برخی شواهد نشان می دهد که مردان ممکن است سریع تر از زنان وزن کم کنند، زیرا نرخ متابولیسم پایه بالاتری دارند. این میزانیست که بدن شما در حالت استراحت کالری می سوزاند.
نوشیدنیهای خانگیای وجود دارند که میتوانند به افزایش متابولیسم و تسریع چربیسوزی کمک کنند. این نوشیدنیها وقتی با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شوند، میتوانند به شما کمک کنند تا سریعتر چربی شکم خود را از دست بدهید.
بسیاری از افراد برای کاهش وزن بهسرعت غذاهای خاص را حذف کرده و کالریها را شدیداً محدود میکنند، اما محدودیت بیش از حد میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و حتی منجر به افزایش وزن شود.
کاهش وزن، بهویژه چربیهای عمقی شکم، حاصل یک تغییر ساده نیست و شواهد علمی جدید نشان میدهد بهترین نتایج زمانی به دست میآید که اصلاح تغذیه و افزایش فعالیت بدنی بهصورت همزمان دنبال شوند.
در دنیایی که رژیمهای سخت و حذف غذاهای مختلف بهعنوان راهکار کاهش وزن تبلیغ میشوند، رژیم «ولومتریکس» رویکردی متفاوت ارائه میکند؛ رویکردی که به جای کمخوری، بر خوردن هوشمندانه و مدیریت حجم وعدهها تمرکز دارد.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با رد باور نادرست «کاهش چربی شکم با مصرف دنبه گوسفندی» اعلام کرد: نتایج مطالعات تغذیهای نشان میدهد که ۴۶.۷ درصد دنبه گوسفندی از چربیهای اشباع تشکیل شده و برخلاف تصور عمومی، نهتنها به کاهش چربی شکمی کمک نمیکند، بلکه موجب افزایش توده چربی بدن، بهویژه در ناحیه شکم، میشود.
اضافه وزن خفیف یا چاقی جزئی ممکن است به اندازهای که پیشتر تصور میشد کشنده نباشد و در برخی موارد حتی از لاغری شدید ایمنتر باشد. نتایج تحقیق جدیدی از دانمارک روایت رایج را تغییر داده است.
عاداتی مانند کمتحرکی، ورزش نکردن و مصرف غذاهای ناسالم از عوامل اصلی ایجاد بیماری در افراد هستند. با این حال، حفظ وزن مناسب اهمیت زیادی دارد، زیرا اضافه یا کمبود وزن میتواند به مشکلات متعدد سلامتی منجر شود.
محمدرضا عبدالحسینی جراح و فلوشیپ لاپاراسکوپی و چاقی است و بیش از ۹ هزار عمل جراحی چاقی انجام داده است. او این شیوه را روشی مطمئن با قدمتی ۷۰ساله در جهان و ۳۰ساله در ایران معرفی میکند.
پژوهشها چه میگویند و چطور میتوان سالم لاغر شد. هر سال میلیونها نفر تصمیم میگیرند وزن کم کنند، اما اغلب بعد از چند هفته رژیم، انگیزهشان را از دست میدهند.
بله، میتوان تنها با تغییرات غذایی وزن کم کرد، اما این روش همیشه پایدار نیست. ورزش نهتنها کاهش وزن را سرعت میبخشد، بلکه کیفیت زندگی، روحیه و سلامت عمومی را هم ارتقا میدهد. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با فعالیت بدنی منظم همچنان بهترین نسخه برای رسیدن به اندامی متناسب و سالم است.
اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همینرو مدام رژیمهای غذایی عجیب و غریب را امتحان میکنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکانپذیر نیست.