامین C مصرف کنیم؟

اقتصاد۲۴- ویتامین C یکی از مکمل‌های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی است. با توجه به ویژگی‌های این ویتامین، زمان مصرف آن می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب بهتر و بهره‌وری آن داشته باشد.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها هر کدام زمان خاصی برای مصرف دارند که با رعایت آن می‌توان جذب و تأثیر آنها را به حداکثر رساند. ویتامین C نیز یکی از این مکمل‌ها است که زمان مصرف آن می‌تواند بر اثرگذاری آن تأثیرگذار باشد.

 دریافت مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی ضروری است. سیستم ایمنی بدن به عنوان یک سد دفاعی طبیعی از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. اگر به هر دلیلی نتوانید نیاز بدن به ویتامین‌ها را از طریق تغذیه تأمین کنید، استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین همراه با آهن فعال یک روش مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی است.

برای بهترین نتیجه، توصیه می‌شود که مولتی ویتامین‌ها را همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا جذب آنها بیشتر شود. البته اگر مصرف مولتی ویتامین‌ها در صبح باعث ایجاد ناراحتی معده می‌شود، می‌توانید آنها را شب‌ها قبل از خواب مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:۶ ویتامین کلیدی برای سلامت مغز

اما در مورد ویتامین C، این ویتامین محلول در آب است و بهتر است با آب مصرف شود. شما می‌توانید ویتامین C را در هر زمانی از روز مصرف کنید، اما بهترین زمان برای مصرف آن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا دو تا سه ساعت پس از وعده‌های غذایی است. به شرطی که این ویتامین معده شما را تحریک نکند، مصرف آن در این زمان‌ها به جذب بهتر و بهره‌وری بیشتر آن کمک می‌کند.

نکته مهم در مصرف ویتامین‌ها این است که آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا همیشه از فواید آنها بهره‌مند شوید.