ویتامین B12 به بدن کمک میکند انرژی تولید کند، سلامت اعصاب را حفظ کند و سلولهای قرمز خون بسازد. بهترین زمان مصرف آن صبح یا اوایل بعدازظهر روی معده خالی است تا حداکثر جذب و اثر انرژیبخش حاصل شود.
بررسیها نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین E ممکن است در افرادی که دچار بیماری قلبی هستند یا در معرض خطر بالایی قرار دارند، بدون نظارت پزشکی خطرناک باشد.
میلیونها نفر مولتی ویتامین میخورند، اما آیا این قرصها واقعاً میتوانند حافظه و ذهن شما را تیزتر کنند؟ نتایج تازه پژوهش هاروارد یک راز مهم را درباره مغز و مولتی ویتامینها فاش میکند.
نتایج این پژوهش جدید دانشمندان نشان میدهد که انتخاب نادرست نوع مکمل ویتامین D بهویژه جایگزین کردن D₂ بهجای D₃ ممکن است بهجای تقویت ایمنی، آن را تضعیف کند.
ویتامینها و مکملها هر کدام زمان خاصی برای مصرف دارند که با رعایت آن میتوان جذب و تأثیر آنها را به حداکثر رساند. ویتامین C نیز یکی از این مکملها است که زمان مصرف آن میتواند بر اثرگذاری آن تأثیرگذار باشد.
به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامینها به طور خاص در کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامینها از طریق رژیم غذایی کامل میتوان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.
برخی از ویتامینها و مواد معدنی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و مانع جذب مناسب در بدن شوند. به همین دلیل، شناخت ترکیباتی که نباید همزمان مصرف شوند، مهم است.
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند.
هر مقدار ویتامین A که بدن شما به آن نیاز ندارد بلافاصله برای استفاده در آینده در بدن ذخیره میشود و این بدان معنی است که هر روز به دریافت این ویتامین نیاز ندارید. مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله را در ادامه بخوانید.
کمبود ویتامین ها میتواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث تشدید یا بروز کمردرد شود. برخی ویتامینها نقش مهمی در حفظ سلامت استخوانها، عضلات و اعصاب دارند و کمبود آنها میتواند به مشکلاتی منجر شود که کمردرد را تشدید میکنند.
پژوهشگر جهاد دانشگاهی و عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: مطالعات نشان دادهاند که کمبود مواد مغذی مانند B ۱۲ و اسید فولیک میتواند شنوایی را تا ۳۹ درصد کاهش دهد.
صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار میدهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایشهای دورهای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامین ی را میتوان از وضعیت چهره تشخیص داد